Хотите улучшить осанку, избавиться от болей в спине, да еще сохранить связки здоровыми и крепкими? Добро пожаловать на стретчинг. Редактор рубрики «Красота и мода» Time Out знает, где можно как следует растянуться в Москве.
Topstretching
Topstretching — сеть студий растяжки и фитнеса с 15 пространствами в Москве, а еще на Бали, в Дубае, Цюрихе и Абу-Даби. Тренерский состав что надо: спортсмены, абсолютные чемпионы России, мастера спорта и сотрудники хореографических учреждений. Гарантий, что вы сядете на шпагат за неделю не дают, — на то и профессионалы, про эффективность тренировок рассказывают все без утайки: «У кого-то уходит 2 месяца, у кого-то — полгода. 40 % успеха зависит от исходных физических данных человека и предварительной подготовки, 30 % — от тренера. На остальные 30 % приходятся регулярность занятий и качественное восстановление между ними», — отвечают эксперты.
Одна из самых популярных программ — комплексная растяжка всего тела с использованием воздушного гамака AEROSTRETCHING. Приятно, что есть занятия не только для продвинутых, но и для новичков. Доступны тренировки в группе, занятия онлайн и с персональным тренером. Пробный урок — от 700 рублей.
The Forma
Forma — эстетичная студия фитнеса и здорового образа жизни в ЖК «Западный порт». Здесь интерьер в нюдовых тонах, стоят свежие цветы и корзина с фруктами, невероятный свет для идеальных селфи. Всего три программы: авторская круговая функциональная тренировка Strength&Stretch, упражнения с применением самомассажа Stretch & МФР и динамическая растяжка. Одно занятие стоит 2 000 руб., но абонемент можно купить с приятной скидкой.
Sculpt
Sculpt — модные среди инфлюенсеров студии фитнеса на «Маяковской», «Фрунзенской» и «Чистых Прудах». Программы занятий создаются с учетом биомеханики человека, и «волшебный пендель» тут не приветствуется — все занятия проходят без насилия над собой. Стрейчинг в Sculpt — это микс пилатеса, умной (что бы это ни значило) растяжки и миофасциального релиза, то есть самомассажа на специальных роллах. Тренировки стоят от 2 000 руб., есть выгодные абонементы.
L.A.B Space
L.A.B Space — сеть из 15 студий в Москве и ближайшем Подмосковье. Есть и hot streiching, и курс «Здоровая спина», и аэростретчинг, и традиционная растяжка. В команде только квалифицированные тренеры, получившие звания мастеров или кандидатов в мастера спорта, все имеют высшее или специальное образование по физической культуре. В светлых студиях с эргономичным интерьером продуманы все детали: тут удобные шкафчики и душевые кабины, просторные залы, оснащенные всем необходимым. Первая тренировка — от 500 рублей.
One Training
Оздоровительный спортивный центр One Training специализируется на реабилитации после травм и операций, а занятия проходят на реформере — тренажере, знакомом всем любителям пилатеса. Такие тренировки включают комбинацию упражнений для разных групп мышц с использованием пружин, ножных петель и ручек. Тренировки проводятся индивидуально или в мини-группах. Стоимость — от 2 000 рублей.
SM Stretching
В Москве восемь студий растяжки и фитнеса SM Stretching. Локации самые разные: от Лужников до Мытищ. Из необычных направлений — Hot 36° Stretching. Занятия по классической растяжке проводятся не в обычном зале, а в горячем. То есть слегка похоже на бикрам-йогу: температура 36°С, а влажность 40 %. Тренировка работает на заметное улучшение эластичности мышц и отлично снимает эмоциональное напряжение после тяжелого дня. Пробное занятие можно купить всего за 600 рублей.