Я действительно не прирожденный бегун. Моя манера двигаться далека от грациозной, и во время бега я больше похож на неустойчивую куклу, чем на элегантное животное. Однако даже в этом состоянии у меня возникло желание отслеживать свои результаты, что подтолкнуло меня к экспериметам с разнообразными фитнес- и смарт-часами. Эти технологические новшества помогли мне поддерживать беговую практику, и я за это их ценю.
Но в последние несколько лет моя жизнь изменилась благодаря двум замечательным чудесам: детям. Как и любой родитель, я понял, что время для себя стало откровенно дефицитом с их ростом. В результате последние месяцы я почти не уделял внимания физическим упражнениям, что нельзя назвать хорошим сценарием, особенно когда приближаешься к старшему возрасту. Поэтому, когда ко мне попала OnePlus Watch 3, я решил, что это отличный повод снова выйти на улицу и начать бегать.
Сработало ли это? Помогла ли OnePlus Watch 3 мне вернуться к бегу, и насколько она хороша как беговые часы? Я протестировал их несколько недель.
Яркий и ясный дисплей с множеством информации
С первых мгновений бега с OnePlus Watch 3 я был впечатлён. Я попробовал множество фитнес- и смарт-часов за всю жизнь, и дизайн интерфейсов варьируется. Большинство моделей используют цветовые схемы неплохо, но у некоторых компаний с созданием легко воспринимаемых данных больше опыта. OnePlus Watch 3 определённо входит в число тех устройств, которые используют яркие цвета и сильные контрасты, что делает информацию о беге очень заметной. Один взгляд на экран или простой свайп вверх или вниз, либо поворот короны переводит меня на другие страницы статистики. Каждая из этих страниц использует внешнее кольцо как ключевой элемент метрики: будь то мои результаты, использование сердечного ритма или даже предрасположенность одной ноги к другой, и мне это действительно нравится. Это позволяет быстро понять, какие у меня результаты. Как далеко ещё бежать? Полоса показывает, что я на полпути. А как с сердцем? Если в третьем четверти, стоит замедлиться. Всё четко и логично.
Однако именно анализ походки привлёк моё внимание. Этот параметр, названный "баланс GCT", измеряет время, которое каждая из моих ног проводит на земле, и цель состоит в том, чтобы разница была как можно ближе к нулю. Неэффективная походка приводит к перерасходу энергии и может повысить вероятность травм.
Я не ожидал, что осознание своей плохой походки изменит что-то, но я был совершенно неправ. Когда я увидел этот неутешительный результат, во мне разгорелся огонь стремления, который не угасал, пока я не исправил ситуацию. Это и стало моей целью на ближайшую неделю тренировок.
Это недооцененный аспект смарт-часов: влияние данных на нашу мотивацию. И здесь OnePlus Watch 3 действительно выделяется на фоне других часов, которые я пробовал. Хотя у Samsung есть анализ GCT, его представление не так привлекательно. Там просто два стилизованных следа, которые не очень привлекают внимание.
Ранее мне было всё равно на свою плохую походку, но проблема заключалась именно в способе представления данных. Samsung предоставил лишь минимум информации, и этого было недостаточно, чтобы вызвать интерес. OnePlus Watch 3 впечатлила меня, и я наслаждался каждым моментом.
Представление данных имеет значение, и именно здесь OnePlus Watch 3 делает это превосходно.
Некоторые мотивационные инструменты отсутствуют — но для этого есть приложения
Тем не менее, безусловно, есть возможности для улучшения.
Среди интересных статистик, которые привлекли меня, была вертикальная осцилляция — эта метрика показывает, насколько сильно ты поднимаешься и опускаешься во время бега. Большинство тренеров утверждают, что лишние движения — это трата энергии, которую нужно свести к минимуму. Отлично! Это ещё один элемент, над которым можно поработать. Однако я мог видеть эти данные только после пробежки, даже несмотря на то, что технически мог указать приложению OHealth включить "Среднюю вертикальную осциляцию" в свой профиль "На улице". Но она всё равно не появилась.
Я могу предположить, что это баг, и это действительно жаль, потому что я хотел бы работать над вертикальной осциляцией тоже. Но когда я вижу улучшения только после пробежки, я не могу внести корректировки в процессе и узнать, что лучше всего работает.
Мне бы хотелось иметь функцию тренировки, которая позволяла бы выбирать несколько параметров и заставляла бы часы напоминать мне, пока я не достигну нужных результатов; но такого пока нет ни у одних часов, так что я не собираюсь требовать от WearOS за это. Однако одно, что я действительно считаю необходимым — это наличие планов тренировок.
Это основа фитнес-часов. Установив Polar или Garmin, можно настроить индивидуальный план бега с учётом уровня подготовки, частоты тренировок и, при необходимости, конкретного мероприятия, к которому вы готовитесь. Планы тренировок от Polar особенно впечатляют, что вполне ожидаемо для компании, ориентированной на серьёзных триатлетов. Они не только предложат расписание пробежек на неделю, но и запланируют дополнительные силовые упражнения на дни отдыха, затем предложат переходный период перед мероприятием, чтобы удостовериться, что вы в наилучшей форме.
У OnePlus Watch 3 этого нет. Но у неё есть приложения, которые могут неплохо заполнить эти пробелы. Runna создаст для вас план пробежек и отправит его на ваш дисплей. Если вы только начинаете, приложение C25K поможет аналогично. Эти приложения добавляют необходимые функции к возможностям WearOS для бега, и если вы готовы настроить и использовать нужные приложения, вы не упустите слишком много.
Вернула ли мне OnePlus Watch 3 привычку к бегу?
Итак, мы пришли к главному вопросу: Вернула ли мне OnePlus Watch 3 привычку выделять время на регулярные пробежки? Ответ — нет.
Но это не из-за недостатков часов. Скорее, мне просто не хватает свободного времени, чтобы выделить полчаса на пробежки каждые два дня.
Тем не менее, несмотря на мой неудачный опыт, я впечатлён тем, что предлагает OnePlus Watch 3 для бегунов как начинающих, так и опытных. Широкий ассортимент параметров, и хотя отсутствуют планы тренировок или расписания для полноценной мотивации, есть приложения, которые отлично выполняют эту функцию, что делает OnePlus Watch 3 более универсальной.
В конечном итоге, нет устройства, которое могло бы убедить вас заниматься бегом и сделать это привычкой. Вам нужно следовать схемам, таким как C25K, или вступить в клуб, чтобы легче было поддерживать привычку. Вам нужна готовность и время, чтобы продолжать, и это то, что смарт-часы, как правило, не могут обеспечить сами по себе. Но даже в этом контексте OnePlus Watch 3 хорошо стимулировала меня благодаря своим данным, и это будут часы, к которым я вернусь, когда появится возможность заняться бегом снова.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Вы также можете найти наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Youtube: https://www.youtube.com/@gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru