Небольшой разбор распространённых мнений и убеждений, которые часто встречаю как и в своей практике, так и в повседневной жизни. Причин возникновения подобных «мифов» множество: недостаточная информированность, маркетинг, искажения в медийном пространстве и т.д. Поэтому надеюсь, что данная рубрика поможет развеять подобные заблуждения. А какие интересные утверждения или «мифы» встречались вам?
Я могу навсегда убрать тревожность
Эмоции - это наши субъективные реакции на внутренние и внешние события. Тревога - это эмоциональное переживание, связанное с будущим и неизвестностью. Подобные эпизоды практически неизбежны в нашей жизни, поэтому испытывать ситуативную тревожность вполне естественно.
Человек с хорошей самооценкой уверен в себе и любит себя 24/7
Это нормально, когда человек с хорошей самооценкой порой сомневается в себе, не уверен в своих действиях. Это показатели критического мышления и здоровой оценки.
Уверенный человек может в себе сомневаться, но, в отличии от неуверенного, всё-таки будет действовать. Потому что он не обесценивает себя и свои возможности.
Эмоции длятся долго
Средняя продолжительность эмоций - около 15 минут. Они кратковременны. На длительность эмоционального переживания влияем мы сами: мыслями и/или действиями.
"Мне лень"
Лени, как таковой, не существует. То, что мы обычно ею называем - это отсутствие мотивации и/или ресурсов для деятельности.
Привычка формируется 21 день
Авторы исследования, опубликованного в European Journal of Social Psychology выявили, что в среднем привычка формируется за 66 дней. Данные результаты кажутся наиболее правдоподобными, так как только один адаптационный период длится около месяца. Поэтому утверждение, что привычка формируется 21 день - миф.
Хобби и увлечения - это что-то значимое, не "повседневное"
Мы можем обесценивать "повседневные" вещи, не считать их полноценными хобби или увлечением. Например: просмотр сериалов, игры (на телефоне или компьютере), чтение узконаправленной информации (мода, новости про знаменитостей, новинки технологий и т.п.). Но мы уделяем им время, целенаправленно к ним возвращаемся (если на постоянной основе, то это хобби). Если это происходит - мы имеем дело с хобби или увлечение.
Книги по психологии могут заменить психолога
Книги по психологии могут помочь лучше понимать себя и мир, познакомить с хорошими техниками и упражнениями для самопомощи, но они не могут заменить работу с психологом или психотерапевтом.
Индивидуальный подход, профессиональная диагностика и обратная связь, отработка психологических защит и прочных глубинных убеждений - это одни из многих моментов, которые даёт только работа со специалистом.
🌱Мой Telegram-канал о психологии psy.talk life