Чтобы сохранить здоровье голоса, специалисты рекомендуют ограничивать продолжительность разговора до 20 часов в неделю, равномерно распределяя голосовую нагрузку в течение дня и недели. Необходимо делать перерывы в 30 минут после каждых двух часов непрерывной вокальной активности. Такие советы дала Светлана Романенко, ведущий научный сотрудник отдела микрохирургии гортани и фониатрии НИКИО им. Л.И. Свержевского столичного департамента здравоохранения, в интервью РИА Новости, приуроченном к Всемирному дню голоса, отмечаемому 16 апреля.
По словам Романенко, для защиты голосовых складок от перенапряжения важно соблюдать баланс в голосовых нагрузках. Кроме того, рекомендуется избегать громких криков и пения, особенно если навыки неправильны, и контролировать интенсивность использования голоса.
Особенно высокие риски связаны с профессиями, где голос является основным инструментом работы. В эту группу входят:
- певцы,
- преподаватели,
- дикторы,
- менеджеры, которые постоянно подвергаются усиленной голосовой нагрузке.
Для них, помимо общих рекомендаций, предотвращению возможных заболеваний гортани поспособствует обучение правильным техникам голосоведения с помощью специалистов, таких как:
- педагоги по технике речи,
- вокалу
- или фонопеды.