Кажется, сегодня мы все умеем в планирование, покупаем красивые ежедневники и постоянно пишем свои мечты и цели в конце декабря на грядущий год. Обычно мы это делаем с воодушевлением и вроде бы действительно хотим! А потом... ничего не происходит. Вы замечали, что многие планы кочуют из года в год, но не реализуются? Но они же есть! Значит, вы этого хотите!
Так почему не получается?
Просто неправильно ставится цель!
Вам знакомо следующее?
- Вы пишите планы на год, месяц, неделю, день, но ничего будто не успеваете и даже если успеваете, сильно это к вашим целям вас не приближает;
- Вы отвлекаетесь на все на свете и являетесь завидным прокрастинатором! Иногда прокрастинируете с пользой - читаете что-то полезное, учитесь, но к цели-то это вас все равно не приближает!
- Начинаете день хорошо и активно, но наступает момент когда вас что-то отвлекает и вы отступаете от плана;
- Вы постоянно собой недовольны, кажется, что время летит, а ничего не происходит, вы ничего не успеваете....
Вам это все знакомо? Тогда надо научиться ставить цели правильно!
Есть такая система, которая называется SMART и она очень эффективна! Это аббревиатура, расшифруем ее.
S (Specific) - конкретика. Ваша цель должна быть конкретна. Например, не просто "я хочу много зарабатывать", а сколько, какая конкретная цифра вас устроит. Для кого-то много двадцать тысяч, а кому-то и двести мало. И от цифры уже можно отталкиваться и смотреть, что подойдет лично вам. Не просто "хочу увеличить продажи", а на сколько хотите увеличить продажи. Было так и стало так. Цифры приводят голову в порядок и помогают мыслить более конкретно.
M (measurable) - измеримость. У любой цели должен быть конечный результат. И в этом поможет пункт один - конкретика. Вы должны четко понимать, что будет окончанием цели. "Хорошо выучить английский" - это очень обтекаемая цель. "Выучить английский до уровня В2 и пройти тест на этот уровень" - более конкретная, согласитесь! А то долго можно учить без всякого плана и не получать желаемого результата. Отсюда неудовлетворенность. Вроде бы вы и делаете много, но не понятно, зачем и почему. И какой результат вы хотите в итоге получить?
A Achievable - достижимость. Цель должна быть реальной! Если вы никогда не занималась спортом, то не надо ставить себе в планах за месяц пробежать марафон, начните с чего-то более обозримого. За полгода вы не выучите английский до уровня Fluent (свободный), это невозможно. Да, исключения были, если очень надо и заниматься по 12 часов в день, то скорее всего это возможно. Мы берем общие случаи. А вот выучить до уровня B2 за год можно!
R Relevant - релевантность. Или актуальность. Цель должна быть именно что актуальной для вас и вести к еще более глобальной цели. Если для работы вам нужен хороший английский, то не надо ставить себе в планы параллельно учить еще и немецкий с французским просто так, почему бы и нет? В итоге, вы не будете учить ничего. Если ваша цель подтянуть мышцы, то нужны силовые тренировки, а не прогулка со скандинавскими палками. Любая физическая активность хороша, но надо выбирать то, что нужно лично вам в данный момент!
T Time-Bound - ограничение по времени. Это очень важный пункт! Не надо размазывать масло по воде. Ведь план "выучить английский" можно растянуть на годы. Да всю жизнь можно его учить! А "выучить английский до уровня B2 за 12 месяцев и сдать тест, чтобы получить соответствующее подтверждение своей компетенции" - это план! "Привести себя в порядок и похудеть" - это просто слова. А "подтянуть мышцы и похудеть на 5 килограмм за четыре месяца" - это план.
Когда есть план, то понимаешь, как его осуществить. Чтобы похудеть и подтянуть мышцы можно, например, ходить два раза в неделю на йогу по 50 минут и три раза в неделю на силовые тренировки в зал по полтора часа. План? Конечно план! Реально за четыре месяца подтянуть мышцы и скинуть 5 килограмм? Конечно, если все соблюдать.
Помните, что вы обязательно должны отслеживать свой прогресс. От начального уровня и до B2 есть еще А1, А2 и В1. Хвалите себя за каждый выполненный пункт! Прежде чем вы сбросите 5 килограмм, вы сбросите 1,2,3,4. Смотрите, как продвигаются дела. Если что-то застопорилось, то надо пересмотреть свой режим, питание, план тренировок и обучение. Чем хорош SMART - ты четко обозначаешь, что хочешь, как к этому идти и что делать, если что-то пойдет не так.
Мечтать не вредно, мечтать полезно! Но важно эти мечты переводить в цели. От этого они не станут хуже! Мечта, которая стала целью уже более обозрима, а, значит, достижима!
Почему работают доски желаний? Знаете, эти плакаты, на которые наклеивают фото и картинки с домами, машинами и путешествиями своей мечты? Наклеить мало. Надо держать перед глазами. Многие потом говорят, что сбываются. Потому что мы постоянно видим нашу цель и подсознательно начинаем двигаться в ее направлении. Потому и карту желаний можно сделать, почему бы и нет? Главное, чтобы все на пользу!