Одним зимним, прекрасным вечером мы с другом Сарматом, на очередной "Ночной 10-ке", решили провести 12-часовую тренировку в стиле Backyard. Оставалось дождаться тёплой погоды — и можно было стартовать. Акцент мы делали именно на ночную тренировку, то есть с 21:00 до 9:00.
Немного вашего внимания уделю "Ночной 10-ке" и формату Backyard.
Что же это такое?!
"Ночная 10-ка" — это вечерняя 10-километровая пробежка по набережной Владикавказа в дружной, весёлой компании. Проходит она каждый вторник и четверг, ровно в 21:00.
Backyard — это гонка без финиша. Побеждает тот, кто останется один. Главное правило — за час нужно пробежать 6 километров 706 метров. Забег круговой: стартуешь и возвращаешься в ту же точку. Не успел за час — дисквалификация.
Но обо всём этом я расскажу в отдельной статье. А сейчас остановимся на нашей ночной тренировке.
Конец марта. Погода прояснилась, во Владикавказе наступили тёплые деньки. Мы с Сарматом уже определились с днём — выпало на 1 апреля, вторник. Как раз совпало с "Ночной 10-кой".
За пару дней до дня Икс мы предложили ребятам побегать с нами в таком формате. Отчаянных добровольцев оказалось немного, но уже хорошо — не вдвоём будем бегать.
Настал долгожданный вечер. Мы с моим другом Маратом поехали к точке старта. У Марата была своя пробежка — он решил бегать не по времени, как мы, а по расстоянию. Его цель — 24 км.
Добравшись до старта, на стоянке уже были Сармат и Сослан, готовившиеся к началу. Поздоровавшись, вижу — подъезжают ещё спортсмены: Артём, Виктор с супругой Анастасией, Кола. Лена прибежала с дома — уже накрутила свои 10 км. Остальные немного опаздывали.
Пообщались, посмеялись. Сослан дал нам по бутылке изотоника — по 1,5 литра каждому. Но я, как всегда, только за обычную еду и силу духа. Хотя изотоник оставил — вдруг у кого-то из ребят закончится, у меня будет про запас.
Еды у нас было с собой много — можно сказать, на трёхдневный марафон хватило бы.
Время — 21:00. Подходим к точке нашего старта, делаем пару фотографий, и вот — пора бежать. Включаем часы. Старт дан.
Локацией нашего круга Backyard стала набережная Владикавказа — ночью она хорошо освещена, бежать комфортно.
Мы побежали через парк Хетагурова, пробегаем мимо водоёмов, где плавали лебеди, пересекаем мост, сияющий яркой подсветкой гирлянд. На развилке сворачиваем направо, а Марат — налево: он бежал по своему плану.
Спускаемся вниз по набережной до разворота. Людей в это время на набережной немало — все гуляют, бросают на нас взгляды, присматриваются, кто же эти бегуны, мчащиеся ночью, как сговорившись.
На встречу нам попался Батик Аркаев, выполнявший свою вечернюю тренировку. Он заснял нас — этих безумцев, решивших бегать всю ночь — и пожелал лёгких ног.
Я решил немного оторваться от ребят и убежать вперёд, чтобы отметить разворот и начать путь обратно. Отмерив по часам 3 километра 350 метров, остановился и стал дожидаться друзей. Вижу — на горизонте появляются ребята. Все бегут группами, немного растянулись. Первых добежавших разворачиваю, и, дождавшись остальных, продолжаю следить. Виктор с Настей побежали дальше — у них по плану было всего 10 км.
Когда подошёл последний, я развернулся и побежал обратно. По пути мне позвонил Олег — тоже наш бегун. Спросил:
— Через сколько будете?
Я прикинул и ответил:
— Минут через двадцать.
— Я возле старта побегаю в парке, дождусь вас, и вместе на новый круг выйдем, — ответил он.
Чем ближе я подбегал к нашей стоянке, тем яснее видел бегущего навстречу человека — это был наш Олег. Развернувшись, он присоединился к нам.
И вот мы уже подбегаем к точке старта/стоянки. Время на часах — 21:48. У нас есть 12 минут на отдых и перекус. Следующий старт — ровно в 22:00.
Кола достал из машины стулья — кто хотел, присел, кто-то перекусывал. Я сделал несколько глотков чая из термоса, который заварил перед забегом — ароматный, тёплый, он приятно согревал.
И вдруг — откуда ни возьмись! — приехали ещё наши ребята: Анна с дочкой Лизой и сыном Ладо. Они решили пробежать с нами один круг, поддержать, зарядить своим настроением. Это было неожиданно и очень приятно.
Время подошло к новому старту. Мы приготовились.
22:00! Внимание! Побежали!
Виктор с Настей этот круг решили пропустить:
— Следующий с вами пробежим, — сказали они.
И вот снова — парк, водоём с лебедями, фонари, мягко освещающие дорожку, мост через Терек, та же набережная… Но народу уже меньше — город начал засыпать, уступая пространство ночи и нам.
Я вновь оказался впереди. На этот раз ускорился специально, чтобы показать Лизе, где находится точка разворота — она бежала быстрее всех.
Добегаем до места. Лиза разворачивается и мчится обратно, а я, как всегда, остаюсь дожидаться всех — до последнего. Только когда подошёл замыкающий, мы вместе побежали в обратную сторону.
Контролируем время, бежим, беседуем о предстоящих забегах. И вдруг вижу — Анна приостановилась. Вокруг неё носится собака. Я тут же подбежал, отпугнул настырного четвероногого друга и проводил его взглядом, чтобы не увязался за нами. Убедившись, что всё спокойно, продолжаем бег.
Пока общались в движении, не заметили, как снова добрались до нашей базы.
22:49 — мы на месте.
Снова перекус, посиделки. Анна, Лиза и Ладо уже собирались домой. Виктор уехал чинить колесо на машине. А Настя нас угощала имбирным чаем с чёрным перцем и куркумой — пряный, бодрящий, невероятно вкусный, он восстанавливал силы как по волшебству.
Сослан напомнил:
— Осталось пять минут до старта!
Перед новым кругом я опрокинул стаканчик минеральной воды. Сделал глубокий вдох. Я был готов.
Время — 23:00.
На третий круг вышли: я, Сармат, Артём, Сослан, Кола, Лена, Настя и Олег.
Анна, Лиза и Ладо, пожелав нам удачи и проводив в путь, поехали домой. Их поддержка была тёплой и искренней — такие моменты особенно греют, когда впереди долгая ночь.
На этом круге Лена сказала, что после круга сразу побежит домой:
— Свой план на тренировку я выполнила, — улыбнулась она. — А до дома ещё десять километров — засчитано!
Бежим по знакомому маршруту — парк, мост, подсветка, пустеющие улицы. Контролируем время, пульс, дыхание.
У меня на запястьях два спутника — Garmin Forerunner 945 и Amazfit T-Rex 3. Хотел точно записать трек, но какой из них покажет более верные данные — было загадкой. Спутники временами терялись — глушение в городе давало о себе знать.
На отметке в три километра Лена прощается с нами и уходит своим курсом — домой. Мы же добиваем остаток круга и начинаем обратный путь.
И вдруг — навстречу нам, на фоне ночных фонарей, появляется бегущий Виктор. Разворачивается и вливается в нашу компанию.
— Успел? — спрашиваем.
— Колесо так и не отремонтировал, — отвечает. — На шиномонтаже очередь до самого утра…
Очередной финиш.
23:48 — мы у точки старта. У нас снова есть 12 минут на передышку.
И вот снова — чай, перекус, кто-то присел, кто-то разминался. Настя с Виктором и Олегом проводили нас на четвёртый круг и поехали домой отдыхать.
А мы…
Мы остались.
Впереди был пятый. И мы продолжили.
Время — 00:00. Новый круг, четвёртый час бега запущен.
Пока все выглядели бодро и свежо. Все — кроме Сармата. Ему было тяжелее всего: в субботу мы с ним забегали в горку по 3 км несколько раз, и он просто не успел восстановиться.
Этот круг мы бежим вместе, практически не растягиваясь друг от друга.
В какой-то момент Сослан оборачивается:
— Кто хочет чай с мятой?
Я — ценитель чая и кофе — отказываться, конечно, не стал. Сослан ускорился и направился к кофейне, которая в это время ещё работала. Но всё оказалось тщетно — они как раз закрывались. Остались без чая.
Меня не отпускало волнение — всё это время мы ещё не пересекались с Маратом.
Добежали до разворота и повернули обратно. И вот — за два километра до нашей базы — вдалеке заметил бегущий силуэт в ярко-оранжевых кроссовках. Это был он — наш Марат.
Но по нему было видно: бежится уже тяжело, слегка прихрамывал. Поравнявшись, вижу — он улыбается, в руке стаканчик с чаем.
— Сколько осталось? — спросил я.
— Ещё пять километров, — ответил он.
И в глазах у него вспыхнул азарт.
— Хочу до тридцатки добить, вместо двадцати четырёх.
Отговаривать я не стал — только посоветовал быть осторожнее и не травмироваться. Он побежал дальше, а мы — к нашей стартовой точке.
00:49. Мы снова на базе. В запасе — 11 минут отдыха.
Каждый пошёл заниматься своими делами. Сармат лёг на скамейку, вытянув ноги. Я сел рядом, на другую скамью, налил себе стакан минеральной воды — осушил. И ещё — стаканчик колы сверху. Хорошо пошло.
Слышим голос Сослана:
— Пять минут до старта! Не расслабляемся!
Следующий круг не за горами…
Время — 01:00. Мы снова бежим очередной круг — всё тот же маршрут, всё те же места, всё то же ночное волшебство.
В парке Хетагурова притормозили у кофейни, на фасаде которой было большое зеркало.
Первым остановился Артём — сделал фото.
К нему тут же подлетел Сармат — теперь уже фото вдвоём.
Я ворвался следом — втроём.
Потом подскочил Кола — фото вчетвером.
И завершил серию Сослан — теперь уже впятером.
Быстро, весело, по-дружески — как кадры из ночного похода.
На отметке 3 км 350 метров — наш разворот. Снова разворачиваемся и бежим обратно к базе.
Сармат начал отставать. Всё-таки усталость после горок ещё даёт о себе знать. Но он держится.
Вот и база. Мы снова укладываемся точно в график — 48 минут на 6 км 700 метров.
На месте уже сидел Марат — закончил свой забег. И не просто закончил, а впервые в жизни преодолел 30 км. Без особой подготовки, на чистом характере, на внутренней мотивации.
Да, далось ему это нелегко. Но он сделал это. Отчаянный парень.
Спросил у нас:
— Что хотите?
Я ответил, что до 6 утра бегаю только на воде — экспериментировал, хотел проверить, как поведёт себя организм при таком подходе. Попросил подогреть воды.
Сармат же захотел кофе. И вот — за 5 минут до старта, в 01:55, он забегает к машине, а Марат уже держит для него готовый стаканчик.
Сармат сел на свою «именную» скамейку, попивал горячий кофе, а мы уже потихоньку готовились к новому кругу.
Время — 02:00. Шестой круг.
И вновь — знакомый маршрут. Парк. Владикавказский мост, соединяющий берега над Тереком. И освещённая гирляндами набережная — одна из ночных красот города.
Но внимание наше было приковано к Сармату — он внезапно рванул вперёд, ускорился, и с каждым шагом отдалялся.
— Куда это он так? — спросил кто-то из ребят.
Мы в шутку сделали вывод: Марат явно заварил ему какой-то волшебный кофе.
Подбегаем к точке разворота — а Сармат уже мчится нам навстречу:
— Давайте, поднажмите! — кричит на ходу.
Мы с остальными держим стабильный темп, не гонимся. Сармат уже почти герой комиксов — улетел вперёд, как Флэш.
02:49. Мы финишируем. А наш скоростной друг уже перекусывает и запивает всё сладкими напитками.
02:55. Привычный голос Сослана раздаётся вновь:
— Пять минут до старта. Готовимся!
Время — 03:00. Седьмой круг.
Сармат снова вырывается вперёд, а мы — следом, привычным темпом.
На этот раз — молча. Ни звука. Каждый в своих мыслях. Усталость нарастает, как туман — мягко, но плотным слоем. Атмосфера будто провисла.
И тут я вспоминаю слова Крамарова из «Неуловимых мстителей» —
«А вдоль дороги, мертвые с косами стоят! И тишинааа...! »
Ребята засмеялись — не громко, но с облегчением. Лёгкая искра в темноте, которая на мгновение разогнала хмурое оцепенение.
Вот так, с трудом, но с улыбкой, мы и добежали до базы.
Время — 03:55.
Артём с Сосланом решают закончить тренировку. Говорят:
— Всё, на сегодня хватит. Поедем отдыхать перед работой.
Мы с Сарматом и Кола остаёмся. Нас провожают, хлопнув по плечу, пожелав удачи. И уезжают.
Время — 04:00. Восьмой круг.
Бегут трое. Через полтора часа рассвет.
Сармат не сдается — бежит всё так же бодро. Вдруг у него в наушниках включается музыка, и он начинает петь.
Громко. С чувством. Почти концерт.
Оказалось — это его способ справиться с болью и усталостью, которая осталась с ним после субботнего забега в горы. И, надо признать, работает — голос его уверенный, ноги не сбавляют темп.
Разворачиваемся. На горизонте уже видны первые проблески рассвета. Птицы просыпаются, подпевают Сармату каждая в своей тональности — в этом оркестре природы он был явно солистом.
И вдруг — из ниоткуда — за Сарматом бросается девушка. Ловко, резво, с азартом в глазах.
— Ей бы бурку, и всё — похитила бы нашего певца, — мелькает мысль.
Она почти догнала его, потом резко развернулась и побежала обратно, как будто выполнила какую-то миссию.
Пробегая мимо нас, с улыбкой говорит:
— Набегалась я, хватит. — И уходит к своим — компанию молодёжи, танцующих у машины, видно было издалека.
Оставалось два километра до базы.
Кола посмотрел на меня и сказал:
— Беги вперёд, не жди.
Я ускорился. Догнал Сарматa, немного поговорили. Он посмотрел на меня и серьёзно сказал:
— Беги в своём темпе. Ты тренируешься, тебе на соревнованиях ещё больше суток держать темп. Поддержка — это хорошо, но тебе важно не сбиться со своего ритма. Не жди нас.
Я понял. Это было сказано с заботой и уважением.
Я начал набирать темп. Через несколько минут — уже на базе.
Марат отдыхал. Хотел подняться, но я остановил:
— Сиди, отдыхай. Я ещё только через два часа начну есть.
Выпил стаканчик минеральной воды. Сел. Жду своих.
Скоро пришёл Сармат. А через пять минут — и Кола.
На этом кругу Кола сказал, что для него всё — завершает тренировку. Поблагодарил за компанию и поддержку, пожелал нам удачи и уехал домой.
Мы остались вдвоём — я и Сармат.
И Марат — наша тихая ночная поддержка, уже не бегущая, но всё ещё рядом.
Время — 05:00. Девятый круг.
Мы снова на старте. Я иду в своём темпе, Сармат — в своём.
Ночь осталась позади. Над городом начинало светать, небо постепенно наливалось нежным светом. Воздух стал прохладнее, но легче.
05:22 — я уже на развороте.
К 05:45 добежал до финиша. Город просыпался. Люди начали выходить на утреннюю прогулку, кто-то шёл на работу, кто-то просто дышал свежим воздухом — мир вновь наполнялся звуками и движением.
Через пять минут, в 05:50, на базу пришёл Сармат. Видно было, что с каждым кругом ему даётся всё тяжелее.
Марат заранее подогрел нам воду — чай в термосе у меня получился слишком крепкий и сладкий, так что решил немного его разбавить.
Глоток. И сразу тепло внутри. Это был маленький, но важный ритуал перед следующим кругом.
Слегка взбодрившись, мы приготовились снова выйти на маршрут.
Время — 06:00. Десятый круг.
Новый старт. Вновь — каждый в своём ритме.
Я ушёл вперёд. Сармат — чуть позади.
Бегу по знакомому маршруту. Всё стало ярче: набережная, мосты, утренние лучи скользят по рекам, по асфальту, по редким прохожим.
Подбегая к мосту напротив гостиницы Владикавказ, вижу навстречу бегущего Батика Аркаева — он делает свою утреннюю пробежку.
Улыбается, спрашивает: — Какой круг?
— Десятый, — отвечаю. — Уже 67 км. Осталось два.
Он пожелал удачи. Пожелал и я ему. Разбежались, каждый — по своей цели, по своей дороге.
06:40 — я снова на базе.
Снял обувь, натянул сланцы — ногам надо отдохнуть.
Небольшая пауза: кусочек пирога, банан, глоток минеральной воды. Сел на скамью. Расслабился.
Марат тоже вышел из машины, присел рядом. Молча ждали Сармата.
06:57 — он вернулся.
В глазах — усталость, но и решимость. Быстро выпил сладкой воды.
— Пошли, — сказал я.
— Пошли, — ответил он.
Вышли на одиннадцатый круг. По дороге попросили Марата подогреть воды к следующему — один глоток горячего, как маленький костёр внутри.
Время — 07:00. Одиннадцатый круг.
И снова по знакомому маршруту.
Нас осталось двое. Каждый бежит в своём темпе. Один — ещё держит ритм, другой — будто на пределе, но не сдаётся, стиснув зубы, борется с усталостью и болью.
Это уже не про физику. Это про волю.
По пути ко мне привязался здоровенный пёс. То ли играть хотел, то ли просто внимание привлёк. Я посмотрел на него строго и сказал:
— Не балуйся.
Пёс повёл ушами, будто понял, и побежал по своим делам. А я — по своим.
За 400 метров до разворота встретил Лену и её подругу — катались на велосипедах. Остановился, поздоровался, и в этот момент навстречу бежал всё тот же Батик Аркаев. Уже снимал нас — безумцев, бегущих 11-й час подряд.
Я подбодрил ребят, и сказал Батику: — Постараюсь тебя догнать на обратном пути!
Разворот. И вот я снова в движении. Постепенно догнал Батика, мы пробежали вместе до развилки. Он остановился, а напоследок сказал:
— Последний круг не оставляй Сармата, поддержи его. Ему тяжело.
Я улыбнулся.
— Мы уже решили — финишируем вместе.
07:38. Одиннадцатый круг завершён. Я снял обувь, дал ногам отдохнуть, и вместе с Маратом стали ждать Сармата.
На горелке закипает вода — готовим чай. Время приближалось к восьми, а Сармата всё не было. Я уже начал готовить ему напиток, чтобы он не терял ни минуты после прибытия.
07:59. Он дошёл. Измотанный, но с тем же упрямым огоньком в глазах.
Я протянул ему кружку сладкого чая.
— Пей. Восстановись. Последний остался.
Время — 08:00. Финальный, двенадцатый круг.
Мы пошли. Медленно. Спокойно.
Через парк. Через мост. По набережной.
Один за другим шаги, не столько ради темпа, сколько ради завершения. Мы шли с чувством. С уважением к пройденному.
С нами ехала Лена на велосипеде — по пути домой. Она стала невольным свидетелем финиша, как символ поддержки и присутствия чего-то доброго и спокойного рядом.
08:28. Мы достигли разворота. На обратном пути решили порадовать себя кофе.
Но… ни у кого из нас не было налички. У Сармата не было телефона, а мой — я случайно прищемил дверью багажника перед стартом круга.
Кофе нам подарила Лена. Просто так. Без слов.
Это было маленькое, но очень тёплое чудо.
С кофе в руках, с лёгкой улыбкой на лицах, мы продолжили путь.
Город уже жил своей жизнью. Кто-то спешил на работу, кто-то в университет, а мы завершали то, что начали двенадцать часов назад.
08:59. База.
Финиш.
12 кругов. 12 часов. 80 километров 400 метров.
Мы сели за столик — я, Сармат и Марат.
Горячий кофе, конфеты, короткий разговор. Мы были на своих местах. Спокойные, уставшие, но довольные.
Потом — обнимашки, слова благодарности и прощания.
И каждый разъехался домой. Отдыхать. Восстанавливаться.
Вот так прошла наша ночная тренировка в стиле Backyard.
Тренировка длиною в ночь.
Проверка характера.
Маленькое приключение, которое надолго останется с нами.