Говорят, что в похудении важно есть мало. Спешу вас обрадовать – это не так. В похудении важна дисциплина и спокойствие. И мы с вами с гордо поднятой головой и с абсолютным спокойствием переходим к 3 дню нашего 7-дневного рациона. На завтрак у нас банановые оладьи. На обед побалуем себя супом из лосося и куриными ножками под сливочно-сырным соусом. На обед у нас будет соте из баклажанов и салат с сыром и картофелем. С таким рационом за день получаем 1492 калорий, 61 г белка, 47 г жиров, 204 г углеводов. Нам понадобится: Способ приготовления. Взбиваем яйца, добавляем соль на кончике ножа, разрыхлитель. Банан размять вилкой, превратить ее в пюре. Добавляем в миску к остальным ингредиентам и влить кефир. Смешиваем. Добавляем муку, замешиваем до сметанообразной массы. На разогретую сковороду вливаем подсолнечное масло. Полученную массу вливаем маленькими порциями. Обжариваем с обеих сторон. Нам понадобится: Способ приготовления. В воду кладем крупно нарезанный картофель, морковь и мелко н
Публикация доступна с подпиской
Готовые рационы питанияГотовые рационы питания