Доброго всем дня!
Я, по-моему, ни разу не писала о таком методе диагностики как биоимпеданс, вернее ни разу не посвятила этому обследованию ни одной статьи.
Считаю это своим упущением.
Чтобы правильно выстроить стратегию своего снижения веса, именно процедура биоимпеданса поможет вам понять, сколько вам нужно сбросить жира и сколько нужно нарастить мышечной массы. И то, и другое - спутники сброса лишнего веса.
Настраиваясь на похудении, мы определяем для себя СКОЛЬКО хотим сбросить лишнего веса.
НО! Дорогие мои, важно не просто желать сбросить энное количество килограммов, а важно понимать, что худеть нужно ЖИРОМ, а не мышцами.
Неправильное похудение, которое и лежит в основе большинства случаев самостоятельного сброса лишних килограмм на основе той или иной диеты, как раз и грешит тем, что сгорают мышцы, а жир как был, так и остаётся по большей своей части.
Происходит это как раз потому, что упор при таком похудении делается ТОЛЬКО на питание, а все остальные факторы, которые НЕПОСРЕДСТВЕННО влияют на сгорание жировой массы, остаются за бортом.
Понимание того, сколько в вас жировой массы и сколько её должно быть в идеале (жировая ткань - это важная составляющая нашего тела, выполняющая множество функций в организме, а потому полностью от неё избавляться ни в коем случае нельзя!), сколько у вас мышечной массы, сколько воды, сколько килограммов отводится под костную массу - всё это покажет вам биоимпеданс.
Если есть такая возможность, обязательно пройдите эту процедуру!
И вы уже будете точно знать на СКОЛЬКО кг нужно похудеть ЖИРОМ!
И будете точно знать, СКОЛЬКО килограмм мышечной массы вам нужно восстановить в своём теле, чтобы вес более не возвращался, чтобы быть активным и здоровым человеком сколько бы лет вам не было!
Если взять двух людей одинакового веса, роста и возраста, один из них может иметь пять кг лишнего жира, а второй - ни капли. Это потому, что мышцы весят в два с лишним раза больше жира.
Я не раз демонстрировала вам картинку двух девушек с одним и тем же весом, но с совершенно с разным соотношением мышц и жира.
Вновь, для наглядности, продемонстрирую эту картинку:
Вроде бы все основные параметры совпадают: и возраст, и вес, и рост, а смотрите какая внешняя разница в облике этих двух девушек!
Биоимпедансный анализ состава тела - это относительно новая и массово доступная диагностическая методика совокупной оценки белкового, липидного и водного обмена, используемая в целях скрининга практически здоровых лиц, выявления людей групп риска по метаболическим нарушениям, анализа степени таких нарушений у пациентов с очевидными признаками избытка, дефицита массы тела, ожирения, отеков, для контроля процесса лечения.
Ещё раз о том, ЧТО показывает анализ биоимпеданса:
- Уровень воды в организме
- Уровнь жировой массы
- Анализ костной ткани
- Анализ мышечной массы
В результате анализа биоимпеданса врач-специалист получает полную информацию о ряде показателей:
- Объем жидкости в организме, наличие отечности тканей, а также динамику сгущения крови и обезвоживания организма, что чревато для здоровья человека.
- Индекс массы тела, тот самый ИМТ, с которым знакомы большинство из нас. НО! милые дамы, этот показатель является условным, так как мы не можем сказать, например, СКОЛЬКО в нас лишней жидкости, а ведь это прибавляет нам лишние килограммы! И потому СОВОКУПНОСТЬ данных, которые врач получает в результате анализа биоимпеданса, помогает определить ваш истинный ИМТ и выход за его пределы.
- Биоимпеданс способен показать вам вашу скорость метаболизма или основной (базовый) обмен веществ, то есть количество ккал, сжигаемых вами в состоянии покоя.
- Ну и, конечно, будет проанализирована ваша мышечная масса. Самый, по-моему, важный показатель, который просто необходимо знать, чтобы пришло ПОНИМАНИЕ насколько важна физическая нагрузка и восстановление мышечной мускулатуры при снижении лишнего веса. Именно мышцы - основные потребители калорий из пищи, вами съедаемой в течение дня, а потому, чем больше восстановлено мышц, тем легче худеть и поддерживать достигнутый вес!
- Биоимпеданс покажет сколько килограмм из вашего веса приходится на костную массу тела. И знаете, ЧТО важно? - биоимпеданс способен показать, что у вас, например, снижены эти показатели, что грозит возможными переломами и развитием остеопороза. Вот такие опсики, милые дамы!
- И, конечно, биоимпеданс покажет вам количественный показатель жировой массы в вашем теле и его соотношение с общей массой тела, и остальными показателями.
- И что ещё важно: биоимпеданс может указать на наличие каких-либо патологий в организме, что поможет врачу дать вам грамотную консультацию и даже направление на дополнительные исследования вашего здоровья. Например, наличие отёков может служить заболеваниями почек или сердца, а дефицит воды в организме вызывает сгущение крови и повышает вероятность развития тромбов, а значит, венозного тромбоза, инсульта или инфаркта в любом возрасте, и так далее.
В общем, биоимпеданс - очень нужный анализ! Если есть возможность пройти такой анализ, обязательно пройдите его!
А я на этом откланиваюсь. Надеюсь, что информация была для вас полезна.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest