Пишу без редактуры, на прочтение не претендую.
Примерно раз в дней 10-14 меня вырубает вечером. Это никак не связано с насыщенностью/тяжестью предшествующего дня или качеством сна предыдущей ночью.
Сонливость как будто накапливается и в какой-то вечер я понимаю, что не пойду запускать пылесос, вынимать стирку и дале не буду чистить зубы.
Хоть зубы у меня очень дорогие и мысль об этом мотивирует как ничто другое.
Но я понимаю, что надо успеть сказать всем "Спокойной ночи" перед тем как меня вырубит.
И обычно успеваю, но говорят не всегда текст сохранен))
В целом, я обычно догадываюсь, когда это случится. Начинается все примерно за неделю: я туплю по утрам и ощущаю приливы энергии к вечеру. Т.к. особо ничего не поделаешь, когда дети спят, я начинаю читать. А чтение отношу к разряду развлечений.
То есть к недосыпу приводят мои развлечения.😆
Но что приводит к переносу пика активности с утра на вечер?
1. Переедание. Или даже, скорей, нарушение режима питания.
Опытным путем я вычислила, что превышение объема порции приводит к последующей сонливости, даже если суточная калорийность в допустимых пределах.
Поговаривают, это связано с выбросом инсулина. Тему глубоко не изучала, но эмпирически точно поняла, что мой вариант- еда раз в 4-4,5 часа умеренной порцией.
Короче, чтоб не спать, мне надо быть всегда немного голодной. Немного.
Слегка. Просто без ощущения набитого желудка.
Но это ощущение — мое несущее ощущение. Без него я обо всем остальном думаю очень пренебрежительно, ибо по степени кайфа никакие другие привычные людям развлечение и рядом не валялись.
Если только кайф выспаться.
Что имеем с гуся?
А имеем ситуацию, когда сон и еда — это змея, вцепившаяся в свой хвост.
Не спишь — много жрешь. Много жрешь — хочешь спать. Высыпаешься — можешь какое-то время руководить пищевым поведением, но накапливается точка по сытости. Нажираешься — хочешь спать.
Выходит, из этого круговорота достаточно убрать желание утрамбовать желудок и жизнь наладится. Но как? Как его убрать?
Как смириться с посасывает в брюшной полости? Оно запускает кучу независимых от меня, как личности, реакций. Это посасывание явно намекает, что жизнь не удалась и надо что-то делать. Добыть чёртову пишу. Вот прямо пойти и из холодильника добыть. Но можно и из тумбочки.
И начинается часть вторая: рацио сражается с древними механизмами, которые уверяют, что вся доступная еда должна быть сожрана. А потом можно и поспать.
То есть не сплю я только тогда, когда мой организм считает, что нужно искать пожрать.
Вот такой простой вывод из всей сложной взаимосвязи гормонов, режима дня и психологических надстроек.
Дневной сон, кстати, отдельный и очень неприятный вопрос. Про него потом.
