Когда дел невпроворот и уже не знаешь, как справляться со всеми навалившимися трудностями, помогает на секунду остановиться, выдохнуть и отвлечься. Добрая и светлая история — это именно то, что перезагрузит ваш мозг, и позволит позже вернуться к делам с новыми силами. Если вы сейчас как раз в такой ситуации, вам пригодится эта подборка книг: здесь и нон-фикшн о том, как помочь себе и стать чуточку счастливее, и художественная литература, которая вызовет только приятные эмоции.
«Ловушка счастья. Перестаём переживать — начинаем жить», Расс Хэррис
16+
Мы все хотим быть счастливыми, но часто наши усилия не приносят желаемого результата. Даже когда мы достигаем счастья, это чувство быстро проходит, и мы начинаем жаждать большего.
Книга основана на научных исследованиях, которые показывают, как легко мы попадаем в ловко замаскированную психологическую ловушку. Наши неправильные представления о счастье создают порочный круг: чем больше мы стремимся к счастью, тем больше страдаем, но из этого круга можно выбраться.
«#Хоопонопоно. 4 фразы, которые решат любую вашу проблему, даже если вы не верите в чудеса», Люк Бодэн, Мария-Элиза Хуртадо Грасье
12+
Хоопонопоно — это древний гавайский метод исцеления. Он основан на идее, что каждый человек несёт полную ответственность за всё происходящее в его жизни, включая проблемы и неудачи. Не только действия, но и мысли, и эмоции создают нашу реальность. Основная цель практики — очистить разум, чтобы освободиться от негатива и восстановить внутреннюю гармонию. Для этого нужно произносить четыре ключевые фразы: «Мне жаль», «Прости меня», «Благодарю тебя», «Я люблю тебя». Как утверждает автор книги, они обладают мощной энергетикой, независимо от наших убеждений. В руководстве представлены подробные объяснения Хоопонопоно, практические упражнения, а также вдохновляющие истории людей, которые смогли стать счастливее при помощи этого метода.
«Тревожный мозг», Джозеф А. Аннибали
16+
Доктор Джозеф Аннибали, психиатр и психотерапевт с двадцатилетним опытом работы, объясняет, что некоторые черты характера, которые мы считаем недостатками, могут быть симптомами различных нарушений работы мозга. В своей книге он на примерах показывает, как СДВГ, депрессия, ОКР, аффективное или биполярное расстройство, а также эмоциональная травма могут влиять на нашу жизнь.
Чтобы исправить ситуацию, необходимо обуздать свой растревоженный мозг и вернуть его в состояние равновесия и покоя. Книга поможет вам понять себя лучше, научит жить спокойнее и объяснит, почему обратиться к врачу не такая уж и плохая идея.
«Я больше не могу!», Ранган Чаттерджи
16+
Доктор Ранган Чаттерджи в своей книге рассказывает о том, как справиться со стрессом и вернуть душевное равновесие. Он утверждает, что на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияют не только врожденная стрессоустойчивость, но и конкретные ситуации, действия, мысли и упражнения.
В книге приводятся примеры того, как яблоки могут снизить риск депрессии, а занятие на скалодроме помочь очистить мысли. После прочтения книги вы сможете создать вокруг себя защитное силовое поле спокойствия и стать почти неуязвимым.
«Я не ОК и это ОК», Тина Рэй
Простая, добрая и весёлая научно-популярная книга о том, почему в один момент жизни мы чувствуем себя хорошо, а в другой — плохо, от чего это зависит и как мы можем себе помочь, чтобы почувствовать спокойствие и получить удовольствие от жизни.
Книга будет интересна как взрослым, так и детям, так как написана лёгким языком и оснащена позитивными иллюстрациями.
«Со мной всё в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья», Наталья Кисельникова
16+
Как лучше понимать себя и заботиться о своём психическом благополучии? Автор, опытный психолог, даёт ответ. Он простым языком объясняет, как работают наши эмоции и как справляться с такими проблемами, как тревога, стресс и плохое настроение. Книга содержит не только теоретические знания, но и конкретные, проверенные временем и исследованиями инструменты. Все советы опираются на строгие научные принципы и имеют доказательную базу. Вы узнаете, как обрести полезные привычки, которые позволят поддерживать ментальное здоровье в долгосрочной перспективе.
«Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать лёгкость и радость от жизни», Юлия Фурдман
16+
Чтобы стать счастливым, нужно освободиться от внутренних оков, которые мы сами себе создаём. Автор детально разбирает девять распространённых психологических блоков. Они, подобно невидимым нитям, ограничивают нашу способность наслаждаться жизнью. Читателю предлагается стать детективом собственной души, чтобы распознать эти негативные установки и понять их происхождение. Упражнения и техники помогут преодолеть страхи, сомнения и самозапреты. Книга учит не просто «разрешать себе», а делать это осознанно, шаг за шагом, освобождая пространство для радости и лёгкости в каждом дне. Также здесь есть рекомендации, как развить позитивное мышление и перестать ориентироваться на чужое мнение.
«Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения», Дэвид Бёрнс
16+
Как быть, если вы чувствуете усталость уже с утра, а мир кажется серым и безрадостным? Книга Дэвида Бёрнса — словно карта, которая поможет выбраться из лабиринта негативных установок. Опираясь на науку, а точнее, на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), автор простым и понятным языком объясняет, что влияет на наше настроение. Он показывает, как распознать «ловушки разума» — мыслительные паттерны, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. В руководстве много техник и упражнений, включая работу с когнитивными искажениями, развитие позитивной самооценки, стратегию борьбы с тревогой и паническими атаками, а также рекомендации по улучшению настроения и общего эмоционального благополучия.
«Икигай. Как обрести смысл вставать по утрам», Харуки Канагава
16+
Японское слово «икигай» означает «смысл жизни» или «предназначение». Жители японской деревни Охими на Окинаве, где люди живут почти до 100 лет, считают, что человек должен видеть цель и знать, ради чего он живёт. Именно в этом заключается секрет счастья. Книга станет полезным инструментом для тех, кто хочет найти свой смысл и начать получать от жизни удовольствие.
«Код уверенности», Роберт Келси
16+
В книге Роберта Келси «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить» читатель найдёт советы и методы, основанные на исследованиях и личном опыте автора.
Автор раскроет, что такое уверенность, как её можно достичь и какие мифы и препятствия могут этому помешать. Читатель научится преодолевать свои страхи, тревогу и стресс, легко налаживать отношения с окружающими и достигать высот в карьере и личной жизни.
«Вафельное сердце», Мария Парр
6+
Год из жизни двух жителей бухты Щепки-Матильды — девятилетнего Трилле, который и рассказывает нам эту историю, и его соседки и одноклассницы Лены — вмещает немыслимо много событий и приключений: забавных, трогательных, опасных... Идиллическое житьё-бытьё на норвежском хуторе нарушается, но не разрушается драматическими событиями. И дружба, конечно же, оказывается сильнее!
«На грани серьёзного», Дарья Сойфер
16+
Кира привыкла обходиться без мужчин. Она и сама даст фору любому из них. Программист и стендап-комик, она смотрит на мир с иронией. Но жизнь ставит перед ней сложную задачу: либо становиться матерью сейчас, либо забыть об этом раз и навсегда. И тут уже без мужского вмешательства никак.
«Ла Элиза», Ана Шерри
16+
История о любви, страсти и немного ненависти под палящим солнцем и среди виноградников. Он разочарован в женщинах, она — слишком безупречна, чтобы не привлечь к себе его внимание. Однако их отношения становятся чересчур сложными, пока они не оказываются на безлюдном острове посреди моря. И тут уже придётся отказаться от своих принципов, ведь главная цель — выжить.
«Седьмая. Ливень юмора для тех, кто в дефиците позитива», Ольга Савельева
16+
Эта книга — идеальный источник радости и хорошего настроения. Блогер Ольга Савельева рассказывает самые разные истории, которые происходили с ней и её друзьями, отказываясь от груза забот и ответственности.
«Поменяй воду цветам», Валери Перрен
16+
Книга о том, как пережить несчастья, которые бесконечно валятся на голову. И о том, как порой сумасбродные и импульсивные поступки превращаются в самые лучшие и жизнеутверждающие решения.
«Куда ты пропала, Бернадетт?», Мария Семпл
16+
Смешная и немного странная история о Бернадетт Фокс, которая всегда вела себя несколько эксцентрично и порой даже асоциально — во всяком случае, так думали окружающие. Но тут за два дня до Рождества и обещанной дочери поездки в Антарктиду Бернадетт исчезает... и находит куда больше, чем могла себе представить.
«Вы найдёте это в библиотеке», Митико Аояма
16+
Трогательный японский роман от лауреата Japan Booksellers Awards, каждая из пяти глав которого знакомит нас с новым персонажем. Они приходят в библиотеку за книгами, но узнают нечто важное о себе и о мире.
«#моя [не]идеальная жизнь», Софи Кинселла
16+
Кэти Бреннер, молодая и амбициозная, мечтает о головокружительной карьере в Лондоне. В социальных сетях она создаёт идеальный образ своей жизни: модные наряды, изысканные блюда, стильные мероприятия. Однако за этой глянцевой картинкой скрывается суровая реальность. Бреннер ютится в крошечной квартире, делит жилплощадь с эксцентричными соседями и едва сводит концы с концами, трудясь на низкооплачиваемой должности. Её начальница, Деми Годдард, — воплощение успеха, и девушка отчаянно пытается произвести на неё впечатление. Чтобы оплатить счета, Кэти вынуждена подрабатывать официанткой в загородном отеле. По иронии судьбы именно в этом отеле останавливается Деми вместе с семьёй. Теперь героиня должна сделать всё, чтобы скрыть правду и спасти свою репутацию.
«Туманная долина», Кэтрин Арден
12+
Жуткая и одновременно очень смешная история об одиннадцатилетней девочке, которая спасла старую книгу от неминуемой гибели в реке. А потом история материализовалась в реальной жизни: ферма, могилы персонажей, и, как назло, автобус ломается среди кукурузных полей и пугающего леса...
«Беда», Никки Мэй
16+
Присаживайтесь за столик и наслаждайтесь сплетнями о жизни лучших подруг: Бу, Ронке и Сими. В меню — дети, мужья, карьера. Недостаточно остро? Терпение, прямо сейчас в их компанию ворвётся громкая блистательная Изобель, и градус драм точно повысится. Изобель учинит такой хаос, что посыпятся не просто секреты, а скелеты из шкафа, которых нельзя показать даже близкой подруге.
«Уютная кондитерская в Париже», Джули Кэплин
16+
Мечтательная Нина всегда чувствовала себя в тени успешных старших братьев. Устав от постоянной опеки и желая доказать свою самостоятельность, девушка решается изменить жизнь. Она переезжает во Францию по приглашению давнего друга семьи, Себастьяна. Он талантливый шеф-повар, который мечтает открыть собственную кондитерскую, и Нина становится его незаменимой помощницей. В новой стране девушка окунается в атмосферу старинных улочек, с уютными кафе и волшебными ароматами свежей выпечки. Она с энтузиазмом учится готовить изысканные десерты и постепенно осваивает тонкости парижской жизни. Однако на пути к мечте героям приходится столкнуться с трудностями. Конкуренция среди кондитеров оказывается очень высокой, и Нине предстоит приложить немало усилий, чтобы их заведение завоевало признание.
Больше интересных книг ищите в сервисе Строки.
Переходите в Строки по ссылке
Подписывайтесь на наш канал. Рассказываем о гаджетах и технологиях.
Ещё интересные статьи: