«Почему я всё осознаю, но внутри всё равно напряжение?»
Ты читаешь книги по психологии, работаешь с убеждениями, медитируешь, но тело остаётся напряжённым.
«Я понимаю, что страхи не обоснованы, но в теле скованность.»
«Я осознаю свои травмы, но почему-то ком в горле и давление в груди.»
«Я хочу расслабиться, но напряжение само по себе не уходит.»
Дело в том, что эмоции живут не только в голове – они записаны в теле.
💡 Любой стресс, страх или подавленное чувство оставляет след в мышцах и нервной системе.
Давай разберёмся, как тело хранит эмоции и как освободиться от зажимов, которые мешают чувствовать себя свободной.
Как эмоции «застревают» в теле?
Наше тело – это живая карта всех наших переживаний.
Когда мы испытываем стресс, организм реагирует автоматически:
- Гнев → напряжение в челюсти, сжатые кулаки.
- Тревога → ком в горле, напряжённое дыхание.
- Страх → зажатость в животе, скованность в плечах.
- Обида → тяжесть в груди, ощущение «камня» внутри.
Если эмоция не проживается, тело «запоминает» её в виде зажима.
💡 Пока зажим не отпущен – эмоция остаётся активной, даже если ты о ней не думаешь.
Если тебя беспокоит психосоматика – читай статью «Как работать с психосоматикой: тело как зеркало подсознания?».
Какие зажимы говорят о непрожитых эмоциях?
1. Шея, плечи – груз ответственности, страх проявления
🔹 Чувствуешь, что тебя «давит» жизнь?
🔹 Скованность в шее, частые головные боли?
🔹 Ощущение, что ты не можешь сказать то, что хочешь?
💡 Это про страх заявлять о себе, страх осуждения.
Как проработать?
✔️ Медленные повороты головы, мягкие круговые движения.
✔️ Глубокий выдох с расслаблением плеч.
✔️ Упражнение: проговори вслух то, что тебе сложно сказать (даже если в пустоту).
Если ты боишься заявлять о себе – читай статью «Почему ты боишься проявляться?».
2. Грудная клетка – подавленный страх, обиды, тревога
🔹 Ощущение «каменной плиты» в груди?
🔹 Поверхностное дыхание, невозможность глубоко вдохнуть?
🔹 Чувство, будто не хватает воздуха в моменты стресса?
💡 Это про подавленные эмоции – обиды, страхи, тревогу.
Как проработать?
✔️ Практика «глубокого дыхания» – вдох через нос, выдох с расслаблением через рот.
✔️ Упражнение: громкий выдох со звуком «ХА!» – помогает освободить зажатую энергию.
✔️ Работа с эмоциями – пропиши или проговори, что тебя тревожит.
Если ты часто тревожишься – попробуй медитации для перепрограммирования на практикуме по трансформации самозванца.
3. Живот – страхи, связанные с доверием и безопасностью
🔹 Спазмы, тяжесть, постоянное напряжение?
🔹 Ощущение «зажатого узла» внизу живота?
🔹 Частые проблемы с пищеварением без видимых причин?
💡 Это про страх будущего, контроль, недоверие миру.
Как проработать?
✔️ Практика «мягкого живота» – медленно массируй область пупка круговыми движениями.
✔️ Глубокое диафрагмальное дыхание.
✔️ Осознанная релаксация – ложись, расслабь живот и скажи себе: «Мне можно отпустить контроль».
Если тебе сложно доверять себе и миру – читай статью «Как работать с детскими травмами, влияющими на самореализацию?».
Как освободить тело от зажимов?
1. Начни замечать, где в теле напряжение
Каждое утро или перед сном просканируй своё тело.
Где сейчас напряжение? Что оно говорит тебе?
2. Проживай эмоции осознанно
Вместо того чтобы подавлять чувства, дай им место.
Разреши себе чувствовать – без осуждения и попыток «заглушить».
3. Используй движение для освобождения
Танцы, йога, активные встряски – любое движение помогает «разбудить» зажатую энергию.
Даже простая ходьба с осознанием своего тела уже даёт эффект.
4. Работай с дыханием
Дыхательные практики расслабляют нервную систему.
Сделай несколько глубоких вдохов – и почувствуй, как напряжение уходит.
5. Используй телесные практики и массаж
Иногда просто размять зажатые зоны – уже огромный шаг к освобождению.
Если хочешь глубже поработать с телом, записывайся на консультацию – разберём, где застряли эмоции, и снимем зажимы.
Вывод зажимы – это не просто «усталость», а сигналы, которые можно расшифровать.
✨ Тело помнит всё – и эмоции, и травмы, и установки.
✨ Зажимы – это сигналы, которые можно расшифровать и проработать.
✨ Когда ты освобождаешь тело – освобождается и психика.
А ты замечала, что тело реагирует на эмоции? Как ты работаешь с этим? Делись в комментариях!
Хочешь убрать зажимы и восстановить свободу в теле? Приходи на консультацию – вместе разберём, что мешает тебе расслабиться.
❤️ Если статья была полезна, ставь лайк, подписывайся на канал и делись с подругами – пусть больше женщин научатся слышать своё тело!