🦀 КАК Я ПОПРОБОВАЛ «НАЛАДИТЬ РЕЖИМ» — И СТАЛ ПОЛЕЗНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

🦀 КАК Я ПОПРОБОВАЛ «НАЛАДИТЬ РЕЖИМ» — И СТАЛ ПОЛЕЗНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ…

Знаете, есть вещи, о которых ты вроде и так всё знаешь, но начинаешь делать — и такой:

«А что, так можно было?!»

Вот и я решил провести над собой эксперимент. Не экстремальный. Я просто стал ложиться спать раньше.

Не в два ночи (грёбаные сериалы), как обычно, а в 22:30. Добровольно. Без таблеток (почти, спасибо, магний) и будильников.

Вставать стало проще. Работается бодрее. Мозг не орёт: «Отстань, я устал». И самое интересное — я начал просыпаться раньше 8 утра. Даже на выходных. Сам.

Я сначала думал, что со мной что-то не так. Но потом вспомнил, что параллельно с этим начал делать простую вещь — ходить пешком.

Много.🐫🐫🐫🐫🐫

Записали с тренером челлендж: 10 000 шагов в день, и да, это звучит как «ну понятно, это же базовая рекомендация ВОЗ», но кто из нас реально это делает?

🔴До этого у меня было:

— 3 000 шагов в день (и то, если холодильник далеко);

— 3 тренировки в неделю (но силовой активности оказывается мало, если всё остальное время ты просто сидишь);

— к вечеру — вялое состояние и желание стать частью мебели.

🔴Сейчас — уже почти 2 месяца в режиме:

— ходьба каждый день, без выходных;

— спортзал и зарядка утром;

— больше сна;

— меньше прокрастинации;

— и внезапно — больше идей и энергии.

По данным Harvard Medical School, люди, которые двигаются хотя бы 30 минут в день, улучшают когнитивные функции, сон и стрессоустойчивость.

А 10 000 шагов — это примерно 7 км, и этого достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 32 % (JAMA, 2021).

Я не стал суперменом. Но чувствую, что в ресурсе.

А это дорогого стоит, если вы работаете на себя, ведёте бизнес или просто устали быть варёной макарониной.

Иногда, чтобы почувствовать прилив энергии, не надо ехать на Бали, покупать курс за 100 000 или пить грибы в лесу. Надо просто лечь пораньше и пройтись. Каждый день.

Не новый инсайт. Но, как обычно, срабатывает не то, что новое, а то, что ты наконец-то начал делать.