Избавьтесь от болей в пояснице и животе — одно простое упражнение, которое работает!
Многие люди сталкиваются с болью в пояснице и лишним весом. Мы ищем таблетки, массажи, пояса и пояса с магнитами... Но решение может быть гораздо проще и доступнее — прямо у вас дома!
💡 Простое упражнение, которое даст мощный эффект
Ложимся на пол, упираемся стопами в кровать сбоку, а не сверху.
Руки кладём вдоль тела.
Теперь поднимаем таз вверх и остаёмся в этом положении на 1 секунду.
Опускаемся и повторяем.
✅ Сколько раз делать?
Начните с 3–5 повторений. Этого будет достаточно, чтобы запустить процесс.
🗓 Через 1–2 недели вы сами не заметите, как легко сможете выполнять по 100 повторений в день.
✨ Что даёт это упражнение?
- Уходит боль в пояснице
- Укрепляются мышцы спины
- Уходит даже очень большой живот
- Возвращается лёгкость в теле
- Уходит сутулость и зажатость в поясничной зоне
🧠 Почему это работает?
Когда вы поднимаете таз, задействуются глубокие мышцы живота и спины. Улучшается кровообращение, активизируется метаболизм в области таза и живота.
Регулярность — вот главный секрет.
Делайте это каждый день – и удивитесь результату!
🔗 Смотрите видео с демонстрацией упражнения по ссылке ниже
https://youtube.com/shorts/95krZFplivc