Неактивные пищевые дрожжи
✓ Источник витаминов группы В
Имеют сырный вкус и могут являться заменой сыра при готовке для тех, кто не употребляет молочные продукты.
Бразильский орех
✓ 1-2 ореха содержат в себе суточную норму селена
Поэтому не рекомендуется употреблять в сутки более 2-3 орехов
Водоросли
✓ Источник йода
Йод необходим, в первую очередь, для нормальной работы щитовидной железы.
Семена льна и чиа
✓ Являются источником омега 3 и клетчатки
Обладают заживляющим свойствами, улучшают состояние ЖКТ и уменьшают восполнение в организме
Псиллиум
✓ Доп. источник клетчатки
Нормализует работу ЖКТ, уменьшает аппетит, а также является сорбентом, который выводит шлаки из организма.
Кунжутная паста
✓ Кунжут является рекордсменом по содержанию кальция
И даже превосходит молоко. Является прекрасным источник кальция для людей, кто не употребляет молочные продукты. Именно в перетёртом виде усваивается лучше всего.
👉 Я нутрициолог и на своём канале я рассказываю о здоровом питании и эффективном похудение.
Ставьте лайки и пописывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи.