Привет, мои хорошие!
Сегодня точно будет обсуждаемый материал, потому что все, что касается питания, спорта, массажей и вообще стройного и подтянутого тела в уже не девичьем возрасте вызывает просто шквал эмоций и мнений.
За холодное время года многие из нас поправились. Я уверена, что если вы недавно вставали на весы или пошли еще дальше и решили взглянуть страху в глаза, воспользовавшись сантиметровой лентой, то не всем увиденное подняло настроение, а скорее всего наоборот знатно так его уронило.
Я очень рада за всех тех, кто наоборот после «замеров» прыгает от радости и не то, что не поправился, а наоборот похудел, постройнел и «сделал» свое тело тонким, звонким и упругим. Однако, очень хочу поддерживать всех тех, кого цифры не порадовали. Поверьте, нас таких много. Просто у кого-то это пара лишних килограммов, а у кого немного больше, но в любом случаем они лишние и их нужно вернуть хотя бы к показателям прошлого лета. Иначе от года к году мы будем их набирать, оставлять, и дело будет уже не в красивых фоточках из отпуска в бикини, а в лишней нагрузке на организм.
Я не врач, не диетолог, не «модный» нутрициолог, не «коуч» или кто там еще, кто работает с питанием и диетами. В этой статье я просто расскажу, что помогает мне быстро согнать стандартные для меня наетые за время метелей и морозов два килограмма. Возможно кому-то пригодятся мои советы, возможно кто-то поделится своими, но самое главное в любой ситуации что-то делать. Часто, кстати, после таких статей в комментариях я вижу тех, кто усиленно старается наоборот всех остановить, и печально если они действительно добиваются своей цели. Фразы вроде «42 размер в возрасте — это ужасно» или «ходить пешком вредно» или «стандартная сорокалетняя женщина» и еще масса всего и про пилатес, и про бассейн и еще про много что. Всегда хочется ответить, что «лежать на диване и продолжать есть» безусловно гораздо лучше и полезнее и, конечно, в сорок лет обязательно нужно срочно нарастить себе два, а лучше четыре размера плюсом к тому, что было у тебя в тридцать, чтобы соответствовать вот этому «стандарту», про который мне недавно написали под одной из статей.
Так вот — нет. Нет никакого стандарта, нет результата, там где не прикладываются усилия. Нет простого и безопасного способа лежать на диване, есть и при этом худеть. Да, 42 размер для всех — это неверно, потому то мы все от природы разные. Яркий пример моя подруга, которая худенькая, но при этом высокая и у нее 48 размер.
На мой взгляд нужно трезво себя оценивать и понимать какой размер будет идеален для тебя. Потому что если речь не про заболевание, а просто про собственную лень и переедание, то тут каждая может помочь себе сама без отговорок. Просто взять и сделать, удивить в первую очередь не окружающих, а саму себя. Но если речь про генетику, то с ней бороться бесполезно и глупо. Выглядеть красиво можно в любом случае и самое главное, чтобы это «красиво» не вредило здоровью.
Каждую весну я возвращаю в свою жизнь интервальное питание. Оно помогает мне быстро убрать пару сантиметров с талии и бедер. Я не думаю, что оно подходит всем, так как мы все разные и ритм жизни тоже у всех разный, но очень советую про такое питание почитать и, возможно, именно ранний ужин и поздний завтрак на следующий день поможет и вам убрать наетое за зиму. Я, кстати, не питаюсь так круглый год, потому что летом в принципе калорийность падает, мы больше двигаемся, меньше едим салатов и мяса с картошкой, а налегаем в основном на овощи и фрукты. Мне хватает пары месяцев, чтобы вернуть сантиметры на место и просто отучить себя наедаться перед сном, потому что зимой, к сожалению, я еще тот любитель в выходной зависнуть за просмотром сериала и весь вечер просидеть, расследуя какое-нибудь запутанное дело с детективом, его командой и тазиком вкусной еды.
Я стараюсь не есть магазинные сладости и уже говорила девочкам в Телеграм, что сильно и достаточно просто отказалась от конфет, заменив их красными яблоками. У меня есть еда, от которой мне сносит голову и вся моя воля летит коту под хвост. Это наши «советские» конфеты вроде всяких Ласточек и Масок и салаты с майонезом. Я не знаю, что не меня так влияет и куда самое главное это в меня все входит, но я могу усыпать весь стол обертками от кофет и налупиться салата так, что он будет лезть из ушей. Вот вот вообще без преувеличений.
И если подумать, то у каждой из нас есть какие-то такие «слабости», которые и заставляют нас, подобно Манулу Тимофею из Московского зоопарка каждую весну устраивать «разжировку». Кстати, в последних новостях писали, что он успешно с ней справляется. Ну, мы, я думаю, не хуже Тимофея и тоже справимся.
Мне часто пишут, что у меня и так плюс минус один вес, и значит я от природы такая. Понимаю, что многие привыкли видеть в интернете достижения, когда из большого веса девушка превращается в Дюймовочку, но лично я считаю, что ничуть не меньшим достижением является удержание плюс/минус одного веса в течение жизни. Мало таких «ведьм», которые могут есть Оливье тазиками, конфеты Маска килограммами и при этом не поправляться. Большинство не «ведьмы», а просто женщины, которые взяли «булки» в руки и пошли нахаживать шаги, каждый день достают коврик для пилатеса или йоги, ограничивают себя в сладком, едят маленькими порциями и каждый день тренируют силу воли.
Сейчас по опыту уже знаю, что кто-то пишет комментарий про возраст и гормоны и о том, что «поправляются от воздуха иди воды», ну и мой любимый «посмотрим, что с вами будет» в 50 лет. Про сорок такое тоже писали. Конечно с гормональной перестройкой бороться сложно, но можно. Привычки, движение, спорт, массаж, анализы и консультация врача — все это может помочь если и не уронить вес, то хотя бы взять его под контроль. А иначе что? До бесконечности перепрыгивать из размера в размер пока размерный ряд не кончится?
Я часто повторяю, что женщина в любом размере может быть красивой, но чисто с практической точки зрения за 50 - 52 размер лучше не уходить. Делая подборки, я вижу как сложно найти красивую одежду на 56 или 62 размер. Да, тоже можно, но до 52 с этим гораздо легче.
Привести тело в порядок и запустить процесс «разжировки» может помочь массаж. Бывает такое, что вроде уже и двигаешься больше, и питание утихомирил в плане конфет и мучного, а вес чуть упал и встал. Честно скажу, что я категорически против диет, экстремальных отказов от пищи и голодовок. Видимо у меня не такая сильная «сила воли». Я больше за мягкий постепенный подход, который просто формирует хорошие и здоровые привычки. Пусть лучше «уходит» медленно, но безопасно и без дальнейших срывов. Массаж для меня вот тот самый рычаг, который пробуждает организм и тоже помогает ему начать терять сантиметры в нужных местах.
У меня был опыт прохождения курса у массажиста, плюс я стараюсь хотя бы пару раз в месяца выбираться на тайский массаж и точно могу сказать — работает. В первую очередь из-за того что уходит отек, а во-вторую, потому что организм будто «запускают» этим массажем, и ты легче худеешь и чувствуешь себя при этом лучше. Думаю, что все мамы помнят, какой невероятный скачок в развитии делают маленькие дети после курса массажа. Взрослые откликаются уже не так активно, но даже нам массаж помогает здорово расшевелиться, взбодриться, сбросить последствия стресса и усталости.
Массажеры для домашнего использования есть разные. У меня универсальный AMG127 NEO Gezatone, который подходит не только для борьбы с целлюлитом и лишними объемами на бедрах, но и для расслабления мышц спины и шеи. Регулярно использую в дополнение к своему пилатесу, прогулкам и бассейну, результат виден практически сразу, но не забывайте делать, чтобы его поддерживать.
- Вакуумный массажер с роликами VACU ULTRA. Работает по принципу салонного массажа LPG. За счет воздействия вакуума и роликов помогает выровнять «апельсиновую корку» целлюлита и подтянуть кожу. Читаю про него и думаю — а мне бы такой тоже пригодился 🙌🏻 Но не буду расходится пока. прорабатываю проблемные места тем, который уже есть 🙂
- Вот такой с вращающейся частью тоже классный, у меня был аналогичный— проработал лет 7 или 8. Думала даже повторить. Но выбор пал на другой, т.к. он был без провода. Этот с проводом.
- Этот помогает моделировать и подтягивать нашу великолепную и без того фигуру за счет микротоков и ультразвука. Выравнивает рельеф кожи за счет RF-лифтинга и воздействия светом. Хватит 3 раз в неделю по полчаса.
- Для «салонного» моделирования и видимого с первого применения эффекта. Роликовый компрессионно-вибрационный массажер с регулировкой интенсивности. Управляется одной кнопкой. Работает от сети, поэтому очень мощный. Отдельный плюс — кейс для хранения, можно и с собой взять и дома будет очень аккуратно лежать (пока не используете 🙃, а использовать обязательно)
Нашему телу нужна забота, а лишний вес в любом случае добавляет проблем, и если есть желание, то маленькими шагами можно дойти до цели и скинуть наетое за зиму достаточно просто. Основной отпускной сезон приходится на лето, а значит впереди еще полтора месяца. Этого времени вполне хватит на то, чтобы вернуться не только к показателям прошлого лета, но и даже чуть их улучшить.
Надеюсь, что у меня получилось зародить в вас желание не смириться с наетым, а наоборот побороться с ним. По промокоду BIH367 будет скидка на приборы для красоты тела по ссылкам до 30 апреля этого года на сайте GEZATONE.
Обнимаю 🤗
Всем прекрасного настроения и всего самого доброго ❤️❤️❤️
Сияйте, девочки ✨✨✨
Ваша Соня 🦊
Ставьте нравится 👍🏻 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео и статьи! Буду рада вам на моем канале в Телеграм в ежедневных сториз ❤️ Увидимся очень скоро 🌼🌿🌷
👉🏻Откройте еще одну грань моего творчества в моих детективных романах Сандаловая палочка📖, Фарфоровая девочка📖 и Синдром неузнавания📖, еще в печатном виде есть на OZON👈🏻 и Wildberries👈🏻
👉🏻https://t.me/soniageld👈🏻 — здесь я постоянно на связи 🙌🏻
👉🏻https://vk.com/soniageld_official👈🏻 — здесь будут все видео и прямые эфиры
Материал подготовлен при поддержке GEZATONE (Реклама. ООО «МИТРИДАТ» ИНН 7727696979 erid: 2VtzqvTRkre)