Утром или вечером: когда заниматься спортом?
Утренние тренировки
Если ваша цель — ускорить процесс сжигания подкожного жира, то утренние занятия спортом — ваш выбор. Организм в это время отдохнувший и способен быстро восполнить энергию, затраченную на тренировку, особенно в период с 8 до 12 часов утра. Усталость после таких тренировок проходит быстрее, и вы чувствуете бодрость на весь день.
Вечерние нагрузки: польза и эффективность
С 18 часов вечера организм достигает своего пика, поэтому это время идеально подходит для интенсивных силовых тренировок. Если речь идёт о более позднем времени, например, о 20 часах и позже, то оптимальным вариантом станут растяжка и быстрая ходьба. Другие виды тренировок могут негативно сказаться на качестве сна.
Правильно выбрав время и вид нагрузки, вы сможете быстро достичь желаемого результата.
