Представьте, что вы идёте по дороге, и внезапно попадаете в туман.
Видимость – нулевая. Каждый шаг – риск.
Вы не понимаете, куда двигаться и как долго это продлится...
Именно так многие описывают "чёрную полосу" в своей жизни.
...
Помню свои ощущения последнего кризиса. Это было на рубеже моего 50-летия.
Бизнес, которому я отдал почти 25 лет жизни, перестал приносить не только удовлетворение, но и достаточный доход. Устоявшиеся отношения с жизнью начали разрушаться: я чувствовал, что постепенно теряю контакт с бизнес-партнерами, друзьями, родными и повзрослевшим сыном. Кроме того, начали ощущаться проблемы со здоровьем.
Я помню это ощущение – будто стоишь в центре комнаты, а стены медленно сдвигаются, и пространство для манёвра становится всё меньше и меньше.
В такие моменты мы часто задаёмся вопросом: "За что мне это? Когда закончится черная полоса? Что я делаю не так?"
Однако мой профессиональный психологический опыт подсказывал: то, что мы называем "чёрной полосой", не случайно.
Что это не просто неудачное стечение обстоятельств. И не кара небесная.
Это системный сбой внутренних программ.
Именно тогда у меня начало складываться понимание работы с кризисными периодами, которое позже легло в основу особого подхода в работе.
...
Концепция "чёрной полосы" основана на понимании, что:
1. Кризисы имеют глубинные психологические причины. Они запускаются не столько внешними событиями, сколько нашими внутренними реакциями на эти события. Одна и та же ситуация может стать катастрофой для одного человека и возможностью для роста – для другого.
2. "Чёрная полоса" – это сигнал нашего подсознания. Когда жизнь идёт "не так", это часто означает, что мы движемся против своего истинного пути, против своих глубинных ценностей и потребностей.
3. Кризисы кластеризуются. Одна проблема тянет за собой другую и это не случайно, наше подсознание работает на принципах резонанса.
4. Кризис – это точка перезагрузки. Система, которая работала раньше, и больше не функционирует. Это не просто сбой – это ваше внутреннее осознание в необходимости создания новой, более эффективной системы.
5. Выход из "чёрной полосы" требует системного подхода. Недостаточно решить отдельную проблему. Необходимо перепрограммировать всю вашу систему.
...
На основе этой концепции я практикую 5-шаговый подход к выходу из "чёрной полосы":
Шаг 1: Признание реальности ситуации
Первый и самый сложный шаг – это признать, что вы находитесь в кризисе. Перестать делать вид, что "всё нормально". Перестать надеяться, что "само пройдёт".
Это как в работе с зависимостями – первый шаг всегда: "Я признаю, что у меня есть проблема".
Признание – это не капитуляция. Это акт мужества. Только признав реальность, мы можем начать её менять.
Шаг 2: Выявление глубинных причин и паттернов
Когда мы в тумане, мы видим только его плотную пелену. Но туман – это следствие, а не причина.
На этом этапе мы исследуем, какие подсознательные программы и паттерны привели к кризису:
- Какие ограничивающие убеждения управляют вашими решениями?
- Какие детские травмы активируются в стрессовых ситуациях?
- Какие модели поведения вы автоматически воспроизводите?
Часто оказывается, что текущий кризис – это проявление паттерна, который уже не раз, а периодически возникает в вашей жизни и всё вам портит.
В моих сеансах я использую техники эриксоновского гипноза, которые позволяют обойти сопротивление сознания и выявить истинные негативные паттерны (причины ваших проблем).
На этом этапе работы с «черной полосой» в жизни мне особенно помогли книги Дмитрия (Аристарха) Борисова: «Марафон Жизни Смерти» и «Поминальный король».
В юности этот парень жил рядом со мной в Новокузнецке. Он достойно прошел через множество личных трансформаций и сейчас является успешным бизнесменом-миллионером в Петербурге. Найдя свое призвание, сегодня он реализует свои мечты. Дмитрий стал одним из моих самых значимых и мощных наставников. Спасибо тебе, друг!
Шаг 3: Работа с эмоциями и принятие
Кризис всегда сопровождается сильными эмоциями: страхом, гневом, бессилием, виной, стыдом.
Эти эмоции нельзя игнорировать или подавлять. Их нужно признать, прожить и интегрировать.
На сеансах я помогаю клиентам создать безопасное пространство для выражения и проживания этих негативных эмоций. Мы используем техники эмоциональной разрядки, телесные практики, дыхательные упражнения.
Принятие и проживание негативных эмоций – это не смирение с ситуацией. Это реализация своего права чувствовать то, что вы чувствуете. Только пройдя через эмоциональный шторм, мы можем обрести внутреннюю тишину, необходимую для принятия трансформационных решений.
Шаг 4: Трансформация ограничивающих убеждений
Когда истинные причины кризиса выявлены, а эмоции проработаны, наступает время трансформации.
Мы работаем с корневыми убеждениями, которые формируют вашу реальность:
- "Я недостоин успеха"
- "Мир опасен"
- "Меня всегда предают"
- "Я должен всё контролировать"
Эти убеждения часто формируются в раннем детстве и действуют в нашей жизни как самоисполняющиеся проклятия. Мы не осознаём их, но они определяют наши решения, реакции, отношения.
Через техники гипно-коучинга мы трансформируем эти убеждения, замещая их на ресурсные, поддерживающие, основанные на вашей истинной сущности.
Шаг 5: Создание нового направления движения
Заключительный этап – это разработка конкретного плана действий.
Когда туман рассеивается, открывается не одна дорога, а несколько. Выбор пути – это вопрос не только практический, но и экзистенциальный:
- Кем вы хотите быть в следующей главе своей жизни?
- Какие ценности вы хотите воплощать?
- Какое наследие хотите оставить?
Мы создаем новый список задач и формируем новую идентичность — образ себя, который станет вашим внутренним компасом.
Об этом прекрасно пишет мой духовный наставник Дмитрий Борисов в своей третьей книге «Хранитель памяти», опираясь на собственный опыт. Рекомендую!
...
А теперь я хочу поделиться с вами практическим инструментом, который помогает структурировать работу с кризисом. Я называю его
"Карта выхода из тумана".
Вам понадобится лист бумаги и ручки разных цветов. Выделите спокойное время – около часа, когда вас никто не побеспокоит.
1. Обозначьте центр карты – ваше текущее состояние. Нарисуйте в центре листа круг. Внутри опишите одним словом или фразой суть вашего кризиса. Например: "Полная неопределённость", "Потеря смысла", "Всё рушится".
2. Определите границы тумана.Вокруг центрального круга нарисуйте более крупный круг – это граница вашего кризиса. За её пределами – ясность. Вопрос: как вы узнаете, что вышли из кризиса? Запишите конкретные признаки по периметру этого круга.
3. Картографируйте своё текущее положение. В пространстве между двумя кругами отметьте ключевые области вашей жизни:
- Здоровье
- Отношения
- Финансы
- Карьера/самореализация
- Личностный рост По шкале от 1 до 10 оцените текущее состояние каждой области.
4. Обозначьте опорные точки. На вашей карте отметьте то, что остаётся стабильным даже в кризисе:
- Ваши сильные стороны и таланты
- Поддерживающие отношения
- Ценности, которые остаются неизменными
- Успешный опыт преодоления предыдущих кризисов Это ваши фонари в тумане.
5. Наметьте маршрут. От центра к границе проведите пять линий – по одной для каждого шага. У каждой линии запишите:
- Конкретные действия
- Необходимые ресурсы
- Возможные препятствия и способы их преодоления
- Временные рамки
6. Создайте ритуал перехода. Когда карта готова, создайте символический ритуал начала пути. Это может быть что угодно: зажечь свечу, посадить растение, сделать первый шаг из пяти намеченных.
Эта техника сочетает аналитический и интуитивный подходы. Визуализируя путь, вы активируете не только сознательные ресурсы, но и мощь вашего подсознания.
...
«Чёрная полоса» — это не приговор, а ваша внутренняя зрелость и потребность переосмыслить свой прежний выбор, а также необходимость проявить в жизни ваше новое направление на пути к себе.
Я знаю это не только как психолог, но и как человек, который прошёл через собственные трансформации и вышел из них более целостным, более осознанным, более способным помогать другим.
И, пожалуйста, не забывайте: никто не обязан проходить этот путь в одиночку. Опытный проводник поможет сделать ваше путешествие короче, осознаннее и безопаснее.
...
Если вы сейчас находитесь в своём тумане, если чувствуете, что ваша жизнь превратилась в "чёрную полосу", и вы готовы к системной работе по трансформации этого состояния – напишите мне в Телеграм @kaminskiialeks или в Вацап +7 951 177 4092.
Мы проведем диагностическую сессию, которая поможет понять истинные причины кризиса и наметить путь к выходу из него. И никакой магии — только глубокая, системная работа с вашим подсознанием. Однако результаты этой работы для многих моих клиентов часто оказываются волшебными.