Ты не родился с чувством "я недостаточно хорош".
Ты его впитал.
Как губка.
Каждый взгляд, каждая оценка, каждое "не трогай", "не мешай", "что ты выдумываешь" — это кирпичик.
И со временем из них выстроилась внутренняя тюрьма. Она незаметна, но она формирует всё: как ты говоришь, как смотришь на себя в зеркало, какие решения принимаешь.
И если тебе кажется, что с тобой что-то не так — просто знай: это не твоя вина. Но теперь — твоя зона ответственности.
Как детство незаметно перепрошивает твою самооценку
1. Ты начинаешь жить не своей жизнью
Когда в детстве тебя часто поправляют, критикуют, обесценивают твои желания — ты привыкаешь быть "удобным".
Ты учишься угадывать, что нужно другим. Ты замолкаешь, даже если хочешь сказать.
И однажды перестаёшь понимать, чего хочешь сам.
2. Ты не веришь себе — и ищешь одобрения
Ребёнок, которого не слушали, вырастает взрослым, который сомневается в себе.
Он не доверяет своим чувствам. Он жадно ловит похвалу — потому что только она даёт ощущение "я ок".
3. Ты сравниваешь себя с другими — и всегда не в свою пользу
Если тебя с детства сравнивали ("Посмотри на Машу, она же может!") — ты продолжаешь делать это сам.
Подсознательно.
Больно.
И всегда с выводом: "я хуже".
Как начать восстанавливать себя — шаг за шагом
1. Перестань себя винить
Ты правда делал всё, что мог, с тем, что у тебя было.
Осознать это — первый и мощный шаг к освобождению.
2. Начни замечать свои реакции
Когда ты чувствуешь вину, стыд, тревогу — спроси себя: это моя взрослая часть или раненый ребёнок внутри?
3. Позволяй себе быть "неудобным"
Говорить "нет".
Откладывать.
Не объяснять.
Ты имеешь право быть собой, даже если кому-то это не нравится.
4. Найди безопасную среду
Там, где тебя не осуждают.
Где тебя слышат.
Где можно быть настоящим.
Иногда достаточно одного человека, чтобы внутри что-то начало исцеляться.
5. Поддерживай себя — как бы ты поддержал ребёнка
Слова, которые ты говоришь себе в трудный момент, — это твой внутренний родитель.
Сделай его добрым.
Заботливым.
Мудрым.
Ты не обязан быть идеальным, чтобы быть достойным любви
Ты достоин поддержки.
Ты достоин принятия.
Ты достоин быть собой.
Даже если в детстве тебя в этом никто не убедил — ты можешь убедить себя сам.
И это будет самый честный, самый важный выбор в твоей жизни.