🙈 Какова природа одиночества?

Вы можете чувствовать себя одиноким, находясь в социальной изоляции, а можете — в кругу семьи, друзей, с партнёром.

Одиночество проявляется в ощущении, что вы никому не нужны, вам не к кому обратиться за поддержкой, что никто на самом деле не заботится о вас на глубоком, значимом уровне.

🔹 Одно из научных определений звучит так: «неприятное и тревожное субъективное явление, возникающее, когда желаемый уровень социальных отношений отличается от фактического уровня по количеству или качеству».

Но как расшифровать эту загогулю? Как на самом деле себя чувствуют одинокие люди?

Вот, что рассказали участники исследования одиночества:

🔹Одиночество — это неприятный опыт. Люди описывают одиночество как «отвратительную болезнь» и состояние, которого они предпочли бы избегать. Хуже того, люди не хотят обсуждать своё одиночество с другими, опасаясь показаться негативными.

🔹Одиночество имеет эмоциональные особенности. Как отметили исследователи, «эмоции, которые сопровождали одиночество, были ключевым аспектом этого переживания». Они включали в себя множество неприятных чувств, в том числе вину и ревность.

🔹Одиночество имеет когнитивные и перцептивные особенности. Одинокие люди обвиняют себя и чувствуют себя хуже других.

Одинокие люди также воспринимают время как проходящее слишком быстро, слишком медленно или вовсе останавливающееся.

🔹На одиночество влияют личность и самоидентификацию. Одинокие люди могут считать себя изолированными и слабыми и в то же время связывать своё одиночество с особенностями своей личности (например, с робостью или замкнутостью).

🔹Одиночество может быть связано с конкретными отношениями (или их отсутствием). Чувство одиночества может возникнуть в результате разрыва отношений, например, из-за потери супруга или переезда членов семьи.

🔹Свою роль может играть культура, например, когда одиноких людей называют «непривязанными». Люди также могут чувствовать себя одинокими, если считают, что они «отличаются» от других людей в своем социальном окружении.

🔹Одиночество связано с отсутствием близких, значимых отношений. Людям нужно чувствовать, что они связаны с другими не поверхностно, а по-настоящему понимают друг друга.

🔹Одиночество может вызывать чувство оторванности от мира. Люди могут не только чувствовать себя непохожими на других. В более широком смысле одиночество может иметь экзистенциальную природу, поскольку люди чувствуют, что отдалились от мира в целом.

🔹Одиночество связано с негативным опытом межличностных отношений. Люди могут чувствовать себя одинокими, когда их активно отвергают другие, например, когда в детстве над ними издевались или когда в зрелом возрасте к ним относятся пренебрежительно и неуважительно.

🔹Одиночество связано с социальным сравнением. Наблюдение за тем, как другие люди хорошо проводят время вместе, в то время как вы находитесь в одиночестве, может вызвать у вас чувство грусти и изоляции. Другое социальное сравнение — это ощущение, что у вас нет таких отношений, которые, по вашему мнению, ожидаются от вас в вашей культуре (например, люди не женятся и не заводят семью в соответствии с ожиданиями).

🔹Одиночество связано с уединением, изоляцией и обособленностью, но не является их синонимом. Эти различия отражают эмоциональную составляющую одиночества. Вы можете быть одиноким и изолированным, но не одиноким в полном смысле этого слова.

Уединение, «выбранное и приятное одиночество», может вызывать положительные эмоции. Но когда вы не контролируете свое одиночество, это уже совсем другая ситуация.

🔹 Одиночество возникает из-за жизненного опыта и перемен. Некоторые из ключевых событий, которые попадают в эту категорию, включают смерть близкого человека, выход на пенсию, развод и переезд.

Сюда же можно отнести COVID-19, поскольку из-за карантина многие люди месяцами жили отдельно от семьи и друзей.

Одиночество различается по продолжительности, интенсивности и типу. Для некоторых людей одиночество — это постоянное состояние, почти часть их личности. Однако люди могут чувствовать себя более или менее одинокими в определённые моменты в зависимости от воздействия провоцирующих факторов.

🔹Одиночество может быть связано с определёнными обстоятельствами. События, которые могут способствовать одиночеству на ежедневной основе, включают вечера, выходные, праздники и зиму. В это время люди могут заниматься неблагоприятными сравнениями (например, из-за того, что проводят отпуск в одиночестве).

🔹На чувство одиночества могут влиять проблемы с физическим и ментальным здоровьем. Физическое заболевание, например, перенесённая серьёзная операция или серьёзное нарушение здоровья, может привести к изоляции человека, а также к тому, что он будет чувствовать себя «не таким, как все».

Депрессия и тревожность, по определению, также могут влиять на чувство одиночества.

🔹На чувство одиночества влияет социально-политическая обстановка. Как уже упоминалось, крупномасштабные события, такие как пандемия, могут привести к чувству одиночества, но к нему также может привести отношение общества к той группе, к которой вы принадлежите.

В качестве методов борьбы с одиночеством исследователи выделили:

— обращение к религии и общение с группой верующих;

— домашние животные,

— волонтерская помощь другим

— общение даже с малознакомыми людьми на уровне обмена любезностями.

— ходить на тренировки

— знакомиться с новыми людьми.

Список не очень большой. А что помогает от одиночества Вам?

Как психолог я бы, конечно, добавила сюда психотерапию. Одиночество, которое приносит страдания — неестественное состояние личности. Где вы научились этому виду страдания? Почему продолжаете его поддерживать? Ответы на эти вопросы может дать личная терапия.

Каково это - когда одиноко?