Существует такой стереотип, что шпагат без разминки это правильный шпагат, на самом деле, если вы будете часто пытаться сесть на шпагат без разминки, то рискуете просто-напросто получить травму, если вы смотрите на гимнасток и видите в их ногах легкость, то поймите, они занимаются с раннего детства, это совершенно другой уровень развития, который доступен к сожалению не каждому. Некоторые люди начав заниматься после двадцати, хотят выйти на уровень спортивных гимнастов, не понимая, что это невозможно, если конечно у человека нет определенных патологий, иногда такие патологии могут посчитать за талант, что в корне не правильно, важно понимать, что развить гибкость за короткий срок не удастся, даже если вы чересчур упертый человек !
Есть некоторые кружки, где малоопытные тренера рассказывают о пользе шпагата без разминки, они полагаясь на всякие стереотипы, уверенны, что разминка ничего существенного не дает....Прежде всего благодаря разминочным упражнениям, вы убережете себя от всевозможных травм и неприятных растяжений, благодаря разминке ваши мышцы быстрее нагреются, и вы сможете показать достойный уровень в растяжке, даже на соревнованиях по гимнастике, все спортсмены разогреваются, причем имея просто феноменальную гибкость, таким спортсменам не нужно ничего доказывать и тем не менее они не забывают тщательно разогреть мышцы ног.
Чтобы хорошенько разогреть ноги, вам необходимо посвятить этому до десяти минут из основной тренировки, разогрев может включать в себя прыжки на скакалке, приседания с собственным весом, махи ногами и даже стандартные отжимания от пола, однако нельзя переусердствовать и превращать разминку в основную тренировку, если вы слегка вспотеете, то этого будет больше чем достаточно, чтобы приступить к основной фасе спортивной программы!
Сесть на шпагат без разминки, конечно же можно, но нельзя приучать себя к этому, в таком случае вы не только нарушаете дисциплину, но еще и рискуете получить серьезные растяжения, вы ведь не на соревнованиях, зачем куда-то торопиться ? Шпагат требует спокойных занятий и в этом прелесть таких тренировок.
Друзья помимо канала на Дзен у меня еще есть канал в Телеграм https://t.me/igoryuzhaninov Там я выкладываю различные фото и видео с тренировок, подписывайтесь не стесняйтесь, всем добра и позитива !