Каждую беременность называют уникальной, но одна вещь знакома многим будущим мамам — токсикоз. Тошнота по утрам, изменения вкуса и запахов, слабость… Почему это происходит и что реально помогает? Рассказываем простыми словами.
Что такое токсикоз и почему он возникает?
Токсикоз — это реакция организма на беременность, чаще всего проявляющаяся в первом триместре. В большинстве случаев он начинается на 5–6 неделе и проходит ближе к 12–14 неделе. Но у некоторых женщин симптомы могут сохраняться дольше.
Основные причины токсикоза:
- Гормональная перестройка (особенно рост уровня ХГЧ и прогестерона);
- Повышенная чувствительность к запахам;
- Изменения в иммунной системе;
- Эмоциональное напряжение и усталость.
Тошнота, рвота, отвращение к еде, чувствительность к запахам, головокружение — всё это может входить в «набор» симптомов.
Легкий или тяжелый токсикоз: когда стоит беспокоиться
Легкая форма — когда тошнота возникает 1–2 раза в день, состояние контролируется домашними мерами.
Тяжелая форма (гиперемезис) — рвота более 5 раз в день, потеря веса, обезвоживание. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу.
10 способов облегчить состояние при токсикозе
1. Ешьте понемногу, но часто
Пустой желудок усиливает тошноту. Пробуйте перекусывать каждые 2–3 часа, даже если это всего несколько сухариков или крекеров.
2. Завтрак в постель
Храните у кровати что-то легкое — банан, печенье, сухарики. Съешьте это перед тем, как встать с постели.
3. Избегайте резких запахов
Откажитесь от духов, специй, ароматических свечей. Готовьте с вытяжкой, просите родных помочь с едой.
4. Пейте воду маленькими глотками
Если трудно пить, попробуйте воду с лимоном, мятный чай, имбирный настой. Главное — не допускать обезвоживания.
5. Имбирь — ваш друг
Имбирь может снизить тошноту. Попробуйте чай с имбирем, леденцы или натуральные капсулы (после консультации с врачом).
6. Мята и цитрусы
Запах мяты или апельсина часто помогает «отключить» приступ тошноты. Подойдет эфирное масло или свежая цедра.
7. Избегайте переедания и жирной пищи
Жирная, жареная, острая пища — враги беременного желудка. Лучше варёное, тушёное, запечённое.
8. Сон и отдых
Усталость усиливает токсикоз. Отдыхайте чаще, ложитесь раньше, избегайте перегрева и переутомления.
9. Аккуратно с витаминами
Некоторые витамины (особенно с железом) усиливают тошноту. Обсудите с врачом замену или перенос приёма на вечер.
10. Обратитесь за помощью
Если состояние ухудшается, не терпите. Врач может назначить безопасные препараты, капельницы, рекомендации по питанию.
Когда токсикоз — не просто дискомфорт
Если вы теряете вес, ничего не можете есть, вас рвёт несколько раз в день — это повод для медицинской помощи. Не стесняйтесь говорить врачу о своём состоянии — токсикоз нельзя просто «перетерпеть».