у вас появились (или были):
✅️запоры,
✅️вздутие,
✅️диарея,
✅️дискомфорт ⬆️возможно, ваша микрофлора разрушена,
❗️но пробиотики – это далеко не первое,
что нужно делать❗️
А ведь многие думают, что если кишечник в таком состоянии, то будет достаточно принять как раз пробиотики, чтобы восстановить кишечник, но это не так!
⚠️Пробиотики не приживаются в воспаленном кишечнике, если ЖКТ не подготовлен.
⚠️Правильное восстановление идёт поэтапно:
1️⃣Снятие стресса (нервная система напрямую влияет на ЖКТ).
2️⃣Нормализация сна (сон – основа регенерации кишечника).
3️⃣Очищение ЖКТ – устранение запоров и воспалений.
4️⃣Восполнение ферментов, жёлчи, соляной кислоты.
5️⃣Только потом – пробиотики, пребиотики.
Конечно, если микрофлоре не мешать, то она восстановится сама, но это потребует очень много времени и определённых сил в питании.
И пока ваша микрофлора будет «в коме», в организме успеет раскрутиться и разломаться много винтиков, шпунтиков🙈
⚠️Вы можете ускорить процесс.
Для этого:
☘️Уберите стресс на 2-3 недели. Возьмите отпуск, отдохните как следует, включив на максимум любимые дела.
☘️Нормализуйте режим сна: Ложитесь спать не позже 22:30 и старайтесь спать не менее 8 часов😀
☘️Откажитесь от вредной еды и кофе.
Вместо этого включайте в ежедневный рацион 400-500 гр. зелени и овощей.
☘️Не употребляйте более 0,8 г/кг белка.
☘️Устраните запоры. Малейший застой кала и ваши труды насмарку, ведь "застрявшие" отходы организма запускают воспалительный процесс.
☘️Восполните дефициты ферментов для работы жёлчи, соляной кислоты.
⚠️И только после всех этих шагов можно подключать пробиотики, пребиотики.
Помните:
Всё, что происходит с вашим телом — результат вашего отношения к себе.
Здоровое тело - доступно каждому! ➡️пиши
