Порой наши покупатели жалуются на то, что на ортопедической подушке сначала неудобно спать, а потом неудобно спать без нее. Мы решили разобраться в этом вопросе.
Физиологические причины временного дискомфорта
1. Мышечная память и нейропластичность
Исследование Берта Х. Джейкобсона (Оклахомский университет) еще в 2002 году показало, что для перестройки нейромышечных связей требуется 14-21 день. Наши проприорецепторы (специальные датчики в мышцах) привыкают к определенному положению, создавая "шаблон" сна.
2. Изменение биомеханических параметров
- Обычные подушки создают угол 15-20°
- Ортопедические модели обеспечивают 10-12°
Эта разница в 5-8 градусов существенно меняет нагрузку на позвоночник.
3. Перераспределение давления
Исследования показали, что материалы с эффектом памяти (как в подушках Nottelle) снижают давление на мягкие ткани на 32% по сравнению с традиционными наполнителями.
Топ-3 ошибки при выборе ортопедической подушки
1. Ошибка высоты
- Для сна на спине: 8-10 см.
- Для сна на боку: 10-14 см.
2. Несоответствие жесткости
При остеохондрозе оптимальна средняя жесткость - это примерно 55-65 единиц по шкале ILD (подушки Nottelle сделаны из пены жесткостью 55 единиц)
3. Игнорирование анатомии
Качественные модели имеют:
- Анатомический валик для шеи
- Углубление для головы
- Поддержку трапециевидных мышц
Метод адаптации 3-7-14
✓ Дни 1-3: 30-60 минут дневного отдыха
✓ Дни 4-7: чередование через ночь - ночь на ортопедической, ночь на привычной.
✓ Дни 8-14: полный переход
Когда все же стоит обратиться к специалисту?
Если у вас диагностированы какие-либо заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата, консультация специалиста перед покупкой ортопедической подушки строго обязательна.
Если в целом вы здоровы, то консультация необходима если:
- Дискомфорт сохраняется >21 дня
- Появились новые симптомы (головокружение, шум в ушах)
- Есть признаки миофасциального синдрома - болезненное состояние мышц, при котором в мышечной ткани образуются уплотнённые триггерные точки, вызывающие локальную и отражённую боль, ограничение движений и вегетативные симптомы (если нужно более простое объяснение: это когда в мышцах появляются болезненные "узелки", от которых боль распространяется в другие области тела.)
Важно: Качественная ортопедическая подушка никогда не должна вызывать острую боль. Легкий дискомфорт в первые дни - норма, но сильные болевые ощущения указывают на неправильный выбор.
P.S. Для объективной оценки эффективности ведите дневник сна: фиксируйте качество отдыха, болевые ощущения и общий комфорт. Это поможет подобрать идеальный вариант.
P.P.S Мы уже работаем над созданием такого дневника сна, не пропусти анонс в нашей группе: https://vk.com/nottelle_official?from=groups