Ошибка №1: Тренировки без фокуса на технику
⛔️ Что делают многие? Просто отбивают мяч, не задумываясь, как именно выполняется удар. В результате закрепляются ошибки, и исправить их потом становится сложнее.
✅ Как исправить:
Снимай свои удары на видео и анализируй их.
Работай перед зеркалом или с теннисной стенкой и следи за движениями.
На каждой тренировке фокусируйся на одном техническом элементе – например на замахе или проводке.
Для примера: Даже профессионалы разбирают свои матчи, чтобы увидеть ошибки и скорректировать технику.
Ошибка №2: Слабая работа ног
⛔️ Проблема: Ты слишком медленно двигаешься, из-за чего не успеваешь к мячу и бьёшь в неустойчивом положении. Даже если у тебя хорошая техника, без быстрой работы ног удары будут слабыми.
✅ Как исправить:
Отрабатывай разножку дома. Просто смотри теннисный матч и делай разножку на удар одного выбранного теннисиста.
Практикуй упражнения на ускорение: прыжки на скакалке, лесенка, спринты, челнок.
Всегда старайся работать на носочках!
Помни что удары в теннисе делаются ногами, а не руами.
Ошибка №3: Боязнь играть на счёт
⛔️ Ситуация знакома? На тренировке ты круто отбиваешь мячи, но в матче, когда идёт важный розыгрыш, тело сковывается, движения становятся напряжёнными, и мяч летит куда угодно…
✅ Как справиться с этим?
Создай стресс на тренировке. Обязательно на каждой тренировке хотя бы 10-15 минут, играй на счет.
Используй методику «только один розыгрыш» – после каждого розыгрыша мгновенно забывай предыдущий результат и фокусируйся только на новом.
Придумай ритуал – попрыгай, поправь струны, вытерись полотенцем. Хоть что, главное чтоб тело что-то делало.
Совет: Попробуй тренировать подачу под давлением – подавая всю игру только одним мячем. Научишься играть без двойных.
Вывод
Если хочешь реально улучшить игру, начни с исправления этих трёх ошибок:
1️⃣ Работай над техникой дома и на корте.
2️⃣ Ноги - 80% тенниса.
3️⃣ Играй на счет! Теннис в первую очередь игра, а потом уже тренировки.
Ну и пишем в комменты как у вас дела с техникой, ногами и игрой на счет. И не забываем что все то вы можете проработать со мной на кемпе в Сочи с 27 апреля по 11 мая. Подробнее смотри в закрепленном посте или по ссылке: https://t.me/vl_shabalin/591