Мы принимаем душ каждый день, меняем одежду и часто моем руки. Но не наносим ли мы больше вреда, чем пользы?
Какова ваша рутина? Вы принимаете душ каждое утро или пропускаете несколько дней? Меняете постельное белье раз в неделю или только когда оно начинает неприятно пахнуть? Что насчет полотенец: новые – с завидной регулярностью по субботам или вы дожидаетесь, пока они не станут, скажем так, несколько запачканными?
Мы живем в эпоху гигиеничности. Наши мыла обладают антибактериальными свойствами, а чистящие средства обещают уничтожить 99,9% микробов. Микробы – это плохо, и точка. Тем не менее, некоторые учёные утверждают, что чрезмерная чистота также может быть вредной, поскольку это может способствовать возникновению астмы и аллергий. Так существует ли баланс между навязчивой чистотой и умением сосуществовать с бактериями вокруг нас?
С конца 19 века, благодаря открытиям немецкого врача Роберта Коха, мы знаем, что некоторые бактерии вызывают конкретные заболевания. С тех пор санитарные условия и гигиена значительно улучшили наше здоровье. Но не все микробы вредны. Хотя есть бактерии, которые могут вызывать серьезные заболевания, многие из них крайне полезны и важны для нашего организма. Они вырабатывают витамины в нашем кишечнике, образуют защитный слой на коже от вредных микробов и помогают переваривать пищу. Вне нашего организма они разлагают органические отходы, производят половину кислорода на Земле и фиксируют уровень азота в воздухе, поддерживая жизнь на планете. Сегодня многие учёные полагают, что мы стали «слишком чистыми» для своего блага.
В 1989 году британский эпидемиолог Дэвид Страхан впервые выдвинул идею, что контакт с инфекциями в детстве может служить хорошей защитой от аллергий в будущем. Эта гипотеза известна как «Гипотеза гигиены». Аллергия на самом деле представляет собой сбой в работе нашей иммунной системы, которая воспринимает безобидное вещество как угрозу. Наши тела, как утверждает биолог Дороти Мэтьюс из колледжа Рассела Сейджа в Трое, штат Нью-Йорк, могут чрезмерно реагировать на полезные микробы, так как наши иммунные системы забыли, как сосуществовать с ними.
По этой причине важно понять, как микробиота – микроорганизмы, живущие на и в нашем организме – могут нам помочь.
«Нам необходимо передать материнскую микробиоту – симбиотические безвредные организмы, присутствующие в кишечнике, коже и других частях тела – и нам нужен контакт с микробным разнообразием из окружающей среды»,
– говорит Грэм Рук, эпидемиолог из Лондонского колледжа.
Устранение патогенов
Возьмите соску, которая упала на пол. Лучше, если мама её сама высосет, чем даст новую стерильную, поскольку это помогает ускорить развитие микробиоты младенца и снижает риск аллергий. Это можно рассматривать как терапию с использованием воздействия, начиная с пищи.
«Ешьте разнообразную еду, желательно с фермерских угодий»
, – советует Рук. Также лучше заниматься спортом на свежем воздухе, а не в спортзале. Хотя может показаться, что собаки грязные, они на самом деле помогают большинству из нас увеличить микробное разнообразие и уменьшить вероятность аллергий.
Иммунную систему можно сравнить с фермером. Она следит за тем, чтобы в нашем организме присутствовали микроорганизмы, важные для нашего развития и здоровья, а также для работы мозга, одновременно удаляя патогенные микробы. Неудивительно, что недостаток разнообразия в нашей микробиоте связан со множеством заболеваний. Однако до сих пор нет убедительных доказательств того, что отсутствие определенного типа микробов может вызвать конкретное заболевание.
«Это может быть подтверждено в будущем»
, – говорит Рук,
«но проблема крайне сложна с точки зрения техники и статистики».
Другие согласны с ним.
«Микробиом связан с иммунитетом, аутизмом, аллергией, аутоиммунными заболеваниями, настроением и развитием нашей центральной нервной системы»
, – утверждает Мэри Рюбуш, микробиолог и преподаватель в школе профессионального обучения Беккер. Эта терапия воздействия начинается с момента нашего рождения: дети, рожденные естественным образом, имеют значительно меньший риск аллергий по сравнению с теми, кто появился на свет через кесарево сечение, возможно, благодаря этому первичному контакту с нормальной флорой матери, добавляет она.
Наш ранний контакт с полезными микробами может значительно улучшить наше здоровье, поясняет Рук. Например, ранний контакт с микроорганизмами в нашем кишечнике активирует некоторые иммунные клетки, так что с возрастом они не начинают излишне реагировать на микробы. Рук называет этих микробов нашими «старыми друзьями». И мы лишены их дружбы, потому что чрезмерная чистота приводит к тому, что мы часто не сталкиваемся с микробами так, как это делали наши предки.
Это ставит перед нами непростую задачу: как избежать болезней от вредных бактерий, продолжая развивать полезные? Рук безусловно не предлагает отказываться от основных мер, таких как мытье рук. Учёные считают грязные руки одной из самых вероятных причин передачи инфекций. Мыть руки – это не только вопрос времени, а качества. Необходимо намыливать руки, тщательно тереть все поверхности не менее 15 секунд, затем промыть под проточной водой и высушить, говорят эксперты. Намыливание с мылом отсоединяет микробы от кожи, а промывание удаляет их с рук.
Однако не все части нашего тела требуют такой тщательной очистки.
«Чрезмерное мытье нарушает нормальную флору, которая поддерживает здоровье, конкурируя с вредными организмами»
, – отмечает Рюбуш.
«Работа вашей иммунной системы в стерильной среде сродни сенсорной депривации для мозга. В конечном итоге она «сходит с ума», и это связано с увеличением числа аллергий и аутоиммунных заболеваний у людей, которые чрезмерно стараются избежать любой среды»
, – добавляет она. Долгий душ каждый день может быть не самым разумным решением, так как он смывает «хорошие бактерии» с нашей кожи. Однако стоит мыть область гениталий и участки, где вы сильно потеете. Также следует менять нижнее белье каждый день.
Что касается уборки в доме, борьба с вредными бактериями не заключается в чрезмерной чистоте, а в своевременной уборке.
«Хорошая гигиена – это не раз в неделю уборка, а неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, где гигиенические меры применяются там и тогда, когда это действительно необходимо»
, – говорит Салли Блумфилд из Лондонской школы гигиены и тропической медицины. Например, если вы нарезали зелень, можно подождать, пока не придет время убирать посуду. Но если вы нарезали сырую рыбу или мясо, нужно действовать немедленно, иначе вы рискуете заразить свою семью.
Для справки, можно отметить, что около 70% курицы инфицированы Campylobacter – бактерией, которая может вызвать пищевое отравление и охотно размножается на вашей разделочной доске.
Опасности сырости
Исследования в больницах показывают, что постельное белье и полотенца могут легко распространять вирусы и микробы, но наши дома не являются высокорисковыми местами для возникновения супербактерий. Однако влажные пушистые полотенца могут представлять проблему.
«Не существует научных данных, позволяющих с уверенностью утверждать, как часто мы должны менять постельное белье, полотенца и прочие текстили»
, – говорит Блумфилд. Но имеется достаточно информации, чтобы утверждать, что они могут представлять риск заражения в домашних условиях. Она рекомендует менять постельное белье и полотенца примерно раз в неделю и настоятельно предостерегает от совместного использования полотенец для рук и других личных предметов.
Теплые и влажные тряпки - это идеальное место для вредных микроорганизмов, говорит Блумфилд. Поэтому кухонные и ванные тряпки следует выбрасывать и стирать после каждого использования, если это возможно. Если нет, хотя бы
«хорошо промойте их сразу после использования и высушите»
, рекомендует Блумфилд. Кухонные полотенца отлично подходят для сушки посуды, но если вы хотите распространить свои микробы на все чашки и тарелки в шкафу, делайте это на свой страх и риск. Рекомендуется регулярная замена, даже ежедневная. А стирка полотенцев и белья должна проходить при температуре 60°C, чтобы эффективно справляться с микробами, или с «отбеливателями на кислородной основе», если стирка проходит при более низкой температуре.
Что касается ванных комнат, то многие люди, к сожалению, слишком редко закрывают крышку унитаза во время смыва. Если вас это не беспокоит, не забывайте, что открытая крышка – это ворота для всех бактерий, чтобы распространиться и размножиться.
Пижамы – еще одна слабость в личной гигиене многих людей. Некоторые опросы показывают, что многие делают тест на запах перед тем, как отправить их в стирку. Менять их нужно хотя бы раз в неделю, утверждают эксперты. В итоге все сводится к контролю «критических [инфекционных] точек», говорит Блумфилд.
В целом, основной посыл не в том, чтобы вернуться к жизни в грязи, чтобы научиться принимать полезные бактерии. Нам нужно быть внимательными к чистоте в наших домах, чтобы держать их свободными от микробов. Вместо этого
«Позвольте вашим детям играть в местах, где они могут контактировать с почвой и растительностью, которые богаты полезными микробами»
, – говорит Илькка Хански, биолог из Хельсинкского университета. «Если у вас есть дом, не поддерживайте газон, дайте местным растениям захватить территорию и вырасти выше. Подрезайте их один-два раза в год.»
Сила после болезни
Исследования показывают положительные результаты. Дети, которые выросли в условиях, не отличающихся навязчивой чистотой, имеют меньшие шансы на развитие аллергий и астмы. А некоторые бактерии активно защищают нас от заболеваний кишечника и даже могут помогать в борьбе с тревогой и депрессией.
Как оказывается, жизнь в более здоровых условиях может поддерживаться благодаря взаимодействию с домашними животными и безопасными, но жизненно важными микроорганизмами в земле, пище и воде.
«Контакт с микробами важен для формирования эффективных регуляторных механизмов, контролирующих воспалительные процессы»
, – говорит Том Макдейд, биолог-антрополог из Северо-Западного университета в Эванстоне, штат Иллинойс.
Если «гипотеза о гигиене» верна, то это может объяснить быстрый рост случаев астмы и аллергии за последние 20 лет. Конечно, существуют и другие объяснения, связанные с общественными тенденциями, такими как широкое использование очищенной воды, чрезмерное применение антибиотиков и изменения в окружающей среде, в том числе увеличение уровня загрязнения.
«Вероятно, многие факторы, связанные с западным образом жизни, имеют значение. Антибиотики нарушают полезные микробы в нашем организме и таким образом ухудшают иммунные реакции», – говорит Хански. Напротив, он добавляет, что исследования явно показывают, что вакцины не наносят вреда и не играют роли в увеличении числа аллергий.
С положительной стороны, говорит Рюбуш, можно радоваться, зная, что каждый раз, когда вы немного болеете, вы становитесь немного сильнее.
«Сообщение не то, что большинство людей хотят услышать: они ждут быстрого фармацевтического решения при малейшем дискомфорте. Но каждый раз, когда вы выбираете быстрое решение, вы немного ослабляете свой организм»
. Это стоит помнить в следующий раз, когда вы будете склонны воспользоваться гелем для душа.
Следите за нами в Facebook, Twitter, Google , LinkedIn и Instagram.
Отказ от ответственности: Весь контент данной статьи предназначен для общего информирования и не должен рассматриваться как замена медицинским рекомендациям вашего врача или любого другого медицинского специалиста. Мы не несем ответственности за любые диагнозы, поставленные пользователем на основе содержания этого сайта. Мы не несем ответственности за содержимое любых внешних интернет-сайтов, упоминаемых на сайте, и не поддерживаем никакие коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на этих сайтах. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Вы также можете найти наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/pohodlifeshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/pohodlife
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru