Часть 2: 3 неожиданных метода самопомощи

1. "Гневная живопись"

• Техника: Рвите бумагу, бросайте краски на холст, рисуйте пальцами
• Эффект: Физическое высвобождение агрессии безопасным способом

2. "Дневник в коллажах"

• Как: Вырезайте картинки из журналов, создавая визуальную историю дня
• Польза: Помогает осознать подавленные эмоции через образы

3. "Скульптура из тревог"

• Что делать: Лепите из глины или пластилина то, что вас беспокоит
• Фишка: Можно затем раздавить или переделать фигуру — символический акт контроля над ситуацией

Часть 3: Реальные истории исцеления