Углеводный день — это важный компонент циклической кето-диеты или белково-углеводного чередования, который позволяет организму восполнить запасы гликогена и восстановить энергию после периода низкого потребления углеводов. Этот день помогает поддержать метаболизм, предотвратить потерю мышечной массы и повысить общую производительность.
В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно организовать углеводный день, чтобы достичь оптимального результата при снижении веса.
Цели углеводного дня.
Основная цель углеводного дня — пополнить запасы гликогена в мышцах и печени, которые истощаются во время низкоуглеводной фазы диеты.
Гликоген служит основным источником энергии для физических нагрузок и интенсивных тренировок.
Углеводный день также помогает:
*Поддерживать нормальный уровень гормонов, таких как кортизол и тестостерон.
*Улучшить настроение и ментальную концентрацию.
*Предотвратить плато в потере веса.
*Повысить уровень энергии и выносливость.
*Правила проведения углеводного
Публикация доступна с подпиской
Добрый читатель