«Я пробовала… но хватило на три дня»
«Мне нечего писать»
«Кажется, я делаю это неправильно»
Если вы когда-то так думали – вы не одиноки.
Когда-то дневники были путевыми заметками. Путешественники записывали, что видят, кого встречают, что чувствуют. Но со временем эти маршруты стали не только внешними, но и внутренними.
Вот и сейчас дневник – это способ отправиться в путешествие. Без билетов, без пересадок и точно без лимита по багажу. Только вы, блокнот и то, что накопилось внутри.
Иногда этот путь похож на прогулку по уютным улочкам. Иногда – на экспедицию в суровые моря. Но всегда дневник точно помогает стать ближе к себе.
И все же у многих этот путь так и не начинается. Кажется, что «это для девчонок и розовых пони», «не умею» или «мне нечего писать».
Если узнали себя – эта статья для вас. Давайте разберемся, как сделать первый шаг. По-настоящему свой.
"Трамплин": техника, которая все изменила
Как и многие, я вела дневник в подростковом возрасте. Ну как вела? Записывала, что со мной происходит: встала, поела, училась, легла спать. Через пару дней становилось скучно. Неужели люди годами пишут о таком – и говорят, что это помогает справиться со стрессом?
Недавно, под Новый год, я решила попробовать снова. Купила красивый ежедневник, даже придумала ритуал. Хватило меня… на три дня. Просто перечислять события оказалось недостаточно. Хотелось копнуть глубже. Но как?
Я подошла к вопросу основательно: купила книгу Кэтлин Адамс с 22 техниками ведения дневника и решила попробовать их все. Уже первая техника изменила все.
Она называется «Трамплин». Суть простая: не нужно ждать вдохновения. Можно просто начать. С фразы. С вопроса. С того, что крутится в голове. Даже предложение «Я не знаю, с чего начать» – уже начало.
Я сделала себе шпаргалку – выписала на первую страницу 20 фраз, с которых можно стартовать.
Вот несколько:
- Больше всего я счастлива, когда...
- Меня расстраивает, что...
- Я горжусь собой, потому что...
Это сразу сняло тревогу перед белым листом. Когда я не знаю, что писать, я просто выбираю что-то из этого списка и размышляю на эту тему. Бывает, трех минут хватает, чтобы почувствовать опору под ногами в суете будней.
В моих группах во ВКонтакте и Телеграм есть карточки с такими вопросами. Если хотите, можете их просто списать :)
Можно ли писать дневник неправильно?
Можно :) В дневнике все разрешено:
- писать с ошибками,
- перескакивать с мысли на мысль,
- ругаться,
- рисовать,
- даже просто накатать: «ааааааа».
Когда я только начинала, поймала себя на мысли: «Ну кому это вообще интересно?» А потом меня осенило: «А кто это вообще будет читать? Я что, пытаюсь понравиться… собственному дневнику?»
Просто смешно.
Дневник – это пространство только для вас и ни для кого другого. А себя зачем стесняться?
Даже Лев Толстой, бывало, описывал самые простые вещи:
«Просыпался в 6 часов, перебудил всех, но от лени не встал и проспал до 9ти»
«Ходил за грибами. Тосковал. Шил»
Серьезно. Это реальные цитаты – и это абсолютно нормально. Заметили? Ни намека на «Войну и мир» и вообще мало художественности. Дневник – не роман и не блог для подписчиков. Это, в первую очередь, способ услышать себя и, иногда, помощник в трудные дни. Дневник для души, а не для галочки.
Даже когда «ничего не происходит» – происходит жизнь
Мы варим суп, смотрим на кошку, думаем о чем-то.
Можно просто записать:
- Сегодня было тихо.
- Ничего не хотелось.
- Кошка – очень странный зверь.
Вот и запись. Вот и контакт с собой. Из таких мелочей и складывается самое настоящее.
Хотите больше вдохновения?
В выпуске подкаста «Дом отдыха» я делюсь полным маршрутом моего «дневникового путешествия»: от первых попыток до экспериментов с техниками и настоящих открытий.
Слушать выпуск →
Попробуйте прямо сейчас:
- Откройте заметки в телефоне и расскажите, как вы себя чувствуете
- Создайте в Телеграм чат с собой
- Или по классике – возьмите блокнот и напишите что угодно.
Даже: «Я не знаю, с чего начать, но...»