Когда у человека появляется желание сесть на шпагат, то он начинает задумываться о том, за какой именно срок можно достичь желаемого результата ? Если подходить к этому вопросу серьезно, то нельзя дать точного ответа, даже если вы попытаетесь узнать у специалиста из медицинской сферы, он вряд ли ответит вам на этот вопрос. На самом деле если поразмышлять, то всё зависит от вашего желание и уровня физического развития, в любом случае за короткий срок осилить хорошую растяжку просто невозможно, вам понадобится около полугода, чтобы заставить мышцы привыкнуть к нагрузке ! Напоминаю около полугода, чтобы ваши мышцы хоть немножко снизили стресс, ведь всегда при определенной нагрузке, наши мышцы получают именно стресс, но когда к нему привыкают, то ваш организм выходит кардинально на другой уровень развития !
Конечно если говорить о том, в какой период лучше всего заниматься гибкостью ? то ответ будет очевиден, это детство, когда вам уже за двадцать, то мышцы уже имеют определенную сформированность, и в таком случае развить отличный шпагат намного сложнее, однако если вы упертый человек и сто процентов решили добиться хороших результатов в гибкости, то возрастные ограничения станут для вас не помехой. Важно лишь иметь достаточно времени, чтобы развивать гибкость, ведь если вы новичок вам нужно тренироваться как минимум один час в день, некоторые люди про это совершенно забывают и считают, что десяти минут достаточно...
Еще возникает такая проблема как различные травмы случившиеся во время тренировок, это всё зависит от того, как именно человек тренируется, чаще всего новички, очень сильно торопятся и поэтому их мышцы, которые на тот момент еще не привыкли к большим нагрузкам, испытывают сильный стресс, у них нет закалки, и в такие моменты любой новичок рискует получить какую либо травму, или неприятного растяжение...
Необходимо подходить к тренировкам очень тщательно, важно соблюдать плавный темп, я рекомендую включить какую-то спокойную музыку и полностью погрузиться в эту атмосферу, таким образом вы сможете хоть немного расслабиться на первых этапах своего развития ! Чтобы достичь хорошей гибкости не нужно фокусироваться на каком-то определенном напряжении, во время посадки на шпагат старайтесь делать небольшие покачивания корпусом в таком случае ваши мышцы слегка раскрепостятся и благодаря этому, ваш шпагат станет ровнее.
Друзья помимо канала на Дзен у меня еще есть канал в Телеграм https://t.me/igoryuzhaninov Там я публикую различные видео с тренировок, подписывайтесь, не стесняйтесь ! Всем добра и позитива !