24 марта – международный день борьбы с депрессией

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

24 марта – международный день борьбы с депрессией

Депрессия – это серьёзное заболевание, которое влияет не только на наше настроение, но и на наше тело. Многие не знают, что депрессия может быть причиной хронических болей и напряжения в мышцах.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

✧ Постоянный стресс запускает каскад реакций. Депрессия часто заставляет нас постоянно переживать и тревожиться. Когда мы испытываем длительный стресс, наш организм реагирует так, как будто находится в опасности. В мозг поступает сигнал, и надпочечники начинают выделять гормоны стресса – кортизол и адреналин. Эти гормоны мобилизуют организм: учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, а мышцы напрягаются, готовясь к “бою” или “бегству”. Если этот стресс становится хроническим, мышцы остаются в состоянии постоянного напряжения, подобно натянутой струне.

✧ Нейротрансмиттеры выходят из равновесия. В мозге есть вещества, которые передают сигналы между нервными клетками – их называют нейротрансмиттерами. При депрессии нарушается баланс этих веществ, особенно серотонина, норадреналина и дофамина. Эти нейротрансмиттеры не только влияют на наше настроение, но и играют важную роль в регуляции болевой чувствительности. Недостаток этих веществ может сделать нас более восприимчивыми к боли.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

✧ Мозг начинает “неправильно” воспринимать боль. Депрессия меняет работу областей мозга, которые отвечают за обработку болевых сигналов. Можно сказать, что мозг начинает “ошибаться” и воспринимать даже слабые сигналы как сильную боль. Это похоже на то, как если бы громкость звука была постоянно выкручена на максимум.

✧ Движение становится проблемой. Депрессия часто лишает человека энергии и желания двигаться. Мы проводим больше времени сидя или лежа, что приводит к ослаблению мышц, ухудшению кровообращения и еще большему напряжению.

✧ Эмоции “застревают” в теле. Когда мы сознательно подавляем эмоции, мы не даем телу возможности выразить их естественным образом. Вместо того, чтобы выплеснуть гнев, мы сдерживаем его, сжимая челюсти или плечи. Вместо того, чтобы выплакать печаль, мы сдерживаем слезы, напрягая мышцы лица и горла. Это приводит к тому, что энергия эмоций не находит выхода и “застревает” в теле в виде мышечных зажимов.

В итоге, депрессия создает замкнутый круг: эмоциональное состояние влияет на физическое, а физические симптомы, в свою очередь, усугубляют депрессию. Чтобы разорвать этот круг, необходим комплексный подход, включающий медикаментозное лечение, психотерапию и заботу о своем теле.

✦ Важно помнить! Массаж – это не лечение депрессии. Это дополнительный инструмент, который может помочь облегчить физические симптомы и улучшить общее самочувствие. Массаж не заменяет психотерапию, медикаментозное лечение или другие методы, рекомендованные врачом.