Всем привет!
Рассказываю про первый день диеты. Прошёл он почему-то плохо, в животе было вздутие и брожение, пришлось поэтому после каждого приёма пищи выпивать по 1/3 йогурта. При подавлении голода большим количеством жидкости (чай, кофе, ложка варенья с теплом стакане воды) - отечность. А к вечеру ещё и t поднялась 37,4°. Наверное, психосоматика🤦♀️.
Трудность в соблюдении диеты для меня в ограничении мучного, хотя я очень это люблю. Особенно, подсушенные кусочки хлеба из тостера🤤.
Без зерновых совсем нельзя, но нужно есть меньше, полезнее и как можно менее калорийнее.
Выбор пал на цельнозерновой хлеб. Полезный, и много не сьешь, так как не очень вкусный... Приучала я к нему себя заранее, как и к другим низкокалорийным продуктам и рецептам. Просто добавляла в свой обычный рацион. И привыкла. Опять же, совет от меня - поджарьте в тостере - вкуснее будет) хотя, может быть это даже минус в моем случае 🤣.
Чем отличается цельнозерновой хлеб от обычного?
Ща обьясню (названия писать не буду, так как в каждом регионе свои хлебзаводы) :
⏺️ хлеб для сэндвичей (мой любимый)
310кк,
⏺️хлеб тостовый горчичный(тоже нравится) 280кк,
⏺️хлеб тостовый 285кк,
⏺️батон нарезной 262кк,
⏺️белый хлеб формовой 240-280кк,
✅пеклеванный 180-230кк,
✅цельнозерновой ремесленный 170кк
✅Бородинский 200-220кк.
✅изделие цельнозерновое без муки 192кк
Проблема с цельнозерновым хлебом в том, что его не так просто купить, не во всяком магазине "Возле дома" он есть. Я покупаю его или больших супермаркетах или магазинах средней ценовой категории по типу "Перекрёсток", ВВ и проч. Но много его не сьешь, поэтому дня на 4-5 хватает)
Итак, посмотрим моё меню. Да, чуть не забыла - там где вы увидите 2 ч.л. сахара это я пью чай или кофе. 100 или 90 мл молока - пью кофе с молоком)
Очень много я пила в первый день и воды, и чай, и кофе, и компоты, вторую половину дня ходила опухшей. К слову сказать, на второй день на весах минус 1 кг, такое ощущение, что вышла лишняя жидкость.
Продолжаем дальше.
Подписывается, чтобы не потерять🤝, отписываемся, чтобы потерять🤣