Переживаете из-за лишних килограммов и не знаете, когда пора бить тревогу? Екатерина Бацких, врач-эндокринолог онлайн-центра «МОЖНО Есть», расскажет, как самостоятельно рассчитать индекс массы тела и понять, нужна ли вам помощь специалиста.
Пройдите быстрый тест и получите ответ на вопрос «Доктор, у меня ожирение или лишний вес?»
Привет! С вами Екатерина Бацких — врач-эндокринолог, специалист по коррекции веса онлайн-центра «МОЖНО Есть», ведущая программы сопровождения после бариатрических операций.
Сегодня мы поговорим о понятиях здорового веса и ожирения, о том, как можно самостоятельно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) и зачем это нужно.
Давайте сразу определимся с понятиями:
Избыточный вес – это лишние килограммы, с которыми можно «расстаться навсегда», формируя свое здоровое пищевое поведение и сбалансированный рацион (это можно сделать как самостоятельно, так и с помощью специалиста).
Ожирение – хроническое рецидивирующее заболевание. Это диагноз, при постановке которого от пациента потребуется кардинальное изменение: обязательна помощь со стороны специалистов, модификация образа жизни и последующее поддержание результата.
Существуют разные методы расчёта здорового веса и диагностики ожирения, но самый популярный во всём мире – индекс массы тела (ИМТ).
Формула расчета Индекса массы тела:
ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м) × рост (м))
Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 106 / (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²
Значение Индекса массы тела согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
• Менее 16 – выраженный дефицит массы тела
• 18,5 – 24,9 – нормальный вес
• 25 – 29,9 – избыточный вес
• 30 – 34,9 – ожирение I степени
• 35 – 39,9 – ожирение II степени
• Больше 40 – ожирение III степени
Важно: этот расчет может давать необъективный результат в случае, если человек обладает большим объемом мышечной массы. Поэтому на показатель ИМТ не стоит ориентироваться спортсменам и пожилым людям, для которых нормой считаются иные показатели состава тела.
Окружность талии тоже важна.
Специалисты также учитывают окружность талии в сантиметрах. Здесь нормы зависят от расы и национальности. Для европеоидных женщин норма до 80 см, для мужчин – 94 см.
Важно: если вы женщина и ваша талия больше 88 см (для мужчины – больше 102 см), то риски для здоровья очень высокие! Необходимо обследоваться, даже если у вас нормальный ИМТ.
Выход есть!
Успешное лечение ожирения возможно только в комплексном подходе: работа с питанием, психологией и физической активностью. Именно такой подход мы практикуем в онлайн-центре «МОЖНО Есть». Приходите, мы поможем вам вернуть здоровье и уверенность в себе.