Ты можешь выглядеть уверенно. Молчать, держать спину ровно, даже улыбаться в нужный момент.
Но как только ты открываешь рот — всё становится ясно.
Даже одна неосознанная фраза способна сбросить твой внутренний рейтинг до нуля — в глазах окружающих и, что страшнее, в собственных.
А если ты повторяешь их изо дня в день — это уже скрытый код неуверенности, который мешает тебе расти, развиваться, зарабатывать, строить отношения и быть собой.
Давай проверим — какие из этих 7 фраз есть в твоей речи?
1. «Я, конечно, не эксперт, но…»
Ты как бы заранее извиняешься за своё мнение.
Даже если ты разбираешься в теме, даже если у тебя есть опыт — эта фраза делает твою позицию неважной.
❗ Заменить на:
«Из моего опыта»,
«Как я это вижу»,
«На практике я заметил(а)…»
2. «Простите, что беспокою…»
Ты не просишь — ты извиняешься за своё существование.
Вместо уверенного запроса ты ставишь себя в позицию виноватого.
❗ Заменить на:
«Хочу уточнить…»,
«Обращаюсь по такому вопросу…»,
«Можно на минуту?»
3. «Я, наверное, глупый вопрос задам…»
Эта фраза не только обесценивает твой вопрос, но и приглашает других воспринимать тебя несерьёзно.
❗ Заменить на:
«Хочу уточнить момент»,
«Интересно, а как…»,
«Есть вопрос, который важно прояснить»
4. «Как скажете…»
Ты отказываешься от права принимать решение.
Фраза звучит как: «Я — никто, пусть решают другие».
❗ Заменить на:
«Согласен(на), но предлагаю…»,
«Мне подходит такой вариант»,
«А можно рассмотреть ещё и так…»
5. «Наверное, это неважно…»
Ты делаешь важное неважным заранее.
И даже если у тебя крутая идея или сильное замечание, ты сам(-а) подаёшь её в обёртке «это мусор, не слушайте».
❗ Заменить на:
«Мне кажется, это может повлиять»,
«Есть наблюдение, которое может пригодиться»
6. «Я просто хотела…»
Это слово — яд для самооценки.
Оно делает тебя маленькой, извиняющейся, неуверенной.
Ты не «просто хотела». Ты имела право!
❗ Заменить на:
«Мне важно обсудить…»,
«Я хотела бы уточнить…»,
«У меня есть вопрос по этому поводу»
7. «Может быть, если получится, я постараюсь...»
Ты не заявляешь намерение, ты колеблешься.
И даже если ты реально собираешься сделать, звучит это как «наверное, нет».
❗ Заменить на:
«Я планирую»,
«Я сделаю»,
«Буду работать над этим»
Почему это важно
Слова — не просто звуки. Это твои внутренние установки, обнажённые в голосе.
Если ты регулярно обесцениваешь себя — даже в мелочах — люди это чувствуют. И ты тоже это начинаешь чувствовать.
Неуверенность прячется в деталях.
Но хорошая новость — её можно заметить и изменить.
Мини-чеклист: начни с малого
- Отлови 3 фразы из списка, которые говоришь чаще всего
- Выпиши их и придумай новые формулировки
- Следи за собой хотя бы один день — замечай, когда они выскакивают
- Исправляй на ходу. Мягко, без самокритики
- Вечером похвали себя за любое улучшение
И напоследок
Уверенность — это не голос погромче.
Это когда внутри спокойно. Когда ты не извиняешься за своё существование.
Когда ты знаешь: я могу, я имею право, я достаточно.
Хочешь стать увереннее — начни говорить с уважением к себе. Даже когда никто не слышит.