Как я уже писала, рацион составлен так, чтобы блюда практически не повторялись. Это очень удобно. В дальнейшем вы сможете использовать эти рецепты для составления своего рациона. Или какие-то рецепты возьмете себе на заметку и будите баловать ими домочадцев. На завтрак у нас сегодня драники с луком. На обед луковый суп с рисовой лапшой и куриной грудкой в соусе. На ужин у нас будет овощное рагу и салат из капусты. За день у нас получается 1429 калорий, 57 г белка, 53 г жиров, 181 г углеводов. Нам понадобится: Способ приготовления. Сырой картофель и лук натираем на мелкой терке. Добавляем соль, муку и яйца. Все перемешиваем. Жарим на растительном масле с обеих сторон. Нам понадобится: Способ приготовления. Репчатый лук нарезаем полукольцами. Зеленый лук нарезаем. Мелко нарубаем чеснок. В кастрюле разогреваем сливочное масло. Обжариваем сначала репчатый лук в течение 2–3 минут, помешивая. Затем добавляем чеснок и зеленый лук. Жарим 5 минут (помешивая). К луку добавляем очищенный от семя
Публикация доступна с подпиской
Готовые рационы питанияГотовые рационы питания