Устали от диет, которые больше похожи на пытку? Хотите похудеть, не отказывая себе в еде? Тогда знакомьтесь! Японский доктор Такафуми Кудо, врач-диетолог из города Мияма, раскрыл секрет стройности, который звучит… немного странно, но, судя по всему, работает!
В чем секрет? Не в том, ЧТО есть, а в том, КАК есть!
Доктор Кудо, оказывается, не сторонник жёстких ограничений. Он убеждён: чтобы похудеть, нужно не менять меню, а изменить… привычки за столом. Его методика проста до безобразия: откладывайте приборы! Да-да, именно так!
«О боже, что за бред?!» — подумаете вы. Но давайте разберёмся!
Доктор Кудо предлагает во время трапезы откладывать вилку/ложку/палочки (кому что ближе) не менее 5 раз! Пока вы не прожуёте еду, приборы остаются в стороне!
В чём смысл?
Замедлите процесс! Когда вилка пуста, нет соблазна сразу взять следующую порцию. Вы не торопитесь, а значит, съедаете меньше.
Тщательно пережёвывайте пищу! Чем медленнее вы едите, тем лучше пережёвываете пищу. Это помогает лучше усваивать еду и быстрее насыщаться.
Методика Кудо, как ни странно, сводится к выработке привычки. На это может уйти около 10 месяцев (запасайтесь терпением!).
Схема питания по-японски:
- В первый раз: откладываем приборы после первого «смакования» блюда.
- Второй раз: После трех кусочков.
- В третий раз: после одного кусочка (да, чтобы было интереснее).
- Четвертый раз: Снова после трех “укусов”.
- Пятый, заключительный раз: ну, вы поняли — после первого.
Важно! Делим еду на небольшие кусочки, чтобы получилось ровно 9 «проб». (1+3+1+3+1) — проще простого!
Почему это работает?
Мозг успевает понять, что вы сыты! Сигнал о насыщении приходит позже, чем вы съели слишком много. Откладывая приборы, вы даете мозгу время обработать информацию.
Вы едите осознанно! Не спеша, смакуя каждый кусочек.
Меньше стресса! Не нужно изнурять себя голодовками. Ешьте то, что любите, но медленнее.
Результат? Потеря 6-8 кг без особых усилий!
Вердикт: попробовать стоит!
Метод Кудо — отличный способ изменить свои пищевые привычки. Да, звучит немного смешно, но, судя по всему, работает! Так что, если вы устали от диет, попробуйте питаться как самурай. Вдруг поможет? Главное — запастись терпением и верой в себя! 😉