Наверняка, много слышали, что воду надо пить регулярно и воды надо пить много.
Чаще всего мы слышим, что надо выпивать не меньше 2-х литров воды ежедневно.
Так ли это и сколько действительно надо пить воды?
Когда лучше пить воду? Какая температура должна быть у воды?
Итак, для начала надо уяснить, что чем мы старше становимся, тем меньше в нашем организме воды.
Наша организм все больше и больше обезвоживается. И поэтому надо регулярно подпитывать его влагой, не давая «высохнуть».
Конечно же, если Вы не хотите превратиться в «сухофрукт».
И начинать питьевую подпитку организма надо уже с утра.
Понятно, что здесь всё зависит от индивидуальных особенностей организма, но 1 стакана воды надо выпивать однозначно. А, желательно, 2 стакана воды.
Не прям залпом, а постепенно.
Сделали глоток воды, потом второй, походили по комнате, помахали руками и ногами, в качестве зарядки и допили стакан.
Но не надо это растягивать сильно по времени. Утреннюю норму воды, желательно, выпить в течении 10-15 минут.
Если Вы думаете: «Куда в мне я влезет 2 стакана воды?», не переживайте – влезет и ещё и место останется …
Но не надо забывать, что утром будет ещё и завтрак. И воду желательно выпить минут за 30 до завтрака, чтобы она принесла максимальный эффект.
И, кстати, завтракать надо обязательно, кто бы там что ни говорил.
Почему?
Потому что, правильный завтрак запускает все процессы в нашем организме.
Именно завтракая мы начинаем худеть, а не наоборот.
Многие люди «садясь» на диету, отказывается от полноценного завтрака, мотивируя это тем, что не хотят есть и поэтому не стоит себя нагружать лишними калориями.
Но, эти самые калории они с лихвой наберут днем и в итоге получится еще и больше. Но на тему завтрака мы поговорим чуть позже, а сейчас снова к воде.
Какая вода должна быть для питья? Особенно утром
Вода должна иметь температуру 20-25 градусов.
Именно вода такой температуры принес нашему организму максимальную пользу.
Это вода комнатной температуры. И это очень удобно – не надо мерять её градусником.
В идеале, вообще купить кувшин, емкостью 2-25, литра, с вечера наполнять его водой и выпивать эту воду в течение дня.
Можно даже написать на кувшине своё имя, чтобы остальные домашние не мешали Вам соблюдать водный режим.
Почему я так настойчиво рекомендую пить достаточное количество воды утром?
- - Потому что, в этом случае вода быстро сможет восполнить образовавшийся за ночь дефицит жидкости в нашем организме.
А ночью мы тоже расходуем жидкость, и причем достаточно много.
- - Вода утром помогает нашему кишечнику быстрее, мягче и плодотворнее опорожниться.
Она размягчает содержимое кишечника и помогает ему передвигаться в нужном направлении.
- - Вода по утрам помогает нашему организму вывести токсины, которые в нем есть.
Особенно в желудочно-кишечном тракте. Особенно, если у Вас есть симптомы какого-либо заболевания.
- - Вода по утрам помогает подготовить всю нашу пищеварительную систему к завтраку.
Это такая легкая зарядка для нашего ЖКТ, которая медленно, но уверенно запускает все жизненно-важные процессы в системе пищеварения.
- - И, в итоге, вода помогает нашему желудку и кишечнику лучше усваивать пищу.
А это очень важно, ведь в противном случае мы не будем получать необходимых витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов и нам постоянно будет хотеться есть.
- - Вода помогает разглаживать морщинки на нашем теле, делает кожу более упругой и эластичной.
Таким образом, вода помогает нам настроить правильную работу всего организма, что является залогом красоты, здоровья и долголетия.