Вот мы и добрались до 4 дня. Надеюсь, уже многие привыкли питаться по рациону. А если возникли трудности, то они разрешились. Главное не отходить от рациона, не переедать. Также не менее важно не есть меньше, чем указано в рационе. Ведь тогда витамины из еды поступят в наш организм меньше установленных норм. Если какой-то продукт не едите, то пишите - подберу замену. На завтрак у нас картофельные драники. На обед суп из баранины с домашней лапшой и салат. На ужин приготовим себе грибной салат и индейку с рисом. За день у нас получается 1476 калорий, 57 г белка, 47 г жиров, 203 г углеводов. Нам понадобится: Способ приготовления. Натираем лук, картофель на мелкой терке и кладем в миску. Перемешиваем. Откидываем картофель с луком на дуршлаг. Когда жидкость стечет, ещё отжимаем. Добавляем соль, яйцо и муку, тщательно перемешиваем. Жарим на разогретой сковороде с растительным маслом. Выкладываем драники на сковороду столовой ложкой. Не делаем их слишком толстыми. Жарим на среднем огне, кар
Публикация доступна с подпиской
Готовые рационы питанияГотовые рационы питания