Всем привет. Знаменитые девушки всегда в центре внимания: их стиль, образ жизни и, конечно, фигура вызывают неподдельный интерес. Многие из них откровенно делятся своими параметрами и рассказывают, как им удается поддерживать форму.
Полина Гагарина (рост: 170 см, вес: 48–50 кг)
Полина Гагарина — пример невероятной трансформации. После рождения первого ребенка она сбросила около 40 кг, полностью пересмотрев свой подход к питанию. Певица придерживается строгого режима: исключает из рациона мучное, сладкое, жирное и фастфуд, делает упор на овощи, нежирное мясо и рыбу.
Она также практикует дробное питание и не ест после 18:00. Спорт играет важную роль в ее жизни — Полина регулярно занимается йогой, пилатесом и функциональными тренировками. «Главное — дисциплина. Без нее ничего не получится», — признается артистка.
Анфиса Чехова (рост: 165 см, вес: около 60 кг)
Анфиса Чехова всегда славилась аппетитными формами, но в последние годы она заметно постройнела, сбросив около 30 кг. Телеведущая не сторонница строгих диет — она предпочитает сбалансированное питание с акцентом на овощи, белки и полезные жиры.
Анфиса увлекается йогой и медитацией, которые помогают ей не только поддерживать фигуру, но и сохранять внутреннюю гармонию. «Я научилась любить себя в любом весе, но сейчас чувствую себя легче и энергичнее», — делится она в соцсетях.
Ольга Картункова (рост: 168 см, вес: около 90 кг (после похудения с 150 кг)
Звезда КВН и шоу «Однажды в России» Ольга Картункова совершила впечатляющее преображение, сбросив более 60 кг. Чтобы достичь результата, она работала с диетологом, исключила из рациона сахар, хлебобулочные изделия и газировку, а основу ее меню составляли овощи, фрукты и нежирное мясо.
Ольга пьет много воды и старается питаться небольшими порциями 5–6 раз в день. Несмотря на травму ноги, которая ограничивает физическую активность, она делает легкие упражнения дома. «Худеть нужно ради здоровья, а не ради чужого мнения», — уверена актриса.
Ирина Дубцова (рост: 170 см, вес: около 65 кг)
Певица Ирина Дубцова не раз боролась с лишним весом, но в последние годы она стабильно поддерживает форму. Ирина отказалась от мяса, алкоголя и курения, сделав выбор в пользу вегетарианского питания. Ее рацион богат овощами, фруктами, орехами и злаками.
Певица признается, что обожает плавание и танцы, которые помогают ей оставаться в тонусе. «Я не стремлюсь к модельным параметрам, мне важно быть здоровой и энергичной», — говорит она.
Лолита Милявская (рост: 173 см, вес: около 65–70 кг)
Лолита Милявская — яркий пример того, как можно преобразиться с помощью правильного подхода. Певица сбросила более 10 кг под руководством эндокринолога, который помог ей наладить питание без жестких ограничений. Лолита исключила алкоголь, сделала акцент на белковую пищу и овощи, а также пьет много воды.
Она не сторонница интенсивных тренировок, но любит прогулки и легкую гимнастику. «Я худела ради здоровья, а красивая фигура — это приятный бонус», — шутит звезда.
Ксения Бородина (рост: 165 см, вес: около 46–48 кг)
Ведущая «Дома-2» Ксения Бородина после рождения детей активно работала над фигурой, сбросив около 15 кг. Она придерживается принципов правильного питания: исключила сладости и фастфуд, делает упор на овощи, белковую пищу и сложные углеводы.
Ксения регулярно тренируется — ее выбор это функциональный тренинг и кардио. «Я не сижу на диетах, просто ем осознанно и двигаюсь», — делится она в соцсетях.
Виктория Боня (рост: 170 см, вес: около 50–52 кг)
Модель и блогер Виктория Боня известна своей подтянутой фигурой. Она практикует интервальное голодание (16/8) и предпочитает растительную пищу, минимизируя сахар и переработанные продукты. Виктория увлекается йогой и долгими прогулками.
Ольга Бузова (рост: 176 см, вес: около 54–56 кг)
Певица и телеведущая Ольга Бузова поддерживает форму благодаря насыщенному графику и активному образу жизни. Она следит за питанием, предпочитая легкие салаты, рыбу и смузи, но позволяет себе небольшие слабости вроде десертов. Ольга занимается танцами и фитнесом, а также любит бокс.
Светлана Ходченкова (рост: 179 см, вес: около 53–55 кг)
Актриса Светлана Ходченкова когда-то сбросила около 20 кг и с тех пор поддерживает стройность. Она избегает строгих диет, но придерживается сбалансированного рациона с большим количеством овощей, белка и полезных жиров. Светлана занимается йогой, плаванием, а также крутится на пилоне.
Наталья Ионова (Глюк’oZa) (рост: 165 см, вес: около 49 кг)
Певица Наталья Ионова, известная как Глюк’oZa, всегда выглядит подтянутой. Она придерживается низкоуглеводного питания с акцентом на рыбу, овощи и орехи, а сладости заменяет фруктами. Наталья обожает спорт: йога, танцы и функциональные тренировки помогают ей оставаться в форме.
Анна Хилькевич (рост: 160 см, вес: около 46 кг)
Актриса Анна Хилькевич, мама троих детей, быстро вернулась в форму после родов. Она практикует интуитивное питание, стараясь избегать переедания и выбирая полезные продукты, такие как авокадо, яйца и зеленые смузи. Анна занимается фитнесом дома и в зале, отдавая предпочтение пилатесу и растяжке.