Слишком много болтаете — сколько часов нужно говорить без вреда для голоса

Чтобы сохранить голос в хорошем состоянии, человеку рекомендуется не говорить более 20 часов в неделю, при этом важно равномерно распределять голосовую нагрузку в течение дня и рабочей недели. Об этом рассказала ведущий научный сотрудник отдела микрохирургии гортани и фониатрии НИКИО им. Л.И. Свержевского, специалист столичного департамента здравоохранения Светлана Романенко, сообщает ИА PrimaMedia.

Всемирный день голоса отмечается 16 апреля. По словам Романенко, после двух часов непрерывной голосовой работы необходимо делать перерыв не менее 30 минут, чтобы избежать перенапряжения голосовых связок.

Для профилактики проблем с голосом также важно избегать крика и громкого пения, особенно если человек не владеет правильной техникой. Кроме того, следует дозировать голосовые нагрузки, — передают слова врача "РИА Новости" (18+).

Особенно внимательными к своему голосу должны быть представители "голосо-речевых" профессий — певцы, преподаватели, дикторы, менеджеры и другие специалисты, чья работа связана с постоянным использованием голоса. Для них профилактика заболеваний гортани включает освоение правильных техник голосоведения под руководством педагогов по технике речи, вокалу или фонопедов.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье голоса и избежать профессиональных проблем.