Итак голод бывает двух видов:
Физический и эмоциональный
У физического голода есть конкретные признаки:
▪️Урчание в животе
▪️Чувство пустоты в желудке
▪️Рассеянность и затуманенность в голове
▪️Раздражительность
▪️Легкая головная боль
▪️Слабость
Сигналы эмоционального голода:
🔺Хочется съесть сладкого после основного приема еды,
🔺Хочется есть даже когда вы сыты
🔺Навязчивый характер мыслей о еде
🔺Хочется есть, чтобы легче с чем-то справиться (эмоции, стресс, скука)
🔺Вы отправляетесь за перекусом, когда расстроились
🔺Хочется есть максимально калорийную пищу
После этих сигналов обманывать себя бессмысленно 😉
На картинке показано как происходит эмоциональное переедание. И работать надо с триггером. Дальше этот пожар не остановить.
Триггером может быть что угодно (эмоция, мысль, состояние). Важно заметить что запускает этот процесс и как говорится возглавить это восстание. Контроль здесь по прежнему бесполезен.
Позамечайте, что происходит прежде чем вы направитесь к холодильнику
