Выпирающий живот- почему упражнения на пресс не помогают?
Тысячи женщин по всему миру мечтают иметь плоский подтянутый животик 💃🏼
Тысячи женщин качают пресс каждый день, считают калории, худеют во всех стратегически важных местах, но животик продолжает предательски торчать, демотивируя и расстраивая каждую 🤷♀️
И для начала я предлагаю разобраться в причинах этого явления 🙏
На самом деле, беспокоящая проблема может быть следствием причины, о которой человек даже не подозревал.
Если организм человека рассматривать не как мертвую анатомию, а как функциональную систему взаимодействующих структур, то можно выделить в нем несколько диафрагм: грудобрюшная, тазовая, ротовая диафрагмы, верхная грудная апертура, намет мозжечка, диафрагмы конечностей, каждая из которых является частью взаимозависимой структуры, которая определяет весь наш опорно-двигательный аппарат 💀
Неправильное положение всего лишь одной мышцы влияет на наше здоровье в целом 🙈
Таким образом, выпирающий животик или же гиперлордоз зачастую является следствием неправильного расположения таза, свойственного современным людям, которые большую часть времени проводят в сидячем положении.
Если женщина работает в офисе и ведёт преимущественно сидячий образ жизни, то её повздошно-поясничная мышца укорачивается, что в свою очередь меняет угол наклона таза 😅
В следствие происходит две вещи:
👉🏼 животик начинает выпирать, даже если нет лишнего веса;
👉🏼в пояснице появляется переизгиб, что приводит к болевым ощущениям и дискомфорту 😣
ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ?
‼️ В первую очередь начнем работать с этой зоной и расслаблять её.
Для этого сядем на коврик ягодицами между пяток. Если уже в этом положении чувствуете сильный дискомфорт в бёдрах, то вытяните одну ногу вперед, а вторую оставьте в таком положении.
Далее опускаемся на локти, чувствуем вытяжение. Если чувствуете себя уверенно, то ложимся на спину, руки вытягиваем вверх и начинаем дышать в живот, на вдохе его надувая, на выдохе подтягивая 🧘♀️
Если такая поза вам недоступна в данный момент, останьтесь на локтях 💪
Дышите так от одной минуты ⏰
‼️ Сделаем классические прогибы.
Сядем в простую позу со скрещенными ногами, спинка прямая, макушкой тянемся вверх, руками держимся за колени.
Со вдохом раскрываем грудную клетку вперед, прогибаем поясницу и тянем шею и подбородок вперед (с шеей не работают люди, у которых есть кисты и/или опухоли щитовид железы)
С выдохом округляем спину, подбородок тянем к груди.
Делаем так 30-50 раз, дышим проявлено, в своем темпе 💃🏼
Уже через неделю вы увидите улучшение в своем состоянии 👌
Обнимаю вас сердцем и душой, будьте здоровы ❤️
Если информация была вам полезна, буду благодарна за лайк 👍🏻