Романтические отношения способны улучшать здоровье и даже способствовать долголетию. Но могут ли дружеские связи принести такие же преимущества?
Сложная жизнь комика Бенни Шейкса может служить ярким примером. Работая в постоянном высоком ритме, ему приходится беречь силы для общения с друзьями. "Я постоянно отменяю встречи," - признаётся он.
Бенни живёт в Ноттингеме, Великобритания, и сталкивается с проблемами психического здоровья и церебральным параличом, что затрудняет поддержание приятельских отношений. "Я большую часть времени уставший, так как даже спокойное сидение за компьютером выматывает меня," - делится он опытом.
Тем не менее, его друзья и партнёр понимают важность регулярного уединения. Эти люди помогают ему в различных аспектах жизни: от напоминаний о лекарствах до моральной поддержки в трудные моменты. В свою очередь, и поддержка со стороны Бенни также требует внимания. Во время пандемии Covid-19 он вместе с другом Марком Николасом организовал групповую переписку для комиков и художников с инвалидностью. "Сейчас мы подерживаем 25 человек, и если кто-то расстроен или нуждается в помощи, он может написать в чат, и кто-то обязательно ответит," - объясняет Шейкс.
Польза дружбы для здоровья
Жизненная история Бенни наглядно иллюстрирует, что дружба приносит пользу как для ума, так и для тела. Исследования показывают, что люди с крепкими дружескими связями живут дольше, имеют меньший риск развития гипертонии и ведут более здоровый образ жизни. "
Социальная изоляция усугубляет любые проблемы со здоровьем,"
- говорит Донна Тёрнбулл, менеджер по развитию сообщества в благотворительной организации. Например, при ощущении одиночества белые кровяные клетки начинают вести себя иначе, что приводит к повышенному воспалению и ослаблению иммунной реакции.
Среди многих физических и психических преимуществ дружеских связей выделяются:
- Улучшение настроения;
- Повышение сердечно-сосудистого здоровья;
- Лучшее качество сна;
- Ускоренное выздоровление после болезни.
Однако напряжённые дружеские связи могут негативно сказываться на здоровье. В некоторых случаях социальная разобщённость оказывается опаснее курения и высокого уровня холестерина.
Типы дружбы и их влияние
Взаимосвязь между психическим и физическим здоровьем очень тонкая. Исследования показывают, что дружба является важной формой взаимозависимости, которая меняется на протяжении жизни, соответствуя социальным и эмоциональным потребностям. "
Качество взаимодействий имеет огромное значение,
" - утверждает психолог Саида Хешмати. Иногда дружба может защищать сильнее, чем родственные связи, особенно для пожилых людей.
Стоит помнить, что дружба не всегда влияет на здоровье лучше других близких отношений. Важно, чтобы связи были положительными и взаимными. Когда дружба становится источником стресса, она начинает вредит. "Вы можете иметь множество друзей и при этом чувствовать себя одиноким," - замечает Шейкс.
Польза дружбы на протяжении жизни
По мере взросления важность дружбы изменяется. Наблюдается U-образный тренд: дружба очень важна в подростковом возрасте, затем становится менее заметной у зрелых людей и вновь актуализируется в пожилом возрасте. Нейробиолог Берна Гюрохлу указывает, что взаимодействие с друзьями активирует области мозга, отвечающие за социальные навыки и вознаграждение, что может существенно повлиять на наше восприятие и здоровье.
Слабые, но разнообразные дружеские связи также оказываются важными для здоровья. Они могут значительно расширить доступ к информации и ресурсам. "
Широкий спектр социальных отношений положительно сказывается на нашем здоровье,
" - считает Хешмати.
Практические советы по развитию дружбы
Исследования показывают, что активное взаимодействие с друзьями может уменьшить негативные последствия социальной изоляции. "
Чем больше положительных взаимодействий у вас с друзьями, тем выше вероятность поддержания здоровой системы награды,
" - отмечает Гюрохлу. Однако дружбу следует развивать на протяжении всей жизни; обращать внимание на неё необходимо не только в пожилом возрасте.
С клинической точки зрения важно помнить, что программы по борьбе с одиночеством должны охватывать все возрастные группы, а не только пожилых. "
Одиночество не является проблемой только для пожилых людей,
" - подчеркивает Тёрнбулл.
Пользу от дружеских отношений не стоит недооценивать. Постоянное внимание к дружбе, желание развивать её и вовлечённость в сообщества помогут укрепить связи, что, в свою очередь, может служить защитой от различных заболеваний. "
Дружба требует вложений,
" - напоминает Денворт.
Эти усилия могут оказать значительное влияние на наше общее состояние, позволяя нам быть более устойчивыми к стрессам и дефициту энергии. Как показывает практика, дружба — это не просто приятное времяпрепровождение, а мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия в течение всей жизни.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Вы также можете найти наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/pohodlifeshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/pohodlife
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru