На терапевтических сессия можно услышать от клиентов, что они чувствуют необходимость уделять приоритетное внимание комфорту других людей, а не своему собственному ментальному здоровью и благополучию. И также я слышу, как эти клиенты выражают беспокойство по поводу того, что другие люди отвергают их или думают о них негативно, если они не стараются постоянно делать других счастливыми.
🟧 Прочитайте также мою статью — Зачем нужен психолог? Мнение психолога!
Подумайте, насколько интересный нюанс — испытывать беспокойство и тревогу по той причине, что не можешь сделать счастливыми близких, а иногда и не очень близких и даже в какой-то момент очень-очень далеких от вас людей.
Итак, давайте разбираться, почему так происходит и почему лучше не пробовать сделать всех людей, с которыми вы общаетесь, счастливыми?
1️⃣ Привычка ставить потребности других людей выше своих.. 🙁
Если вы чувствуете, что вам нужно взять на себя большинство обязанностей дома, на работе или в отношениях, чтобы сделать других счастливыми или представить вас в позитивном свете просто потому что привыкли так делать.
Однако привычка угождать людям, вероятно, может привести к тому, что вы перестаете уделять себе достаточно времени для отдыха, тем самым истощая себя умственно, физически и эмоционально.
И в целом, разумно выделять приоритет для близких вам людей, но не делать этого по умолчанию, понимая, где начинаются и заканчиваются ваши ресурсы.
2️⃣ Неравноправное состояние отношений с близкими людьми.. 🙁
Если вы состоите в отношениях любого типа, в которых постоянно беспокоитесь о том, что кто-то видит вас в негативном свете из-за того, что вы просите о помощи, это может свидетельствовать о том, что у вас нездоровые отношения.
Сейчас может идти речь, как о партнерских отношениях, так и отношениях с членом семьи, так и отношениях на работе, по соседству или, например, в спортзале — если другие люди неизменно негативно реагируют на вашу просьбу о помощи или если они реагируют непоследовательно, то возможно, что это нездоровая ситуация.
И в целом, разумно не разрывать отношения, выстраивать границы таким образом, чтобы изменить неравноправное состояние.
3️⃣ Чувство вины за заботу о себе.. 🙁
Если вы ощущаете чувство вины, когда проявляете заботу к себе самому, если вы переживаете, что вам хорошо, а кому-то рядом с вами плохо, по причинам, очевидно, с вами не связанным, то возможно лучше изменить такую ситуацию.
Эмпатия и эмоциональная поддержка — прекрасные качества, однако способность переживать не должна переходить в бесконечные размышления, а эмоциональная поддержка в немедленные действия.
И в целом, достаточно разумно проявлять заботу о других людях, но нужно оставлять им возможность справиться с ситуацией самостоятельно.
✅ Что с этим делать? 🙋
Приоритетное внимание к чувствам, эмоциям, комфорту других людей чрезвычайно энергозатратно, вы отдаете собственную эмоциональную энергию практически без шансов её восполнить, например, благодарностью. В целом такая ситуация связана с эгоцентричностью психики, стремлении людей к собственной пользе в ущерб окружающим.
И лучше разобраться, понять, каким образом для вашей психики сформировалась привычка помогать людям: в отношениях, на работе, поддерживать, занимать деньги, выполнять просьбы, не обращая внимание на свой комфорт, даже испытывая чувство вины за собственное комфортное эмоциональное состояние.
✅ Обратитесь к психологу 🥰
Обратите внимание на то, что с такой особенностью вашей психики лучше всего разобрать вместе с профессионалом-психологом, потому что для вас такое состояние психики может казаться абсолютно нормальным, понятным, а поведение других людей, наоборот, неправильным и нерациональным..
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru