Ты тоже думала, что новорождённые только спят и кушают? А по факту — устала, не знаешь, когда он уснёт, а когда снова будет плакать?
Понимаем! Режим дня у новорождённого — это не миф, и ты можешь его наладить. Главное — без давления и с заботой о себе.
🤯 Почему без режима — тяжело ВСЕМ
Бессонные ночи, беспокойный малыш, ты с утра без сил — это не «так у всех».
Непредсказуемость истощает не только ребёнка, но и тебя. А усталая мама — это не просто грустно. Это опасно для психики всей семьи.
А теперь представь:
🕖 Ты знаешь, когда ребёнок будет спать.
🍼 Он ест вовремя, без истерик.
😌 У тебя появляется окно на отдых или душ.
Это не фантазия. Это — режим дня, и он реально работает.
🧩 Что входит в режим дня малыша
1. Сон — больше, чем ты думаешь
Новорожденный может спать до 16–17 часов в сутки. Но не подряд.
📌 Главное — не допускать переутомления, а это чаще всего случается через 1–1,5 часа бодрствования.
Как помочь:
- Следи за зевками, потиранием глаз — это сигналы ко сну.
- Заводи ритуалы: белый шум, затемнённая комната, лёгкое покачивание.
- Днём — светло. Ночью — темно. Даже при кормлении.
2. Кормление — по требованию, но с ноткой логики
Малыш ест часто. Это нормально.
Но постепенно выстраивается предсказуемый ритм: например, каждые 2–3 часа.
Совет:
Не жди истерик — предлагай грудь/бутылочку заранее, особенно после сна.
3. Бодрствование — не просто лежать
Да, даже новорождённый может играть.
🚼 Это взгляд на контрастную игрушку.
🗣️ Это твой голос, твоя улыбка.
Чем качественнее активность, тем лучше сон!
4. Прогулки — не только для фото
Свежий воздух творит чудеса. Даже 30 минут в день помогают наладить сон, аппетит и настроение.
Прогулки = витамин D + кислород + отдых для маминых ушей.
🔄 Как внедрять режим без стресса
- Наблюдай — сначала за ребёнком, потом за часами.
- Повторяй — одинаковые действия в одно и то же время создают предсказуемость.
- Будь гибкой — это не армия, это любовь.
💡 Пример мини-режима:
- 7:30 — пробуждение и кормление
- 8:00 — игра/общение
- 9:00 — сон
- 10:30 — кормление
- и так далее по циклу
🚑 Когда звать специалиста
Если малыш плохо спит, с трудом ест, часто плачет — несмотря на режим — лучше проконсультироваться с педиатром. Иногда причина в коликах, неврологии или других особенностях.
❤️ Главное, что нужно помнить
Режим — не про контроль.
Это про заботу.
О малыше.
И о тебе.
Даже если пока всё хаотично — ты справляешься. А значит, каждый день можно сделать чуть спокойнее.