Возможно, вам еще никто не говорил об этом, поэтому скажу я

• Вы вкладываете максимум своих усилий в каждый день. Вы адаптируетесь к обстоятельствам жизни наилучшим для вас прямо сейчас образом. Вам не нужно требовать от себя больше, чем вы можете или хотите.
• За вашими плечами – немалый опыт преодоления различных трудностей. Вы уже смогли преодолеть множество мелких и больших неурядиц и проблем. Вы делали это, как могли и этого уже достаточно.
• Вы вольны выбирать тот жизненный путь, который соответствует вашим убеждениям, независимо от предпочтений и мнений окружающих.
• Вы вправе изменить свои решения и направление жизни, если прежний курс больше не приносит удовлетворения и перестал быть актуальным для вас.
• Вы способны, можете и имеете право достигать поставленных задач, даже если не получаете поддержки извне. Вы можете двигаться к своим целям и тому, что для вас важно, даже если никто вас не поддерживает.
• Вы имеете право отдыхать и никак не оправдывать ваше право на отдых, расслабления и удовольствия. Это необходимо для восстановления энергии, сил и заботы о собственном психическом и физическом здоровье.
• Вы имеете полное право на обучение и развитие в индивидуальном и подходящем именно для вас темпе.
• Важно помнить, что не все начинания стоят затраченных усилий. Нормально отказываться от чего-то, если вы поняли, что достижение этого потребует от вас больше усилий и ресурсов, чем у вас есть, и вы поняли, что результат не стоит таких усилий.
• Вы можете в любой момент своей жизни, по своему желанию, не оправдываясь и спрашивая на это у кого-либо разрешение, пересматривать свои взгляды, цели, ценности и желания.
• Ваш внутренний мир – ваша «собственность». Вы вправе сохранить сокровенные части своей личности в тайне и не открывать их никому, если не хотите. Вы имеете право быть и открытым и закрытым в той степени, в которой вам комфортно.
• Вы имеете право вести тот образ жизни и в том темпе, который для вас наиболее комфортен.
• Ошибки – это не трагедия, а неотъемлемая часть жизненного опыта. К сожалению, инструкция по применению к жизни не прилагается. Существуют готовые сценарии, стандарты и шаблоны (культурные и общественные), но уверены ли вы, что они вам подходят?
• Не стесняйтесь просить о помощи, когда она вам необходима. Вокруг есть люди, готовые поддержать вас. Но они могут не знать о ваших трудностях, если вы не поделитесь ими.
• Бессмысленно сравнивать себя с другими, у каждого свой уникальный путь. Люди буквально разные и так и задумано, если бы было задумано иначе, то все люди были бы, как под копирку. Но какой в этом смысл – быть одинаковыми?! Как минимум, это было бы крайне скучно и уныло. Важно помнить, что у каждого человека свой уникальный старт и предрасположенности (психические и физические особенности), даже у членов одной семьи.
• Допустимо испытывать широкий спектр эмоций и чувств. Вы имеете право чувствовать то, что вы чувствуете.
• Не существует универсальных решений, применимых ко всем ситуациям – все зависит от контекста и множества сопутствующих факторов.
• Вы можете выслушать множество советов, но окончательное решение и ответственность за его последствия всегда остаются за вами.
• Порой открытость к жизни, принятие ее хаотичности и восприятие ее как приключения и путешествие, способно уменьшить разочарование от ожиданий, которые не оправдались, и снизить внутреннее напряжение.
• Вы имеете право на собственное мнение, даже если оно расходится с мнением большинства.
• Вы вольны думать о себе так, как хотите, не прося ни у кого разрешения на это и не оправдываясь.
• Отдых – это не праздность, а базовая потребность и право каждого человека.
• Вы можете посвящать время занятиям, приносящим радость, даже если они не имеют практической пользы и кажутся другим бесполезными.
• Вы вправе не прощать и не понимать тех, кто причинил вам боль.
• Вы имеете право на перемены. То, что работало раньше, может перестать быть актуальным.
• Вы не обязаны быть продуктивным каждую секунду. Откуда взялась идея, что бесконечная продуктивность полезна и естественна?! Баланс работы и отдыха – это важная часть поддержания психического и физического здоровья, а продуктивность без остановки способна разрушить и первое, и второе.
• Вы можете создавать свои собственные традиции и обычаи, приносящие счастье.
• Вы не обязаны оправдывать чужие ожидания поступками, идущими вразрез с вашими желаниями и ценностями.
• Жизнь – это не гонка и не соревнование. Она происходит здесь и сейчас, а не начнется после достижения каких-либо целей.
• Полная честность с собой дарит целостность и уверенность в себе. Она помогает снять маски, понять свои истинные желания и мотивы, принимать осмысленные решения, соответствующие вашим ценностям. Не обязательно быть честными с другими людьми – иногда это может быть банально небезопасно. Но честность с собой очень важна.
• Вы можете выбирать, как реагировать на критику, и не позволять ей определять вашу личность.
• Вы можете начинать заново и/или продолжать по-новому какую-то деятельность и т.д., столько раз, сколько потребуется и/или сколько посчитаете нужным.
• Вам можно мечтать и стремиться к своим целям.
• Вам можно искать счастье и удовлетворение.
• Вам можно любить, кого вы действительно любите, и не заставлять себя любить того, к кому не испытываете чувств.
• Вам можно пробовать новое и быть новичком хоть в 30, хоть в 50, хоть в 80 лет и т.д..
• Вам можно строить и разрывать отношения, если вы считаете это правильным для себя.
• Вам можно не знать чего-то – это нормально в любом возрасте, и вам можно задавать вопросы и искать ответы.
• Вам можно искать своих людей и окружение и расставаться с теми, с кем пути разошлись по какой-то причине.
• Вам можно изучать мир и открывать новые горизонты.
• Вам можно останавливаться и переосмысливать свой путь.
• Вам можно радоваться мелочам, жить спокойной жизнью, не стремясь заполнять ее тем, что вам не нужно, только потому, что это модно. И вам не нужно оправдываться и замедлять темп, если вам нравится активная и насыщенная жизнь.
• Вам можно рисковать и стремиться к большему, если это важно для вас и это то, чем вы живете или видите смысл для себя.
• Вам можно ставить свои интересы на первое место, когда это необходимо, но вам можно помогать и поддерживать тех, кто нуждается в помощи, даже если другие отговаривают.
• Вам можно двигаться вперед, несмотря на страхи. И вам можно иметь эти страхи. Более того, вы имеете право как бороться с ними, так и поддаваться им, если именно в этот момент жизни для вас так лучше и легче. Так тоже можно.

Можно, вообще, по всякому.

Когда я говорю, что "вам многое можно", то это открывает достаточно большой горизонт возможностей. Практически нет заданных рамок, и перед вами открывается огромное поле для действий. Но именно здесь и начинается самое интересное. В частности, будете ли вы себя ограничивать или позволите себе воспользоваться возможностями.

Что я имею ввиду:

Мы можем запретить себе воспользоваться возможностями и вот почему:

• Самооценка и уверенность в себе. Иногда мы сами не верим в свои силы и отказываемся от возможностей, которые нам доступны. Боязнь неудачи, страх перед критикой и т.д., могут существенно ограничивать наши действия.
• Привычки и шаблоны. Мы часто действуем по инерции, выбирая знакомые и предсказуемые пути, даже если они не ведут к желаемому результату. Это нормально. Можно и так. Но моя ключевая мысль – что можно и иначе, можно перестать руководствоваться привычками и попробовать что-то новое для себя.

Но есть и еще один важный момент.

Ответственность, как обратная сторона свободы:

Принятие ответственности – это ключевой элемент, когда мы понимаем, что "нам многое можно". Свобода действий всегда сопряжена с необходимостью отвечать за последствия своих решений, как позитивные, так и негативные. Но принятие ответственности за свою жизнь – это признак личностной зрелости и необходимое условие для достижения успеха и счастья. Когда мы берем на себя ответственность, мы становимся хозяевами своей судьбы и можем сознательно строить свое будущее.

Свобода и ответственность – это две стороны одной медали. Нельзя иметь одно без другого. И только осознавая эту взаимосвязь, мы можем в полной мере воспользоваться даром свободы и построить осмысленную и полноценную жизнь.

Автор: Алиса Маслыгина. Психолог

Записаться на консультацию