Абсолютно все постоянно сталкиваются со сложностями. Одни воспринимают их как поле для развития и вступают в борьбу, другие — как испытание и стараются побыстрее вернуться в свой комфортный режим. Мы поговорили с нашим резидентом Дмитрием Шестаком и узнали, почему он считает любые вызовы возможностью для роста и как превратить личный спортивный опыт в мощный инструмент развития.
Дмитрий — резидент SOK, клинический психолог, предприниматель, экс-спортсмен, МСМК по волейболу, обладатель 4 мировых рекордов по стоянию на гвоздях, триатлонист и неутомимый бегун. Если вы видите, что кто-то бежит вокруг SOK Рыбаков Тауэр, то это точно он. А еще Дмитрий — любящий муж и отец троих детей.
Совсем недавно он запустил клуб SOK PSYCHOLOGY, где объединил все, что по личному опыту помогает ему работать с эмоциями: психологию, групповую терапию, бег и даже практику стояния на гвоздях.
Дмитрий, что такое вызов для тебя? Ты боишься сложностей или, наоборот, идешь им навстречу, а может, воспринимаешь, как данность?
Вызов — это индивидуальное сражение. Никто не сможет помочь или подстелить соломки. Это как встать на гвозди — можно тысячу раз рассказать человеку, как это, но каждый должен сам пережить и получить свой собственный опыт.
Когда возникает какая-то сложная ситуация и надо принимать решение, я часто следую своему инстинкту, внутреннему голосу. Но это не исключает и разумного логического подхода. Я оцениваю свое текущее состояние. Честно сознаюсь, что оно меня не устраивает и не приведет меня к тому, о чем я мечтаю, что я хочу в этой жизни получить. Часто бывает страшно, но находиться в постоянном стрессе, потому что то, что есть сейчас не нравится, еще страшнее. Поэтому я принимаю риски и ответственность, которую может повлечь мой выбор.
Первый серьезный вызов для меня был — уход из волейбола. Для всех действующих спортсменов завершение карьеры — огромное испытание. С одной стороны, мне повезло, потому что на тот момент я уже имел представление, что буду делать. Но все равно было страшно и рисково.
Я стал заниматься криптовалютой, расширялся, добавил к торговле на бирже майнинг-фермы. Однако, достаточно быстро понял, что это очень скучно для меня. Я стал чувствовать себя негативно, ресурса продолжать не было совсем. Мне нужно было общение с людьми. Эта ситуация тоже стала серьезным вызовом. Дело было в том, что моя деятельность приносила доход, мы достаточно комфортно жили, казалось бы, зачем менять что-то. Пришлось выйти из зоны комфорта.
Я пошел на тренинги личностного роста и случайно на одном из них увидел доски Садху. Загорелся ими и своими руками сделал несколько для себя и ребят с семинара. Они подкинули мне идею сделать бизнес на досках с гвоздями. Конечно, я торговался с собой, ведь идея была довольно безумной. В 2019 году никто не занимался гвоздестоянием, рынка не было вообще. Но все-таки решил пробовать. У меня было мало знаний и много энтузиазма. Наверное, если информации и бизнес-опыта тогда было побольше, я бы не решился. Мы продвигали свои товары через соцсети, и это очень помогло мне интегрироваться в социальную жизнь, то есть решить частую проблему всех бывших спортсменов.
У меня был дикий интерес, но грянули события 24 февраля в 2022 году — соцсети отвалились. И это снова был вызов — нужно было думать, что делать с бизнесом дальше — закрывать или развивать через сложности. Я выбрал второе и, это дало буст моей деятельности.
Если посмотреть со стороны, то все кризисы приводили меня к расширению. Я принимал их и это вело меня к результату, хотя сначала было страшно, в процессе не всегда понятно, куда двигаться, иногда приходилось делать на интуиции, что-то не выходило. Получается, вызов — как жизненная стратегия.
Как сохранить энергию, мотивацию вдолгую, если что-то не выходит? Как себя держать на дороге к цели?
Я в первую очередь всегда спрашиваю себя: «Это точно твое? Если бы тебе не платили за это денег, ты готов был бы этим заниматься? Ты об этом мечтал? Это твоя цель?» Дело должно меня зажигать, целиком откликаться. Например, я бегаю, бегал и буду бегать несмотря ни на что — мне это нравится. Можно это осознать самому, но коуч, психолог, наставник очень помогают найти эту цель быстрее.
Второй совет: соблюдать дисциплину. Мечта, предназначение, цель — это больше про мотивацию. Мотивация показывает тебе только вектор направления, дает стартовый толчок, а дальше включается дисциплина. Я люблю бегать, но когда на улице метель или грязь, мне нужно сделать над собой усилие, чтобы выйти на пробежку.
Что бы ты посоветовал тем людям, которые откладывают большие цели на потом из-за страха провала?
Первый совет: умерить свой перфекционизм и просто делать. Если бы я хотел сделать идеальную доску Садху, я бы не сделал никакую. Нам не у кого было учиться, поэтому поначалу было много косяков — лопались крышки, масло было не очень качественное. На сотый экземпляр появился опыт и стратегия. Мой девиз: сделать посредственно лучше, чем ничего не делать.
Второй лайфхак: декомпозировать — расчленить большую цель на подцели. Так практичнее и сразу видно результат, а значит поднимается мотивация.
Как можно в себе развить ментальность, в которой ты воспринимаешь вызовы не как проблемы, а как возможности?
Мне кажется, что только через правильно отрефлексированный жизненный опыт. Сначала с тобой случаются, скажем, вынужденные вызовы. Ты проживаешь их, появляется понимание, что вызов — это расширение. Ты осознаешь, как это работает, и потом находишь инструменты уже самостоятельно.
Стояние на гвоздях, купание в холодной воде — все это про вызовы. Мы знаем, что будет дискомфортно, больно, страшно, но мы все равно туда осознанно идем. Все самое интересное начинается после того, как ты преодолеваешь страх. Таким образом мы учим себя этой ментальности — справляться со сложностями и воспринимать их как возможность для роста.
По большому счету, спорт — это маленькая модель того, как через сложности можно расти. Ты преодолеваешь каждый раз бóльшую нагрузку и растешь.
Почему плохо всегда находиться в зоне комфорта?
Зона комфорта не дает развиваться. А зачем тебе это делать, если и так все хорошо, все позиции закрыты: финансовые, семейные, реализация?
Если ты перестаешь развиваться в современном мире, то все это очень быстро заканчивается, и тебе приходится догонять. Например, я бегаю каждый день, за год получается порядка 2500-3000 км. Человек без подготовки никогда не сможет меня догнать.
Если переводить на бизнес, то есть хороший пример с началом СВО. Наша компания очень пострадала из-за перипетий с соцсетями. Мы могли бы сложить руки и ждать, ведь у всех такая ситуация, но мы предпочли действовать, развиваться, осваивать новые каналы и площадки для продвижения.
Вспомни ситуацию, когда ты думал: «Это выше моих сил», но в итоге все-таки нашел в себе ресурс продолжить. Что тебе помогло в этом?
Однажды у меня было сложное восхождение на гору Казбек. Были затяжные дожди, половина группы отпала в процессе — было тяжело и физически, и морально. В какой-то момент мне стало очень плохо. Я уже хотел поворачивать обратно, но все-таки преодолел себя и дошел до вершины, где встал на гвозди.
Этот подъем имел для меня очень аллегорический смысл. До этого я поднимался на Эльбрус, где перед тобой всегда была видна вершина. А Казбека было не видно — стоял сильный туман из-за дождей. Было непонятно, куда ты идешь. Когда наконец очертания вершины появились, стало гораздо легче. В любом деле максимально важно видеть цель! Тогда появляется ресурс ее достигать.
Случались ли в твоем опыте какие-то поражения, которые оказались ценнее любых побед?
Однажды, когда я только начинал бегать, я зарегистрировался на полумарафон. Я не готовился к забегу и пробежал очень плохо, сильно расстроился и пообещал, что когда-то пробегу эту дистанцию за 1 час 35 мин. Друг, который в тот момент был рядом, сказал мне, что для такого результата нужно тренироваться каждый день. С того момента прошло шесть лет. Я пробежал эту дистанцию за 1,35. Но главное, навсегда запомнил: если ты хочешь чего-то достичь, нужно просто делать это изо дня в день, уделять этому какое-то время регулярно, и у тебя получится.
Что тебя вдохновляет в людях, преодолевающих вызовы, которые они себе ставят?
Я люблю общаться с людьми, которые умеют мыслить нестандартно, которые трудятся, предпринимают какие-то действия. Неважно, получается или не получается, они действуют. В моей жизни — это огромный фильтр для людей.
Ну и, конечно, вдохновляют личности, которые создают проекты, объединяющие людей. Мне этим очень нравится SOK, ведь он объединяет — все находятся в одном пространстве, могут познакомиться через ивенты или клубы. Это круто!
Что еще влияет на твое умение принимать вызовы и находить в них ресурс, возможно, твои близкие люди?
Да, однозначно, семья меня поддерживает. Мы много делаем вместе с женой. Те же гвозди — наш с супругой совместный проект. Идея была моя, но воплощали мы ее вместе. То же касается и спорта — часто мы ездим вместе на мои старты. Они болеют за меня, а после мы вместе гуляем, проводим время.
Что следующее в твоем списке вызовов?
Если говорить о спортивных целях, то я хочу вернуть в свою жизнь триатлон. В Москве сейчас у меня не очень получается им заниматься.
Другая цель — подняться на гору Белуха. Есть желание поехать на Килиманджаро. Семитысячник, например, Пик Ленина, тоже хочется покорить. Но Алтай — это ближайшая цель.
Что касается моей деятельности, то тут фокус на работу как эксперта-психолога. Не хочу быть просто «Дима Гвозди» (смеется). В клубе SOK PSYCHOLOGY как раз можно соприкоснуться со мной, как с психологом. Мне клуб дает опыт групповой работы, потому что две разные вещи: когда ты работаешь с человеком индивидуально, и когда есть групповая динамика. Это не про то, что ты ведешь человека, прорабатываешь его задачи, страхи, переживания. SOK PSYCHOLOGY про передачу знаний, инструмента. Занятия в клубе несут образовательную функцию.
Дай совет самому себе десятилетней давности, как относиться к трудностям.
Я бы сказал себе: «Подумай, что ты хочешь делать, кем ты себя видишь через 10 лет». Я бы посоветовал себе посмотреть, что будет за волейболом. Многие живут сегодняшним днем — с одной стороны, это окей, но если у тебя нет какой-то стратегии развития, кем ты будешь потом, чем ты будешь заниматься, у этого есть последствия. И, конечно, сказал бы: «Не бойся, все получится!»