«Я хотел было в кои-то веки поступить честно: отрицательно помотать головой, завизжать и выскочить на улицу, пробив головой оконное стекло. Но вместо этого молча кивнул. Всё как всегда».
©Макс Фрай «Неуловимый Хабба Хэн»
Такое случается с каждым из нас: хотим поступить иначе, а делаем как привыкли. И не важно, на каком уровне осознанности находимся. Данная статья является заключительной из серии «Жизнь – "театр", и мы в ней сценаристы» о транзактном анализе, а именно, теории детского развития.
Сегодня затрону тему поведения, которое было нами заложено по мере взросления. Постараюсь понятным языком объяснить, что они из себя представляют, и, на правах когнитивного психолога, поделюсь техниками и рекомендациями, как можно попробовать самостоятельно выйти из драйвера.
Взрослые метаморфозы через детские пьесы: почему важно понять свой внутренний театр
Начну с определения понятия «драйвер». Это определённый набор приказаний, передающийся от значимых людей. Он используется потому, что ребёнок чувствует необходимость следовать этим приказаниям. Факт, который нужно просто принять!
Сами по себе драйверы нейтральны, их можно использовать хоть всю жизнь. Однако, есть "крайняя точка", которую лучше вовремя заметить и постараться не впадать в неё.
В транзактном анализе существуют пять драйверов: «Будь лучшим», «Радуй других», «Старайся», «Будь сильным», «Спеши». Каждый из них характеризуется определённым набором слов, тоном голоса, жестами, положением тела и выражением лица.
Интересное замечание: драйверное поведение обычно проявляется в течение от половины до одной секунды. Проблематично заметить отследить тем, кто не читает мои статьи (шучу), и не психологи, изучающие транзактный анализ.
Не стану расписывать внешние отличия между этими видами, т.к. это уже другой метод изучения людей – физиогномика. Акцентирую ваше внимание на слова, которые можно услышать от окружающих, и понять, какой драйвер они выбрали для себя.
Итак, драйверное поведение:
- "Будь лучшим". Человек с данным драйвером будет часто употреблять вводные слова и предложения. Кроме того, в этом драйвере используются другие слова и выражения, которые служат в качестве определителей, однако не добавляют ничего нового к тому, что уже было сказано. К ним относятся: «…, как бы то ни было,", "возможно", "очевидно", "несомненно", "можно сказать", "как мы видели".
Другой характерный признак драйвера заключается в том, что говорящий может раскладывать что-либо по пунктам.
- "Радуй других". Здесь про противопоставления. Например: «Мне очень понравилась ваша лекция, но я не знаю, запомню ли то, о чём вы рассказывали». Часто такой человек будет задавать такие вопросы:
«Хорошо? У тебя нормально? Что-то вроде..? Типа..?».
- "Старайся"/"Пытайся". От такого человека часто можно услышать слова «стараться», «пытаться», «пробовать». При таком использовании слово «пытаться» всегда означает: «я попробую это сделать, вместо того, чтобы сделать это».
- "Будь сильным". Человек часто использует слова, передающие мысль: «я не могу нести ответственность за свои чувства и поступки, так как они вызваны внешними причинами». Например: «Ты заставляешь меня сердиться»; «Его поведение заставило меня ответить ему тем же».
Говоря о себе, он будет часто использовать такие предложения: «Так хорошо» (означающее «Мне хорошо»); «Надо держать свои чувства при себе» (означающее «Я должен...»); «Подобные ситуации действуют на меня угнетающе».
- "Спеши". Эти торопыжки говорят: «спеши», «быстро», «иди», «пойдём», «нет времени на...».
Если ты, дорогой читатель, отметил для себя несколько видов драйверного поведения, то это нормально. Ты не ошибся! Но среди них всё же есть top in the top.
Обнаружив главный драйвер, можно сделать вывод о типе главного сценарного процесса* человека (рисунок 1).
Таким образом, отвечаю на вопрос, поставленный в названии пункта: «почему важно понять свой внутренний театр?» - потому что знание о себе придаёт человеку уверенности в себе, и способы преодоления трудностей на пути. Ты, дорогой читатель, благодаря пониманию себя, способен изменить тот кавардак, который накопился спустя столько времени, что ты не уделял себе.
Спектакль окончен, гаснет свет: использование своего драйвера на пользу
Помните, я писала, что драйвер - это определённый набор приказаний. Так вот, для того чтобы эти приказания перестали действовать "на нервы", в транзактном анализе есть такое понятие, как разрешение.
Драйверное поведение можно рассматривать как миниатюрное проигрывание жизненного сценария. Следовательно, при активации драйвера в человеке моментально, примерно за полсекунды, воспроизводится соответствующая модель сценарного процесса. Для каждого приказания имеется разрешение (рисунок 2).
«Там, где есть яд, есть и противоядие» - цитата из фильма «Меч короля Артура», 2017.
Как когнитивный психолог, могу рекомендовать:
Во-первых, определить для себя, в каких ситуациях вам мешают эти драйверы. Именно мешают! Их можно узнать с помощью таких эмоций как злость, раздражение, обида, недовольство, возмущение и т.д.
Во-вторых, понаблюдайте за своим окружением. Они, как правило, являются зеркалами нашего поведения, образа мыслей. Если в коммуникации с ними вы испытываете такие же эмоции, которые я перечислила выше, значит одно из двух: либо дистанцируйтесь от таких людей, либо, при условии, что вам ОК, просто возьмите на заметку, что вы поступаете и думаете иначе.
Из КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) техник можно использовать «Как если бы…». Она очень проста в применении. Достаточно задуматься над вопросом «А как бы я хотел себя вести?», и действовать как если бы у вас уже было это поведение.
P.S.:
Из теории детского развития я, также поделилась такими знаниями, как:
- какой сценарий жизни мы выбираем: https://dzen.ru/a/Z9U0JuEw3ghPxNq8?share_to=link
- *каким способом проживаем свой сценарий: https://dzen.ru/a/Z68YDNunEDBGaKDC?share_to=link
Знания взяты из книги Джоинса Вэнана и Стюарта Иана «Современный транзактный анализ».