"Не может быть мира на земле, пока в человеческих сердцах живут злоба и
ненависть. Только с любовью и состраданием в сердце можно достичь мира
на планете" С. Н. Гоенка
В апреле 2025 года я прошла 10-дневный курс Випассаны в Ижевской области. Я услышала об этом курсе первый раз в 2022 году, когда путешествовала в Мексике. Тогда, будучи в непростом эмоциональном состоянии, я сгоряча подалась на Випассану в Мехико Сити, мне подтвердили заявку. За пару дней до начала, испугавшись, я написала, что не приеду. Я не была готова. Спустя 3 года в разговоре с сестрой мы вспомнили этот курс, и снова возникло желание туда поехать. В январе 2025 года в моей жизни произошло много изменений, и я чувствовала глубокую потребность в духовном развитии. Одним днем я проснулась, открыла сайт Випассаны, выбрала удобные даты и подалась. Уже на следующее утро моя заявка была одобрена.
Кратко о том, что такое Випассана: Випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле», – одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии. Она была заново открыта Готамой Буддой более 2500 лет назад и преподавалась им как универсальное средство от всех несчастий – как Искусство жить. Эта несектантская техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье – полное освобождение. Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте.
Основные правила на Випассане: необходимо воздерживаться от убийства, воровства, сексуальной активности, лжи и принятия опьяняющих веществ. Также необходимо соблюдать благородную тишину, избегать физических контактов, соблюдать разделение полов, одевать закрытую простую одежду, не пользоваться телефонами, книгами, записями, не слушать музыку, не заниматься спортом, не заниматься другими практиками.
Наш курс проходил в детском лагере "Березовая роща" в деревне Карашур под Ижевском. Даты прохождения курса: 2.04-13.04. Мы приезжали туда 2.04 с 14:00 до 17:00 и тогда же сдавали все свои ценности: телефоны, банковские карты, наушники, документы. Нас заселили по 3 человека в комнате. Мне очень повезло, я жила с двумя прекрасными женщинами, с которыми мы тут же нашли коннект. А самое главное, что во время курса мы с заботой относились друг к другу (не шумели, вовремя выключали свет, молча делились необходимым). В 0 день курса с 20:00 началась первая медитация и с того момента началась благородная тишина.
Каждый день начинался в 04:00 с гонга. В 04:30 до 06:30 была первая медитация. В целом, двухчасовые медитации были самыми сложными, время тянулось бесконечно. В медитационном зале не было часов, поэтому всегда было непонятно, сколько же еще осталось. Вторая двухчасовая медитация была с 09:00 до 11:00, а дальше долгожданный обед и отдых. После первой двухчасовой медитации в голове я хвалила себя, чтобы сохранять бодрость духа. Также я делала в течение оставшихся дней: хвалила во время сложных периодов, после медитаций и за то, что не сдалась. Это очень помогало мне держаться. В общей сложности в день было 10,5 часов медитаций: 04:30-06:30, 08:00-09:00, 09:00-11:00, 13:00-14:30, 14:30-15:30, 15:30-17:00, 18:00-19:00, 20:30-21:00.
Первый день прошел неплохо, хотя уже присутствовала физическая боль: поясница, колени сильно гудели, но я еще пребывала в состоянии эйфории, интереса. В голове представляла, что могла бы какое-то время жить жизнью монахини, что не так уж это и трудно. Но вот второй день прошелся по мне знатно... Я бы сказала, что это был один из самых сложных дней (спойлер: все дни были сложные в разной степени). В этот день случился мой первый срыв. Во время двухчасовой утренней медитации у меня заболела голова, громко урчал живот и началась адская боль в коленях, в добавок к этому время тянулось невероятно долго. Я вот-вот ждала, когда же закончится медитация, но она продолжалась и продолжалась... И вот я уже не могла медитировать и наблюдать свое дыхание, так как начала жутко злиться, к горлу подступал ком, глаза наполнялись слезами. Я была на грани от того, чтобы пулей вылететь из зала и расплакаться. Каким-то чудесным образом я смогла себя успокоить, повторяя в голове: "Дыши, дыши, успокойся, дыши". Спустя некоторое время мне удалось вернуться к дыханию. До сих пор не понимаю, как выдержала этот срыв.
Во время медитаций можно менять положение, а также выходить из зала размяться, если очень устал. Люди делали это довольно часто, особенно во время 2 и 1,5 часовых медитаций. Я же приходила на этот курс с четким понимаем того, чего я хочу добиться и зачем я сюда иду, поэтому я установила сама для себя правило, что как бы сложно мне ни было, я буду сидеть и ни за что не выйду из зала (спойлер: из зала я так ни разу и не вышла). Если что-то сильно болело, я просто чуток разминалась на месте или вытягивала ноги, а потом снова возвращалась в позу лотоса. Кстати, удобную позу для медитаций я нашла только на 5 день.
Из-за адской боли в коленях на второй день я больше не могла медитировать и фокусироваться на чем-то еще, кроме боли. Я подошла к учителю, чтобы понять, как мне поступить. Учитель порекомендовала пересесть на лавочку для медитаций, а в крайнем случае можно пересесть на обычный стул. Лавочка для медитаций для меня отлично сработала и колени перестали болеть с такой интенсивностью.
Общаться во время курса можно было либо с учителем, если появились вопросы относительно техники или медитации, а также с менеджером курса, если появились какие-то бытовые вопросы. Желательно было сократить это общение по максимуму. Я обращалась 3 раза к учителю, и 1 раз к менеджеру. Все остальное время молчание. Забавный момент, что на второй день после одной из сложных медитаций я пошла в туалет, и сама не заметила, как вслух сказала "Треш". Сама испугалась того, что произнесла это в слух.
Техника: первые 3 дня у нас была подготовка к Випассане (Анапана). Мы наблюдали дыхание, а также маленькую область под носом и над верхней губой. Анапана позволяет добиться остроты ума и учит наблюдать ощущения на маленьком участке тела. Далее 5 дней мы уже практиковали саму Випассану. По инструкциям учителя мы сначала исследовали каждый участок в теле с макушки головы до пальцев ног, потом делали это в симметричном порядке, а затем единым потоком. В последние 2 дня была добавлена практика Мета, которая практикуется последние 10 минут каждой медитации. Практика состоит в том, чтобы проявлять любовь и сострадание ко всем живым существам. В начале каждой медитации мы слышали песнопения Гоенки на языке Пали, а далее инструкции на английском с переводом на русский. В конце медитации обычно еще 5 минут звучали песнопения.
Питание: кормили на 2 раза в день: завтрак в 06:30, обед в 11:00 и чай с фруктами в 17:00. На завтрак обычно была каша с сухофруктами, морковка с фруктами, хлеб, масло и повидло. Обед был очень разнообразным: каждый день разный суп, второе, салат и 2 раза за весь период нам подали десерт. Питание было вегетарианским. Вообще, вся еда была очень вкусной на мое удивление. Я ожидала, что она будет более базовой. Такого питания мне вполне хватало, я не чувствовала себя голодной, а наоборот медитировать на незаполненный желудок было легче.
Сон: то, из-за чего я переживала больше всего. Ложились спать мы в 21:30, а вставали в 04:00. Обычно дома я сплю по 9 часов, а здесь было 6. Тем ни менее, это была из наименьших проблем, с которой я столкнулась. Я спокойно и быстро просыпалась в 04:00 и в 04:07 я уже мчала в медитационный зал. Сны были очень яркие и часто негативные, потом объясню почему. А также я заметила, что сон был как будто поверхностный и казался очень долгим. Я часто просыпалась ночью и была удивлена, что еще не надо вставать. Также я спала днем в перерыв с 11:30 до 13:00, так как не знала чем себя занять в этот период.
«Вместо того чтобы обращать людей из одной религии в другую, – сказал С.Н. Гоенка, – нам нужно постараться обратить людей из страдания в
счастье, из рабства в свободу и из бессердечия в сострадание».
Оплата: данный курс бесплатный. В конце курса вы можете оставить дану (пожертвование) такое, какое посчитаете нужным. Люди, которые не прошли курс или которые ушли во время курса (у нас ушло 4 девочки), не должны оставлять пожертвование. Каждый оставляет столько, сколько ему по карману, нет никаких ограничений. На эти пожертвования будет организован следующий курс для других студентов. Благодаря этим сборам люди помогают другим студентам пройти курс и узнать про эту методику. Никакой выгоды. Никто из менеджеров, помощников, поваров не получает материальной оплаты, все действует на основе помощи и волонтерства. И в текущем мире мне кажется это невероятным и настолько добросердечным.
Хотелось бы рассказать также про необычные и интересные моменты, которые со мной произошли. Обычно в перерыв с 17:15 до 18:00 я гуляла по нашей территории. Она была маленькой, пройти можно было ее за 5 минут обычным шагом, просто обойти корпус. Вокруг было красиво, нас окружала березовая роща. Я любила медленно бродить и встать в какой-нибудь точке, чтобы просто наблюдать за березками. В один из таких моментов мне в голову начала приходить история, история о себе, но в третьем лице. Она просто лилась в моей голове. Придя домой, я пальцем на простыни написала название, чтобы не забыть. Уже будучи в поезде в Москву на обратном пути я написала этот рассказ у себя в заметках в телефоне на английском языке. До сих пор в шоке, каким потоком и как необычно это получилось. Возможно решусь и поделюсь этим довольно личным рассказом. Также во время некоторых медитации мне мерещились лица женщин, на третий раз я увидела свое собственное лицо. После некоторых медитаций меня потрясывало. Выходя после таких медитаций, я садилась на скамейку и таращилась в одну точку, пытаясь осознать, что со мной произошло.
Также из интересного, когда мы начали уже работать по технике Випассана, я научилась работать с болью. Физическая боль сопровождала меня весь курс, в разных местах с разной интенсивностью. Начиная с 5го дня у нас начались часовые медитации с Аддитхана (твердая решимость), во время которых нельзя выходить из зала и даже двигаться. Тогда я и научилась наблюдать свою боль, не реагировать на нее, а просто наблюдать. Со временем она проходила, всегда проходила. Да, могла появиться новая, но тогда ты наблюдаешь и ее. Как повторял учитель "Закон природы состоит в том, что все меняется. Аничча."
За месяц до начала курса я посмотрела фильм "Весна, лето, осень, зима и снова весна". Этот философский фильм с высоким рейтингом, но тогда он мне показался довольно скучным, и смысла я особо не поняла. Поняла я его во время Випассаны. В течение 10 дней погода менялась каждый день: сначала солнышко, затем ветренно, затем идет снег, льет дождь и снова солнышко. Каждый день я ходила по одному и тому же маршруту и наблюдала эту меняющуюся погоду. Было ощущение, что за эти 10 дней я прожила целую жизнь. Выйдя в последний день и обнаружив тающий снег и святящееся солнышко, "И снова весна..." подумала я. Тогда я расплакалась. Тогда я поняла весь смысл этого фильма.
В середине курса ко мне стали приходить ужасные, абсурдные мысли. Они стали заполнять всю мою голову и во время медитаций и во время отдыха. Мне было противно от самой себя, я не могла понять, неужели я такой ужасный человек, что могу об этом даже подумать. На следующий день все повторялось, тогда я записалась на встречу с учителем. Рассказав ей об этом, она ответила, что это знак того, что я все делаю правильно. Из меня выходят "санкары" (старые реакции ума), из меня выходят загрязнения, которые спрятаны далеко на глубинном уровне сознания. Я не должна отождествлять себя с этими мыслями, просто наблюдать их, и они сами собой исчезнут. Так и случилось, на следующий день их больше не было.
На 10 день после утренних медитаций нам разрешили разговаривать. И тут мы не могли остановиться, каждый делился своим опытом и пережитыми эмоциями. Мы с соседками ночью с уже выключенным светом болтали несколько часов. В этот день мы все еще продолжали медитировать и слушать лекции. Все ценности нам выдали на 11 день в 06:30 после нашей последней двухчасовой медитации.
Мои итоги: я должна сказать о том, что это был один из самых сложных и необычных опытов в моей жизни. Я пережила такие ощущения и состояния, которые даже сложно описать. Я много раз преодолевала себя, повторяя в голове "работай терпеливо, прилежно и настойчиво", это те слова, которые говорил нам учитель каждый раз перед медитациями. Я встретилась с собой настоящей, я встретилась со своими внутренними страхами, я узнала истинную и глубинную суть закона природы (нам давали лекции каждый вечер, которые я очень ждала, там все объясняется). Я потихоньку перестала реагировать на внешние раздражители и на физическую боль. Конечно, это долгий путь, невозможно за 10 дней полностью измениться и избавиться от всех страданий, но я безумно рада, что я начала этот путь и уже сейчас чувствую изменения. Когда я выезжала из курса, я чувствовала, как свечусь, как я наполнена радостью и позитивом изнутри. Теперь я являюсь "старым" студентом и могу посещать 1, 2 дневные курсы, также есть общие групповые медитации в Москве, которые проходят по 1 часу несколько раз в неделю. По рекомендациям учителя, необходимо медитировать 1 час утром и 1 час вечером для продолжения практики самостоятельно. Очень надеюсь, что у меня это получится (понимая, что пропуски, определенно, будут). Я вижу результат на себе и поэтому прекрасно осознаю, что эта методика работает и что это то, что я хотела бы внедрить в свою жизнь.
Я бы рекомендовала пройти эту практику всем. Там ничего общего с сектами или какой-либо религией. Там просто объясняется закон природы с составляющими: Панья (мудрость), Шила (нравственность) и Самадхи (управление умом). Но вы должны быть готовы к этому и подойти к этому с полным доверием и открытой душой. Во время лекций и инструкций все объяснят, подробно и понятно. Неготовый к такому опыту человек, скорее всего будет сомневаться и не сможет пройти эту практику надлежащим образом, следуя всем инструкциям.
Пусть все существа освободятся от ненависти и обретут счастье. Пусть восторжествуют мир и гармония.