Мои дорогие, вот и добрались мы с вами до седьмого дня нашего рациона. Рацион порадует нас разнообразием блюд. Уверенна, что рецепты вам понравятся. На завтрак у нас гречневые оладьи с творогом. На обед приготовим стейк из индейки с овощами, а также суп из нута. А на ужин отведаем салат из огурцов с медом и свекольные котлеты. За день у нас получается 1539 калорий, 68 г белка, 50 г жиров, 205 г углеводов. Нам понадобится: Способ приготовления. Предварительно отвариваем гречку. Готовую гречневую кашу смешиваем с творогом, бананом и яйцом. Добавляем соль по вкусу. Все тщательно перемешиваем. Выпекаем на сковороде, смазанной маслом, как обычные оладьи. Нам понадобится: Способ приготовления. Отбиваем стейк из филе индейки. Добавляем соль и перец по вкусу. Морковь, болгарский перец и сельдерей нарезаем соломкой. Помидор нарезаем четвертинками, зелень измельчаем. Взбиваем яйцо и обмазываем им стейки. Затем обваливаем стейки в геркулесовых хлопьях. После этого обжариваем стейки с двух сторон
Публикация доступна с подпиской
Готовые рационы питанияГотовые рационы питания