Столько специалистов в последнее время развелось, которые обещают быстро избавиться от лишнего веса, что аж не знаешь, на ком остановиться.
И все так расписывают Вам Ваше худое будущее, что кажется вот-вот и Вы уже обладаете модельной внешностью.
Но, проходит время, а вес почему-то не снижается. А иногда и наоборот, почему-то начинает расти.
Не помогают ни семена чиа, ни ягоды годжи, ни супер пластыри и массажеры для похудения.
Почему?
Потому что люди забывают одно простое правило похудения – чтобы начать худеть, надо создать дефицит калорий.
И именно дефицит калорий помогает нам сбрасывать вес.
Кто-то скажет:
- Ааа, понятно, я ничего не буду есть и ооочень быстро похудению.
И … опять ошибка. Не похудеете.
Точнее, сначала может вес и начнет снижаться, а потом всё. Встанет и дальше начнет расти.
Почему?
Потому что, организм испытает большой стресс, резко затормозит метаболизм и тормознет процесс похудения.
Если Вы действительно хотите похудеть, то урезать свою калорийность надо не больше чем на 10-15 процентов от привычного рациона питания.
И, урезав на 10 процентов привычную калорийность надо постараться закрепить результат хотя бы в течение 3-х недель. За это время организм незаметно привыкнет к небольшой «нехватке» привычной энергии и не будет стрессовать и «ставить Вам палки в колеса».
При этом, Вы не будете голодать, у Вас не будет длительных «эффектов плато» и т.п. неприятных последствий экстремального похудения.
Ну и про упражнения не забывайте.
Без физической нагрузки и разумного роста мышечной массы, похудевшие люди выглядят не очень привлекательно …